Kalbi açmak, kişinin hayatını değiştirebilecek özel bir meditasyon uygulamasıdır. Psiko-duygusal durumunuzu normalleştirmenize, sağlığınızı iyileştirmenize ve etrafınızdaki insanlarla ilişkilerinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Bu materyalde size kalbi açmak için meditasyonun ne olduğunu anlatacağız.
Metty uygulamasını indirinKendinizi meditasyon dünyasına bırakın ve kendinizi açın benzersiz ses derslerimiz ile kalbiniz.
Özel olarak tasarlanmış uygulamalar uyum ve iç huzuru yakalamanıza yardımcı olacaktır. Metty uygulaması her konuda yüksek kaliteli kayıtlar ve özel meditasyonlar sunar. Tüm avantajları deneyimleyin ve kalp açılışına giden yolculuğunuza bugün başlayın! Meditasyon uygulamasını indirin ve kalbinizi açmaya yönelik en iyi uygulamaların keyfini hemen çıkarın.
Kalbin tüm kültürlerde özel, kutsal bir anlamı vardır.
Hinduizm'de Brahma'nın haznesi olarak kabul edilir. Bu ne anlama gelir? Ruhsal sırasında bağlantı kurmanız gereken Tanrı veya evrensel mutlak yaşam insan kalbindedir.
Hint mistikleri, insan ruhunun, Atman'ın da kalpte yaşadığına, yeniden doğuşlarda varlığını sürdüren, çeşitli bedenleri değiştiren ölümsüz ve değişmeyen bir kişilik olduğuna inanırlardı.
Kalp, Yahudilik ve Hıristiyanlıkta da benzer şekilde anlaşılır, Eski Ahit'te ve Havari Pavlus'un mektuplarında, ayrıca gösterilmesi gereken sevginin merkezi olarak kabul edilir.
Katolikler için İsa'nın kalbi, Yüceler Yücesi'nin insanlara olan sevgisinin bir simgesidir.
Konfüçyüsçülük ve Taoizm'de de benzer fikirler yer alır. MS 4. yüzyıla ait Çin anıtı "Zhuangzi"ye göre Konfüçyüs, "kalple dinlemeyi", yani çevredeki gerçekliği artık rasyonel zihinle değil, bedensel duygularla algılamayı talep ediyordu.
zihninizi açın, gereksiz düşüncelerden vazgeçin ve dünyayı "ruhsal akımlarla" hissedin.
Çeşitli ruhsal geleneklerde, bir kişinin ana organını etkilemek için tasarlanan, onun için çok şey ifade eden ve bu kadar önemli bir rol oynayan "kalp" uygulamalarının ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. En ilginçlerinden biri xinzhai'dir (Çince:心斋) Çinceden tercüme edilmiştir, bu "kalp" anlamına gelir.
post.”
Onun asıl amacı, Tao'nun temel özelliklerinden biri olan boşluk durumuna, yani boş, biçimsiz, birleşik, dingin bir duruma ulaşmaktı.
Yirminci yüzyılda, çeşitli yeni çağ hareketlerinin bir parçası olarak, mevcut tekniklerin en iyilerini özümseyen yeni "kalp" teknikleri yaratıldı. Yalnızca önceki öğretilerin dogmalarını değil, aynı zamanda modern bilimin başarılarını da hesaba kattılar: psikoloji, nörobiyoloji ve insan bilgisinin diğer alanları.
Ayrıca, bu kelimenin geniş anlamıyla Avrupa kültürüne ait modern bir insanın fikirlerine dayanıyordu, bu nedenle gerçekleştirilmeleri ilgili doğu uygulamalarından çok daha kolaydı, ancak aynı zamanda daha az etkili değildi.
Bu materyalde tam da böyle yeni bir teknikten bahsedeceğiz: kalbi açma meditasyonu.
Önce. Meditatif uygulamaya hazırlanmak önemlidir. Hazırlık nelerden oluşur? Üç önemli unsurdan oluşur: yer seçimi, hazırlığı ve ayrıca içsel ruh hali.
Uygulamanın yapılacağı yere karar vermelisiniz.
Bunun iki şartı var: Öncelikle seçilen yerde rahat olmalısınız.
İkinci olarak dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmamalıdır. sınıflar.
Gerekli gereksinimleri karşılayan bir konum bulamadığınız durumlar olabilir. Bu nedenle derslere başlamadan önce hazırlamanız gerekir. Örneğin pencereden gelen parlak gün ışığı sizi rahatsız ediyorsa perdeleri kapatın.
Ayrıca oryantal tütsü yakabilir veya sakin müziği açabilirsiniz; bu, kendinizi meditasyona kaptırmanıza yardımcı olacaktır. durum.
Belki de bu, hazırlığın en önemli unsurudur. Yapmanız gerekenler:
Uygun ruh hali olmadan meditasyona başlamamalısınız. Hazır olmadığınızı düşünüyorsanız dersleri başka bir zamana ertelemek daha iyi olur; bu şekilde çok daha faydalı olurlar.
Metty uygulamasını indirinKalbinizin aşka kapalı olduğunu mu hissediyorsunuz? Sürekli stres, gerginlik ve sorunlu ilişkiler yaşam sevincini alıp götürür.Kalbinizi açmaya yönelik meditasyon, uyum sağlamanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olarak kurtuluşunuz olabilir.
Metty uygulaması, kalbinizi sevgiye açmanıza ve güçlü ilişkiler kurmanıza etkili bir şekilde yardımcı olacak en iyi Rusça meditasyon uygulamasını sunar. Mutluluğa doğru ilk adımı atın - Metty'yi bugün indirin ve hayatınızı değiştirmeye başlayın!
Kalbi açma meditasyonunun nasıl gerçekleştiğine ve bu sırada hangi tekniklerin kullanıldığına bakalım.
"Kalp" meditasyonunda aşağıdaki teknikler kullanılır:
Tipik olarak ışık ve ısı olarak görselleştirilir. Ancak kendinize daha uygun başka görseller de kullanabilirsiniz.
Olumlamalar yerine mantraları kullanabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için en iyi seçenek “Om”'dur. Bu, kişiyi evrene bağlayan basit ama çok etkili bir mantradır.
Kalbi açma meditasyonu birkaç adımdan oluşur. İşte buradalar.
1. Adım: Gevşeme ve uyum sağlama
Basit bir meditasyon pozu alın, rahatlayın, sırtınızı düzleştirin, nefesinizi eşitleyin, bedensel duyumlara ve çevredeki gerçekliğin yargılayıcı olmayan bir algısına odaklanın.
Zihninizi mümkün olduğunca düşüncelerden arındırmaya çalışın.
2. Adım: Kalbe odaklanın
Dikkatinizi kalbe odaklayın. Tüm düşüncelerinizi, tüm zihninizi ona yönlendirin. Başka hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeden, yalnızca onu hissetmeye çalışın.
3. Adım: Görselleştirme ve sevgiyle dolma
Kalbinizi pozitif enerjiyle doldurduğunuzu hayal edin.
Nasıl parlak beyaz ışıkla dolduğunu ve onu dışarıya doğru yaymaya başladığını ve onu başkalarına nasıl yaydığını hayal edin. Görselleştirmeye2-3 dakika devam edin.
4. Adım: Meditasyonu Sonlandırma
Görselleştirmeyi durdurun ve ardından 2-3 dakika sakin ve rahat bir durumda oturun. Bundan sonra yavaş yavaş meditasyondan çıkın.
Ne verir?
Temel noktalar şunlardır:
Ayrıca meditasyon, fiziksel durumu iyileştirir.
Bu, herhangi bir meditasyon uygulaması sırasında insan beyninin, uyku ile uyanıklık arasında bulunan, stresten ve gerginlikten kurtulmasına olanak tanıyan, stres hormonu kortizol üretimini azaltan ve huzur ve mutluluk hormonu serotonin sentezini artıran özel ritimlere geçmesi nedeniyle elde edilir.
Metty uygulamasını indirinBütün bunlar sadece ruhu değil, aynı zamanda fizyolojiyi de etkiler - en azından çeşitli olumsuz psikosomatik durumları ortadan kaldırır.
tezahürleri.
Kalbi açma ve sevgiyle doldurma üzerine meditasyon, modern bilgi ve gerçekleri hesaba katarak, farklı öğretilerden elde edilen ruhsal deneyimlerin genellemelerini temsil eden bir uygulamadır. Psiko-duygusal geçmişinizi, sağlığınızı ve başkalarıyla, özellikle de karşı cinsten kişilerle olan ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Meditasyona başlamak istiyorsanız, telefonunuza Metty uygulamasını yükleyin.
İçinde tüm durumlar için meditasyon teknikleri, talimatlar ve bunlarla ilgili faydalı ipuçları bulacaksınız.