Türkçe: Yeni yıl meditasyonu

Namaste, sevgili dostlar! Bugün sizlerle “Kalbi Açmak” meditasyon tekniğini paylaşmak istiyorum. Bu meditasyon birçok yönden önceki makalelerden birinde bahsettiğim Budist meta uygulamasına benzer. "Kalbi Açmak", metanın basitleştirilmiş bir versiyonu olarak adlandırılabilir, ancak daha az etkili olamaz.

Kalbi açmaya yönelik meditasyonun faydaları

"Kalbi Açmak" meditasyonu, Anahata çakra veya kalp merkezi ile çalışmayı amaçlar.

Anahata, kelimenin en yüksek anlamıyla sevgidir. Burası insanın ilahi “Ben”inin, onun doğuştan gelen bilgeliğinin koltuğudur. Sevgi her canlı varlıkta yaşar ve meditasyonun amacı onun içinizdeki yaşam veren kaynağını, kalp çakrasını keşfetmektir. Sorunlarımızın birçoğu ya hiç duymamamızdan ya da güvenmeye korkmamızdan kaynaklanıyor.

Kişi aşırı derecede rasyoneldir, ancak rasyonel zihin sınırlıdır ve sevgi aracılığıyla Yüksek Bilinçle doğrudan bağlantılı olan kalp merkezinin aksine hata yapabilir.

Kalbinizi açma meditasyonu, Anahata ile kaybolan bağlantıyı yeniden kurmaya ve onun sesini duymaya yardımcı olur.

Sevgiyi doldurma ve kalbi sakinleştirme uygulamasının ruh üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır:

1. Kişi içsel olarak sakinleşir, düşünmeye başlar.

   olumlu ve açık bir şekilde.

2. Olumsuz duygular kaybolur.
3. Uyku normalleşir.
4. Stres ve kaygıya karşı direnç artar.
5. Depresyon azalır.
6. Enerji, ilham ve yeni fikirlerde bir artış hissedilir.
7. Yaratıcı yetenekler uyanır.
8. Başkalarıyla ilişkiler gelişir, insanlar kalp merkezi açık olanlara içtenlikle çekilir. Bu cazibedir.
9. Kişi bir bütün olarak değerlerini yeniden düşünür, hayatın ruhsal yönüyle daha fazla ilgilenmeye başlar, yaptığı, düşündüğü ve söylediği şeylere daha fazla dikkat eder.

Açık Kalp meditasyonunu gerçekleştirme tekniği

Açık kalp meditasyonunda önce kalp çakrasına giden yolu açarız, sonra onu dinlemeye ve duygularımızı gözlemleyerek öğrenmeye başlarız.

Sonuç, istediğiniz kişiye yönlendirebileceğiniz sevgi dolu bir enerjinin serbest bırakılması olmalıdır. Uygulama 15 ila 30 dakika sürer, ancak sizin takdirinize bağlı olarak daha uzun sürebilir:

1. Herhangi bir meditasyon pozu alın. Yardımcı aletlerin (yastık, destek) kullanılmasına veya sandalyede oturarak pratik yapılmasına izin verilir.

   Önemli olan tüm ders boyunca rahat olmanızdır.

2. Gözlerinizi kapatın. Birkaç derin nefes alın ve rahatlayın. Zihinsel olarak tüm vücudunuzu baştan aşağı topuklarınıza ve sırtınıza doğru yürüyün, tüm gerilimi azaltın.
3. Bir süre oturun ve sakin ve derin nefesinizi izleyin.
4. Dikkatinizi göğsünüzün ortasına getirin.

   Burayı uzay olarak tanıyın. Bu alandan nefes alıp verin.

5. Göğsünüzün ortasında bir mum hayal edin. Alevin sıcaklığını, rengini, hareketini hissedin. Resme odaklanın.
6. Şimdi mumun nasıl giderek daha fazla parladığını, önce göğüs boşluğunuzu, sonra da tüm vücudunuzu doldurduğunu hissedin. Bu yıkıcı bir alev değil, sevgi dolu ve yaratıcı bir ışıktır.

   Sadece görüntüyü gözlemleyin ve her türlü duyguya açık olun. Eski kırgınlıklar, korkular, bastırılmış öfkeler yüzeye çıkabilir, ağlayabilir veya gülebilirsiniz; bu tepkiler sizi korkutmamalı. Kalp çakranız bu şekilde temizlenir ve açılır.

Kalbinizin sevgisini kime gönderebilirsiniz?

Açık kalp merkezinin enerjisini ister bir kişiye, ister bir hayvana, ister uyum gerektiren bazı yaşam koşullarına olsun herkese gönderebilirsiniz.

Burada herhangi bir kısıtlama yoktur, yalnızca içsel dürtünüz tarafından yönlendirilebilirsiniz.

Çocuklar

Çocuklar için sevgi almak özellikle önemlidir, çünkü bu onların hâlâ kırılgan olan vücutları üzerinde biçimlendirici bir etkiye sahiptir. Çocuğunuz varsa onun imajını aklınıza getirin. Çocuğu sanki önünüzde duruyormuş gibi tam bir netlikle hayal edin.

Onu zihinsel olarak kollarınıza alabilir, kucaklayabilir ve okşayabilirsiniz. Kalp merkezinizin tüm sevgisini çocuğunuza yönlendirin. Bunu kalp çakranızdan yayılan yumuşak altın rengi bir ışığın bebeğinizi bir bulut veya battaniye gibi sarması olarak düşünebilirsiniz. Bu sevgi dolu ışıkta olmanın onun için sıcak ve sakin olduğunu hissedin.

Tüm aile ve arkadaşlara

Açık kalp meditasyonu sevdiklerimizle olan bağı güçlendirir ve bize bu bağların değerini hatırlatır.

İlişkide uyumsuzluk varsa, bazı yanlış anlamalar varsa, uygulama özellikle faydalı olacaktır. Sevdiğiniz kişinin imajını gözünüzde canlandırın: ebeveyn, akraba, arkadaş. Sevgiyle dolu olun ve sizi bunaltan sıcak duyguyu bu görüntüye verin. Üzerine saf ve iyileştirici bir altın ışık akışının indiğini hayal edin.Karşınızdaki kişiye olabildiğince çok sevgi gönderin.

Evinize

Kalbi açacak meditasyon, evinizin enerjisini temizlemenize ve yaşam alanınızı pozitif titreşimlerle doldurmanıza yardımcı olur.

Zihinsel olarak evinizin bir resmini çizin. Evinizin her odasını dolaşmaya ve orayı sevginizin sıcak ışığıyla doldurmaya başlayın. Avuçlarınızdan ne kadar yumuşak ışığın aktığını ve dokunduğunuz her şeyi doyurduğunu hayal ederek duvarlara, mobilyalara dokunabilir, bazı şeyleri kaldırabilirsiniz. Evinizin her köşesini bu ışıkla aydınlatın.

Olumsuz koşullar

Hayatınızda gergin bir durum varsa (işte, ilişkilerde sorunlar vb.), çözümünü hızlandırmak için sevgi enerjisini oraya yönlendirebilirsiniz.

Durumu tüm ayrıntılarıyla görselleştirmeye çalışın. Duygusal müdahalelere kapılmadan, dışarıdan sanki gelişimini biraz gözlemleyin. Şimdi sevgi ışığının açık kalp merkezinizden döküldüğünü ve nahoş sahneyi doldurduğunu hayal edin. Tüm katılımcılarına şifa ve uyum getirir. Durumun olumlu sonucu için gerekli olduğunu düşündüğünüz kadar ışık ve sevgi vermeye devam edin.

Avuç içlerinizi namaste hareketiyle yerleştirin ve açık kalp meditasyonunu hafif bir gülümsemeyle tamamlayın.

Sonuç

Kalbinizi sevgiye açma meditasyonu düzenli uygulamanız haline gelirse harika olur. Büyülü etkisini hissetmek için uzun yıllar süren yorucu çileciliğe veya antik felsefe bilgisine ihtiyacınız yok. Sizden tek gereken, içinizdeki sevginin kaynağını ortaya çıkarmak ve karşılığında ona açılmak için samimi bir istek.

Hiçbir şeyi kaçırmamak için Telegram kanalına abone olun.

Telegram'a abone olun

Yazıyı beğendiniz mi?

Arkadaşlarınızla paylaşın!