Ho'oponopono (ho-o-pon-pon), tarihsel olarak Hawaii'li yerli şifacılar tarafından (genellikle gruplarda ve ailelerde) kullanılan bir Hawaii uzlaşma ve bağışlama meditasyonudur.
Ho'oponopono'nun modern tekniği (aynı zamanda kendini arındırma meditasyonu da denir) Hawaiili bir doktor Ihaleakala Hugh Lin tarafından geliştirildi.
Tekniğinin yardımıyla bir koğuştaki deli hastaları iyileştirdi.
Anlamanın temeli
Öncelikle Dr. Lin'in dünya görüşünün temel konseptine dikkat etmek gerekir:
Mutlu ve uyumlu bir şekilde yaşamak için kendinizi sıfırlayabilmeniz gerekir: düşüncelerinizi, duygularınızı. Bunu yapmak için "Seni seviyorum" mantrasıyla meditasyon yapmalısınız.
Üzgünüm. Beni Affet lütfen. Teşekkür ederim”
Düşüncelerinden ve çevresinde olup biten her şeyden yalnızca kişinin kendisi sorumludur.
Kişinin hayatının sorumluluğunun böylesine bilincinde olması, elbette, hayatın patronlar, politikacılar, "düşmanların" entrikaları yüzünden yürümediğine inanmaya alışmış birçok insan tarafından acı verici bir şekilde algılanabilir.
vb.
Başka bir deyişle, belirli bir kişinin yaşadığı tüm sıkıntılar için bu tür insanlar etrafındaki herkesi suçlar, hayatlarının sorumluluğunu alabileceklerini ve kendi yargıları ve düşünceleri dahil olmak üzere çevrelerinde olup biten her şeye karşı tutumlarını değiştirebileceklerini düşünmezler.
Modern bir insanın yaşadığı stresin çoğu geçmişe ait anıların sonucudur ve hayatta aşka yer yoktur.
"Temizlik", sıfırlama bize sevgi ve uyumu geri getirebilir.
Basit bir teknik
Meditasyondaki adımların sırası o kadar önemli değil, ancak modern yaşam temposunda çok az insanın stres veya başka sorunlar yaşadığı gerçeğini hesaba katarsak, kabul etme ve affetme aşamasından başlayıp minnettarlık ve sevgiye geçerek meditasyonu sırayla uygulamak mantıklı olacaktır.
Adım 1: Tövbe “Bana göre.
üzgünüm”
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, bir şeyler bize bağlı değilmiş gibi görünse bile başımıza ve kafamızın içinde olan her şeyden biz sorumluyuz. Bu düşünceyi içinizden geçirdiğiniz anda ve bu reddedilmeye neden olmazsa, sizi rahatsız eden şeyden tövbe edin - sadece kendinize "Çok üzgünüm" deyin.
Kendi sorunlarınız ve düşüncelerinizle başlayın.
Örneğin sağlık sorunlarınız, aşırı kilonuz, bağımlılığınız (alkol, nikotin vb.), öfkeniz, kırgınlığınız vb. var. Bu sorunu vurgulayın ve itiraf edin - Özür dilerim.
Tam bir itiraf ve pişmanlık şu şekilde gelebilir: “Hayatımdaki bu “sorun”un (etiketin) sorumlusunun ben olduğumu anlıyorum ve buna zihnimde bir şeyin sebep olmasından pişmanlık duyuyorum.
Kendinizle başlayıp “kendinizle ilgili” kendinize tövbe edebildiğinizde o zaman size bağlı olmadığını düşündüğünüz konular hakkında tövbe etmeniz daha kolay olacaktır.
örneğin, aile içindeki kötü ilişkiler, itaatsiz çocuklar, iş yerindeki sorunlar (yavaş yavaş bu duruma büyük olasılıkla kendinizin sebep olduğu sonucuna varacaksınız).
2. Adım: Af dileyin "Lütfen beni affedin."
Kendinizden ve diğer insanlardan af dilemeyi öğrenin.
Zaten tövbe ettiğinizi ve şimdi zaman zaman af dileme zamanının geldiğini unutmayın.
Sadece "lütfen beni affet" deyin ve bu ifadeyi defalarca tekrarlayın. Bunu yapmak sizin için kolaylaşana ve ruhunuzda özgürleşmeyi hissedene kadar.
3. Adım: "Teşekkür ederim".
Kendinize, endişelendiğiniz veya sizi endişelendiren kişiye, tüm dünyaya teşekkür edin; sonuçta kim veya ne olduğunuz önemli değil, teşekkür edin.
Şu anda olduğunuz kişi için vücudunuza teşekkür edin.
Samimi hissedene kadar teşekkür etmeye devam edin.
4. Adım: "Seni seviyorum"u sevin.
"Seni seviyorum" deyin. kendiniz, diğer insanlar, evren, Tanrı. Hayata, soluduğunuz havaya, sizi barındıran yuvanıza sevginizi ifade edin. Hayatınızdaki tüm engellere ve yaşam durumlarına sevgiyle konuşun. Sevgiyi kalbinizde hissedin, çünkü bu hayatımızdaki ana duygudur.
Etkililik
Ho'oponopono meditasyonu bilinçaltınızı olumsuz tutumlardan arındırmanıza, iç diyaloglar ve ortamlar aracılığıyla hastalığın gidişatını iyileştirmenize/hafifletmenize, yaşam durumlarını ve onlara karşı tutumlarınızı düzeltmenize olanak tanır.
Bu meditasyonu düzenli olarak uygulayın, etkisi sizi bekletmeyecektir - hayatınızda kesinlikle olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.
Otantik pratik
Ho'oponopono'nun bugün hala gruplar halinde - özellikle ailelerde - başarıyla uygulandığını belirtmek gerekir, çünkü aile üyeleri arasındaki sıcak ilişkileri düzeltmenize, yeniden kurmanıza ve sürdürmenize, sorunların kaynaklarına ulaşmanıza olanak tanır.
Süreç dua ile başlar, ardından sorun grup içinde ifade edilir.Aile üyelerinden birbirlerini suçlamak yerine sorunun üstesinden gelmeleri ve işbirliği yapmaları bekleniyor.
Katılımcıların ortaya çıkan duyguları yansıtmasına ve işlemesine olanak sağlamak için süreç boyunca sessiz aralar vermek etkilidir.
Asıl görev, tüm katılımcıların, söz konusu durumla bağlantılı olarak sahip oldukları duyguların tanınmasını ve kabul edilmesini sağlamaktır. Sonra itiraf, tövbe ve bağışlama meydana gelir, herkes durumdan vazgeçer. Otantik bir Ho'oponopono ritüelinde süreç törensel bir kutlamayla sona erer.
Video
YouTube'da video izleyin
Videoyu izleyin YouTube
Video, Anna Komlova kanalındaki YouTube web sitesinden açık kaynaktan alınmıştır