Poz: Kolay Poz'da bacak bacak üstüne atarak oturun. Sırt düz. Boyun düz omurganın bir uzantısıdır (boğaz kilidini tutun). Kollar dirseklerde düzleştirilmiş, eller dizlerin üzerinde, avuç içi yukarı doğru. Ellerimizle oldukça güçlü bir baskıya sahip mudralar yaratacağız. Her hece için — kendi çamuru.
Mudralar yaparak mantrayı bilincin daha da derinlerine mühürlemiş oluyoruz. Parmak uçlarınızın dokunuşu zihne giden en güçlü sinyaldir çünkü... elektromanyetik dürtüler beyne girer. Başparmak Dünyanın enerjisini iletir ve “Ego”yu sembolize eder. Ve “Ben”imizi gezegenlerin enerjileriyle birleştiriyoruz (resimlere bakın).
Mantrayı üç dilde telaffuz ediyoruz:
— fiziksel dil - yüksek sesle şarkı söyleriz, böylece vücut titreşir;
— Duyguların dili - mantrayı kalp merkezinden fısıltıyla telaffuz ediyoruz;
— ince dünyanın dili - mantranın sözlerini kendi kendimize telaffuz ediyoruz, burada — tezahür etmemiş formda, yalnızca bir mantra fikri vardır.
31 dakika boyunca Kirtan Kriya meditasyonu yaparsanız, 5 dakika yüksek sesle şarkı söylersiniz, 5 dakika fısıldarsınız, 10 dakika kendi kendinize, 5 dakika fısıldarsınız ve 5 dakika yüksek sesle.
Ayrıca Kirtan Kriya meditasyonunda görselleştirme vardır:
— Sa – Evreni, Uzayı, yıldızları ve gezegenleri hayal edin;
— Ta – beyaz-beyaz, göz kamaştırıcı ışık;
— Açık - kış, kar, soğuk, doğanın uykusu;
— Ma - bahar, çiçekler, renk cümbüşü.
İşlem sırasında çok fazla gerginlik hissediyorsanız ve Kirtan Kriya'dan sonra — baş ağrısı çekiyorsanız, Kozmik enerjinin içinden aktığı, başın tepesinden girip üçüncü gözden (Ajna çakra) çıkan Altın Kordonu gözünüzde canlandırabilirsiniz.
“L” harfi şeklindeki kordon — kavisli. Ve enerji mantranın her hecesinden geçer.
Gözler: kapalı, kaşların arasındaki noktaya getirilmiş.
Sonunda: derin bir nefes alın, nefesinizi tutun, ellerinizi yukarı kaldırın ve önce parmak uçlarınızı sallayın. Kollarınızı indirmeden nefes verin. Tekrar nefes alın, ellerinizi tutun ve sallayın, bu titremeyi vücudunuza yayın, böylece tüm vücut titresin ve her kas titresin.
Nefes verme. Ve tekrar nefes alın, — tüm vücudunuzu sallayın, nefes verin. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde ve bir süre mantranın ritminde kalın.
Kirtan Kriya'yı uygulama süresi: 11 dakika - 2,5 saat.
Video: BURADA