Sri Yantra, tüm tantrik yantraların en ünlüsüdür. Evrenin mistik yapısını temsil eden Sri Yantra, iki yöndeki üçgenlerin karşılıklı kesişmesiyle oluşuyor. Dört tanesi üstleri yukarıda, erkeklik ilkesini simgeliyor ve beşi de üstleri aşağıda, dişilik ilkesini simgeliyor. Bu Yantra, varoluşun bütünlüğünün ve bütünlüğünün bir görüntüsünü vermek için yaratıldı, böylece usta, evrenle birliğinin nihai idrak edilmesi için bu görüntüyü kendi içine yerleştirebilsin.
Sri Yantra ile meditasyon
Öncelikle, hem dış hem de iç uyaranlardan yoksun, sakin bir ortamda oturmak gerekir.
Şu anda meditasyon yapmayan kişilerden ayrı, sessiz bir odanın olması (özellikle eğitim sürecinde) çok önemlidir. Dış gürültüyü azaltmak için elinizden geleni yapın. Kalabalık ev veya yurtlarda genellikle olduğu gibi gürültüden tamamen kurtulamıyorsanız kulak tıkacı kullanın. Sessiz enstrümantal müzik, doğal sesleri taklit eden bir kayıt veya beğendiğiniz bir melodiyi çalın.
Bir fanın veya klimanın sabit uğultusu bile dış gürültüyü etkili bir şekilde bastırabilir veya maskeleyebilir. Ayrıca odadaki aydınlatmayı da kısabilirsiniz.
Artık dış ortamınızı daha sakin hale getirdiğinize göre, iç ortamınızı daha sakin hale getirmeye geçelim. Bunun bir yolu, başarılı meditasyonun önündeki en büyük engellerden biri olan kas gerginliğini azaltmaktır.
Kaslarınızı gevşetmek için biraz zaman ayırın. Kas gerginliğini azaltmanın bir yolu daha rahat oturmaktır. Doğu lotus pozisyonunda (bağdaş kurarak) oturmadığınız sürece gerçek anlamda meditasyon yapıyormuş gibi hissetmemeniz mümkündür; Ancak bu poz önemli ölçüde esneklik ve biraz eğitim gerektirir. Bu nedenle, yere rahatça oturun veya daha iyisi düz sırtlı, ayaklarınız yerde, bacaklar çapraz değil, eller kalçalara dayalı, avuç içi yarı açık, parmaklar kenetlenmemiş rahat bir sandalyeye oturun.
Hareketsiz oturmalısınız; ama meditasyonun bir trans olmadığını unutmayın. Bir yerde rahatsızlık hissederseniz veya çok fazla gerginlik hissederseniz hareket edin. Hafif bir kaşıntı hissederseniz bölgeyi çizebilirsiniz. Sert, hareketsiz bir duruş almamalısınız. Rahatlamak. Uykuya dalmayı önlemek için uzanmamak ve başınıza destek vermemek daha iyidir.
Başınızı, boynunuzu ve sırtınızı tek bir dikey çizgide tutun. Böyle bir duruşu sürdürmek için, aynı zamanda uykuya dalmamak için yeterli olan ve meditasyon öğrenmek için en uygun duruşu yaratan hafif bir kas gerginliği gereklidir.
Sri Yantra'nın görüntüsü masanın üzerine dikey olarak yerleştirilir veya göz hizasında duvara sabitlenir. Görüntünün iyi ve eşit bir şekilde aydınlatılması gerekir, böylece parlama olmaz ve ışık kör olmaz.
Bu amaçlar için bilgisayar monitörü kullanırsanız bu sorunlar kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Meditasyon basit, doğal bir süreçtir. Metodoloji farklı olsa da özü aynı kalıyor. Meditasyonun temeli, bir kelime, bir görüntü, kendi nefesiniz ya da hiçbir şey olsun, bir uyaran üzerinde pasif konsantrasyonu içerir.
Böylesine tahriş edici bir şey, düşünceleri kafanızdan uzaklaştırmanın ve dikkatinizi dağıtmanın bir yolu olarak hareket eder. Ancak bir uyarana ne kadar çok odaklanırsanız meditasyon yapmak o kadar zorlaşır. Bu ifade her ne kadar paradoksal görünse de meditasyonun “pasif bir aktivite” olması nedeniyle yine de doğrudur. Her ne olursa olsun, uyaranla pasif bir şekilde etkileşime girmenize izin vermelisiniz.
Bir uyarana pasif olarak odaklanmayı öğrenmelisiniz. Pasif konsantrasyon sanatının gelişmesi zaman alır, bu nedenle ilk birkaç haftada zorlanırsanız umutsuzluğa kapılmayın. Sadece pratik yapmaya devam edin.
Meditasyonun kendisi, bakışlarınızı Sri Yantra'nın görüntüsüne odaklamaktan oluşur. İlk olarak, bakışınızı Yantra'nın dış sınırının köşelerinden birine odaklayın.
Daha sonra yavaşça karenin kenarı boyunca saat yönünde hareket ettirin. Böylece başlangıç noktasına ulaştıktan sonra iç çembere geçiyoruz. Aynı şekilde dairenin etrafında dolaştıktan sonra yaprak halkasına geçiyoruz. Ondan bir sonraki halkaya, ardından dört üçgen daireye ve böylece merkezi noktaya ulaşıyoruz. 15-20 dakika boyunca bakışlarımızı üzerinde tutuyoruz.
Sonra gözlerimizi kapatıyoruz ve bir süre “ardıl görüntüye” bakıyoruz. Ortadan kaybolduğunda meditasyon tamamlanmış sayılabilir.
Meditasyondan sonra kaslarınızın beyinle bağlantısı kesilir. Yapılacak ilk şey, kaslar ve beyin arasındaki bağlantıların aktivitesini yeniden sağlamak ve duyuları açmaktır. Vücudunuzun her noktasını hissetmeli, oturduğunuz yüzeyi hissetmeli, bulunduğunuz yeri hayal etmeli, zaman duygunuzu yeniden kazanmalısınız.Kısacası bedeninizle ve etrafınızdaki dünyayla bağlantılarınızı yeniden kazanın.
Bundan sonra dinlenmiş, sakin ve mutlu bir şekilde gireceğiniz, tatlı bir şekilde esneyeceğiniz aktif bir hayata dönüşe uyum sağlamalısınız.
Esnerken tüm kasları ve tendonları germeli, omurgayı sıkılmış bir bez gibi germeli ve bükmelisiniz. Bu arada, – Bu genellikle çok faydalı bir egzersizdir; bunu istediğin zaman yapmalısın. Bu prosedürün tadını çıkarmalısınız. Solunum sisteminizi güçlendirerek birkaç kez esnemeyi deneyin.
Kollarınızı başlangıç pozisyonuna indirin ve ardından aynı anda esneyerek veya derin bir nefes alarak dikey olarak yukarı kaldırın.
Şimdi kollarınızı serbestçe başlangıç pozisyonuna (vücudunuz boyunca) geri atın. Bundan sonra otomatik olarak nefes vereceksiniz ve ardından bir süre nefes almak istemeyeceksiniz. Bu doğal nefes alma duraklaması sona erdiğinde nefes verin. Gözlerinizi açın ve gerin. Ellerinizi kalçalarınıza, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin ve 30-60 saniye boyunca bu pozisyonda sessizce oturun.
Sonra kalkıp işinize bakın.
Uyanıklık durumuna daha etkili bir geçiş için hatha yogadan çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş yapabilir, tonik duşu alabilirsiniz.
Uyumak istiyorsanız uyuyun. Vücut neye ihtiyacı olduğunu daha iyi biliyor.
shriyantra2007.narod.ru