Tolokonin kaygısı
Merhaba canlarım, şimdi kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacak, rahatlama tepkisini deneyimlemenizi, gerginlikten kurtulmanızı, fiziksel ve zihinsel sakinlik durumunu deneyimlemenizi sağlayacak bir rahatlama meditasyonu gerçekleştireceğiz. Göreviniz nefes almaya odaklanmak ve vücudunuzun durumunu gözlemlemek, gergin kasları gevşetmek ve düşüncelerinizi sakinleştirmek için meditasyon yapmak ve bu tür rahatlamayı düzenli olarak yapmak ve ayrıca doğa unsurlarına dönmek, biz de bunu yapacağız.
Bağışlama meditasyonu: Rahat bir pozisyon alın, oturabilir veya uzanabilirsiniz, kollarınızın ve bacaklarınızın kesişmediğinden emin olun, böylece sol ve sağ yarılar gövdenin ayna görüntüleri olsun.
Birbirimiz. Bu pozisyona alışmak için gözlerinizi kapatın ve bir süre sessiz kalın. Şimdi tüm dikkatinizi kendi nefesinize yönlendirin, nasıl nefes aldığınıza, nasıl nefes aldığınıza, nasıl nefes verdiğinize dikkat edin, bu sürece müdahale etmeyin, siz sadece bir gözlemcisiniz, ilgileniyorsunuz
Bağışlama meditasyonu: Rahat bir pozisyon alın, oturabilir veya uzanabilirsiniz, kollarınızın ve bacaklarınızın kesişmediğinden emin olun, böylece gövdenin sol ve sağ yarısı birbirinin ayna görüntüsü olsun.
Bu pozisyona alışmak için gözlerinizi kapatın ve bir süre sessiz kalın. Şimdi tüm dikkatinizi kendi nefesinize yönlendirin, nasıl nefes aldığınıza, nasıl nefes aldığınıza, nasıl nefes verdiğinize dikkat edin, bu sürece müdahale etmeyin, siz sadece bir gözlemcisiniz, ilgileniyorsunuz
Meditasyon: Hava elementi, rahat bir pozisyon alın, uzanabilir veya oturabilirsiniz, vücudun sol ve sağ yarısı birbirine aynalıdır.
Öncelikle nefesinizi, vücudunuzun nasıl nefes alıp verdiğini izleyin. Ve her nefes alıp verişinizde, iç dünyanız giderek daha fazla açılmaya başlar, güzelliği, derinliği ve ölçeğiyle sizi büyüler ve daha da derin bir şekilde rahatlarsınız. Şimdi zihinsel olarak beni takip ederek daha da derine inmek için kendi kendine hipnoz formüllerini tekrarlayın