Her gün sabah egzersizleri yapın; bu sizi yalnızca sırtınız ve eklemlerinizle ilgili tüm sorunlardan kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi tüm gün boyunca enerjiyle şarj edecektir, özellikle de böylesine güzel bir yerde. Ayaklar omuz genişliğinde açık, derin bir nefes alın, uzun nefes verin, vücudu oksijene doyurun, ellerinize uzanın, nefes alın, nefes verin ve bir kez daha tüm vücudu gerin ve nefes verin, elleri kemerin üzerine koyun, yukarıdan aşağıya başlayın, boyunlar, dönüşler, çeneyi çeneye dokunmak istiyormuş gibi indirin, omuz ve göğüs hareketlerini yapın 10
Her sabah şu andan itibaren başlayın: Jimnastik, böylece sadece omurgadaki tüm problemlerden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda enerjinizi de yüzde yüz artıracaksınız, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, derin bir nefes alın ve nefes verin, kollarınızı önünüze indirin, derin bir nefes alın, ellerinizin arkasına uzanın ve uzun nefes verin, vücudunuzu oksijenle doyurun, bir derin nefes daha, başınızın üstüne uzanın, yukarı ve uzun nefes verin, ilk hareketi on kez yapın, kollarınızı öne doğru uzatın ve ikinci elinizi geriye doğru uzatın, esneme
Bu, yalnızca sabah uyanmanıza değil, aynı zamanda tüm vücudun hareketliliğini geliştirmenize, kelepçeleri çıkarmanıza ve iyileştirmenize, ayaklarınızı kalça genişliğinde ayırmanıza, üç derin nefes almanıza, nefes almanıza, ellerinize uzanmanıza, omurganızı esnetmenize, nefes vermenize ve vücudunuzu oksijenle doyurmanıza, nefes almanıza, esnetmenize, nefes vermenize, yanlara, kollara, yaymaya, kollara koymanıza olanak tanıyan basit bir eklem jimnastiğidir.
kemer üzerinde boyundan başlıyoruz, çeneyi çevirip çeneyi omuza doğru esnetiyoruz, on tekrar, küçük nefes verme veya nefes verme gerçekleştiriyoruz
Bu basit sabah egzersizi uyanmanıza ve enerjik olmanıza yardımcı olacaktır. Bütün gün. Ayağa kalkarız, ayaklarımızı omuz genişliğinde açarız, derin bir nefes alırız, ellerimize uzanırız, uzun nefes veririz, bir kez daha derin bir nefes alırız, omurgamızı ellerimizin arkasına uzatırız, uzun nefes veririz, vücudu oksijenle doyururuz, nefes alırız, geriniriz, geriniriz, gülümseriz ve uzun nefes veririz, ellerimiz belimizde, başımızı sağa ve sola çeviririz, 10 yapın, tekrarlar, 2, boyun kaslarını esnetin, 3, vücut yerinde, omuzlar aşağıda, 4, üst kısmı ile kafayı yukarı doğru uzatın,
Bu oryantal uzun ömür jimnastiği 20'de 40 gibi görünmenizi sağlayacaktır.
Ayağa kalkıyoruz, ayaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz, derin bir nefes alıyoruz, ellerimize uzanıyoruz, nefes veriyoruz, ellerimizi aşağı indiriyoruz ve ilk egzersiz: kuş kanatlarını açıyor, kollarınızı geriye doğru döndürüyor, dizlerinizle hareketi yumuşatıyor, güçlü hacimsel hareket, göğsü zorla açıyor, omuzlar aşağıda, uzun boyun, bak ileri, kolayca, özgürce nefes alın.
Egzersiz torasik bölgeyi açmanıza, lenfatik sistemin çıkışını iyileştirmenize ve kilo vermenize olanak sağlar.