Bugün yeni bir şey deneyeceğiz.
Belki
Bununla ilk defa karşılaşacaksınız.
Dinamik meditasyon.
Danstaki meditasyon.
Muhtemelen
Hatırlarsınız
Antik çağlardaki şamanlar gibi, kaya resimleri insanları tasvir ediyordu. dans.
Dans meditasyondur.
Bugün bu duruma dans yoluyla girmeyi deneyelim.
Hareket yoluyla.
Özel bir şeye gerek yok.
Yanınıza bir halı koyun.
Bu halının yanında durun.
Gözlerinizi kapatmak daha iyidir.
Rahat bir şekilde ayağa kalkın.
Ayaklar omuz genişliğinde.
ayrı ayrı.
Eller aşağı.
Vücudunuzun her hücresini hissetmeye çalışın.
Bu sadece ezberleyebileceğiniz bir dans değil.
Bu her seferinde yeni doğaçlamanızdır.
Bu, olumsuz duygularınıza,
Zihinsel kelepçelere,
Sinir stresine,
Sonuçlarına bir tepkidir. stres.
Hareket yoluyla,
Dans yoluyla çevredeki alana doğru her şeyi atın.
Bırakın her şeyi,
Sizi tutan ne varsa,
Her şeyi bırakın,
Sizi rahatsız eden şey,
Her şey,
Vücudunuzda gereksiz olan ne varsa,
Hareket yoluyla dışarı atılsın.
Bırakın bu dans çılgınca olsun.
Kimse izlemiyor
Utanmanıza gerek yok.
Talimatlarımı beklemeyin.
Dans ettiğinizde.
Gong sesini duyduğunuzda
Müzik değişecektir.
Mind üzerine uzanabilirsiniz,
Gözleriniz kapalı kalır,
Ve rahatlayın,
Seslerin içinde eriyin.
Dansınızı bitirdikten sonra uzanın.
10-15 dakika,
Müzik bitene kadar.
Sonra gözlerinizi açabilirsiniz.
Tazelik,
Neşe,
Neşe,
Berraklık hissedeceksiniz.
Yeni bir gün için hazır olacaksınız.
Harekete geçeceksiniz İyi bir ruh halinde olacaksınız,
Harika hissedeceksiniz.
ritmi duyun,
Yavaş hareket etmeye başlayın.
Tef vuruşlarını duyan ve ritme göre hareket etmeye başlayan eski bir şaman rolüne girin.
Vücudunuzun istediğiniz gibi hareket etmesine izin verin.
Sinir gerginliğini ve zihinsel kelepçeleri hafifletin.
Tüm bu gereksiz şeyleri çevredeki alana atın.
Hareket hiçbir şeye engel olmaz.
Kimse seni görüyor,
Kimse seni izlemiyor.
Hareket ilk başta gönülsüz olacak.
Bedenine müdahale etme.
Daha da delireceksin.
Ritmine teslim ol.
Beden dansa katılıyor.
Vücudun her hücresinin senden ayrı ayrı dans etmesine izin ver.