Maksimum uygulama süresi 11:00 dk.
Bu, zamanımız için ideal pranayama meditasyonudur.
Pranik bedenle uyumlanmak ve onun nefesini hissetmek, sinir sistemimizi dengelemek ve varlığımızın enerjik doğasını fark etmek için her zaman yararlı ve hatta gereklidir.
Nefesin akışına ve nefesin ve verdiği enerjinin bedeninizde nasıl hissettiğine dikkat etmek önemlidir.
Bir noktada etrafınızdaki her şeyin enerji olduğunu ve sizin de bir enerji alanı olduğunuzu fark edeceksiniz.
Her nefesi burun deliklerinden, burun köprüsüne kadar ve uyandığınız kafanın merkezinin derinliklerine kadar takip edin. Daha sonra iç bakışınıza odaklanın. Yavaş ve güçlü bir şekilde nefes verirken, stresi atıp kendinizi arındırırken iç alanınızla bağlantıda kalın.
Nefesinizin Gurunuz olmasına izin verin.
Bu size çok şey öğretecek. Her şeyden önce sizi düşünmenin ötesinde derin bir boşluğa çekecektir. Bu hem sizi sakinleştirecek hem de enerji verecektir.
Bu deneyimin ne kadar keyifli olduğunu keşfedeceksiniz.
“Asıl gerçek, yaşamı kendi içimizde farkında olmak, hissetmek ve deneyimlemektir.
Genellikle yaşamı çevreye bağlı olarak kendi içimizde hisseder ve yaşarız; dolayısıyla yaşamı değil çevreyi hissederiz. Hayatı deneyimleyen, onun kaynağını deneyimler. Yaşamın kaynağını deneyimleyen sonsuzluğu bilir, o kişi geçmişi, bugünü ve geleceği bilir." Yogi Bhajan
PRANAYAMA
POZ: Kolay bir poz vererek oturun, sırtınız düz
GÖZLER: Bakış belli değil
MUDRA:Parmaklarınızı yumruk haline getirin, başparmaklarınız diğerlerinin üzerinde olsun.
Jüpiter parmaklarını (işaret parmakları) düzleştirin ve sağ elin işaret parmağı sol elin parmağının üzerinde olacak şekilde ikinci falanjlarda çaprazlayın. Sağ avuç içi aşağıya doğru, sol elin avuç içi yukarıya doğru yönlendirilir.
Ön kollar yere paraleldir. Ellerinizi diyaframınızla aynı hizada tutun.
Nefes Alma: Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ardından ağzınızdan (gaga şeklindeki dudaklar) güçlü ve eşit bir şekilde nefes verin, hava akışını işaret parmaklarınızın uçlarına yönlendirin.
Nefes veriş ıslık çalmadan yapılmalıdır.
Soğukluğu parmaklarınızda hissetmelisiniz.
Nefes alma hızınızı artırmayın.
Nefesinizin taşıdığı prana üzerinde meditasyon yapın.
Süre: 11:00 dk.
BİTİŞ:Derin bir nefes alın, tüm parmaklarınızı birbirine geçirin, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve gerin.
Nefes verin ve rahatlayın.
Nefes akışı üzerinde meditasyon yapın.
YORUMLAR:
Bu meditasyon, yaşınıza bakılmaksızın zihninizi ve vücudunuzu genç tutacak. Sağlık ve iyileşme yeteneği getirir, beyni besler, böylece depresyonla savaşır.
İşlem sırasında esneyebilir veya esneyebilirsiniz ancak nefes almaya devam edin.
Ayrıca yorgunluğu ortadan kaldırır ve sürekli bir enerji akışı sağlar.
Sezgisel ve evrensel duyarlı hale gelecek (deprem vb. olaylara karşı), kendinizi yorgun hissetmeyecek ve yaşamın zevkine dalacaksınız.
Bu meditasyonu Harman Kaur ile 19 Haziran 2025'ten itibaren Yaz Gündönümü arifesinde sınıfta yapabilirsiniz.