Yoga meditasyon dersleri istanbul

Yoga iyidir çünkü sıfırdan öğrenmesi kolaydır, onu spor disiplinlerine bir katkı haline getirebilir, egzersizin alışılmadık bir çeşidi olarak algılayabilir veya bütün bir yaşam felsefesi olarak kabul edebilirsiniz. Başkentte bu "oryantal jimnastik" kursları ve bölümleri son derece popülerdir.

Moskova'daki en iyi 20 yoga stüdyosunu bir araya getirdik.

Moskova'daki en iyi 20 yoga ve esneme stüdyosunun değerlendirmesi

Yoga 108

Adres	Zhukovsky, 7 (m. "Chistye) Prudy")
Telefon	+7 (901) 258-59-94

Bu stüdyoda Ashtanga Vinyasa yoga uygulanmaktadır.

Bu, özü sınırlı sayıda egzersizin ritmik tekrarı olan modern bir trend. Bu uygulamanın felsefesi şunu söylediği için yükler çok yoğundur: Uygulayıcı mükemmellik için çabalamalı ve eğitimi basitleştirmemelidir. Ancak süper sonuçlar peşinde koşmayanlar için stüdyo aynı zamanda klasik hatha yoga, yoga nidra (rahatlamaya adanmış), yoga terapisi ve meditasyon da sunuyor.

“Kritik Hizalama Yoga Stüdyosu”

Adres	Yakimansky Lane, 6 (m. "Ekim")
Telefon	+7 925-082-41-11

Hollandalı Hert van Leeuwen klasik yoga uygulamalarını geliştirdi ve kritik uyum terapisini icat etti. Egzersiz terapisine benzetilebilir: kas-iskelet sistemi sorunları ve vücut ağrısı olan insanlara yardım etmek.

Öğrenciler ayrıca spor salonu dışında yapılan antrenmanların etkisini de görüyorlar: Stres veya rahatsızlık duymadan yürümeyi, oturmayı, eğilmeyi ve ağır yükleri taşımayı öğreniyorlar. Yeni başlayanlar ve amatörler için eğitim veriyorlar, çocuklar için sınıflar ve 60+ için sınıflar var.

Yahmurspace

Adres	Prospekt Mira, 71, bina 1 (metro istasyonu "Rizhskaya") ve 2 şube daha
Telefon	+7 (495) 320-45-58

Yalnızca yoga dersleri vermeyen oryantal uygulama merkezleri.

Örneğin, çivi çakmak için kayıt yaptırabilir veya hamaklarda bir ses tiyatrosunu ziyaret edebilirsiniz (etrafınızda gırtlaktan şarkı söylerken ve etnik enstrümanlar çalarken rahatlarsınız). Kundalini yoga öğretilir (nefes egzersizleri, şarkı söyleme ve asanaların tekrarından oluşan bir kombinasyon). Uygulamanın omurga üzerinde olumlu bir etkisi vardır, duruşu iyileştirir ve vücudun diğer sistemlerine faydalıdır.

"Kaula Yoga Okulu"

Adres	Milyutinsky Lane, 15 (metro istasyonu "Sretensky Bulvarı")
Telefon	+7 (499) 638-28-88

Kaula yoga modern bir gelişmedir.

Aynı Doğu felsefesine ve egzersiz setlerine dayanmaktadır, ancak tıp prizması yoluyla. Yeni başlayanlar ve ileri düzey için sınıflar vardır. Ayrıca “Sağlıklı Sırt” grupları, meditasyon kursları ve kadınlara özel gruplar da mevcut. Yaz aylarında gruplar genellikle parklarda veya şehir dışında toplanır. Konuya daha fazla dalmak isteyenler için uzun, yoğun kurslar var.

"Bikram"

Adres	Leva Tolstoy 23/7, s. 3 ("Park Kultury metro istasyonu") ve 1 şube daha
Telefon	+7 (499) 579-85-55

Stüdyo on yılı aşkın süredir faaliyet göstermektedir. Bikram yoga alışılmadık bir uygulamadır. Bunlar tropik iklimlerde yapılan 26 asanadır. Salonda tüm yıl boyunca +40 derece ve %40 nem.

Bu gibi durumlarda fiziksel aktivite sırasında özellikle derin nefes alma sağlanır, kan oksijene daha doygun hale gelir. Bir de “Sıcak Pilates” var. Bir gece kulübü atmosferinde müzik eşliğinde bir tür fitness yogası. Ayrıca esnemeyi ve Sıcak akış - hareket halinde meditasyonu da öğretiyorlar.

AM Pilates

Adres	Bolshaya Pionerskaya 13/6A, bina 1 (metro istasyonu "Paveletskaya")
Telefon	+7 (985) 387-81-74

İsmine rağmen sadece Pilates öğretmiyorlar (basitçe söylemek gerekirse bu, yoganın fitness çeşididir).

Klasik yoga, bosu (denge platformları kullanılarak yapılan fonksiyonel antrenman), esneme ve sağlıklı sırt kursları bulunmaktadır. Yeni başlayanlar için gelişmiş gruplar ve lite var.

NYM Yoga

Adres	Plotnikov Lane 4/5 (metro istasyonu "Smolenskaya").
Telefon	+7 (985) 939-25-55

Çocuklar, hamile kadınlar için dersler, Ashtanga Vinyasa yoga dersleri (unutmayın, bu daire şeklinde yapılan sınırlı bir egzersiz setidir) ve Hatha yoga (en klasik).

Ancak stüdyonun ana uzmanlığı jivamukti'dir. ABD'den bir çift tarafından icat edildi. Bu, fiziksel egzersiz ve içsel kişisel gelişimin bir birleşimidir. Derslerde ağrı noktaları ve gerginlikler giderilmekte, manevi müzik eşliğinde egzersizler yapılmaktadır. Meditasyon dersleri, herkese (profesyonel ve acemi) yönelik dersler, yeni başlayanlar için gruplar ve derinlemesine yoğun kurslar mevcuttur.

OM-Space

Adres	Pavlovskaya, 18 ("Tulskaya metro istasyonu")
Telefon	+7 (999) 847-72-26

Moskova'daki bu yoga stüdyosunun programında çok sayıda bedensel egzersiz yer alıyor.

Örneğin, “Yoga 23” yeni başlayanlar için doğu jimnastiği dünyasına en güvenli giriş için bir yöntemdir. 23 sayısı derste yer alan tekniklerin sayısını ifade etmektedir. Burada klasik hatha, Budist meditasyonu ve qigong (Çin jimnastiği) öğretiyorlar.

"Prana"

Adres	Dmitrovskoe otoyolu, 9, bina 2 ("Timiryazevskaya metro istasyonu") ve 2 şube daha
Telefon	+7 (968) 821-98-68

Merkezde yaklaşık 20 farklı yön kayboluyor.

Ve dersler hem sabah erken hem de akşam geç saatlerde planlanıyor. Merkezin kurumsal kimliği prana yogadır. Bunlar sakin ve eşit hızda yapılan egzersizlerdir. Hamaklarda eğitim için bir aerosınıf, sıcak bir sınıf (yüksek sıcaklık ve nemde özel eğitim için) ve ünlü eğitmenlerden özel kurslar bulunmaktadır. Çocuklar için gruplar, kadınlar için ayrı ayrı gruplar oluşturuluyor.

Doğumdan sonra yoga dahil.

"Hava"

Adres	3. Samoteknik Yolu, 11, bina 1 ("Dostoevskaya metro istasyonu") ve iki şube daha
Telefon	+7(495) 845-02-61

Panoramik çatının altındaki serin salon. Bir düzine yoga uygulaması sunuluyor.

Örneğin, normal dersleri monoton bulanlar için güç vinyasa'sı var. Hamaklarda jimnastik ve akro-yoga (buhar odası) alışılmadık bir bölüm arayanlara hitap edecek. Hatha'nın daha geleneksel alanları, jivamukti (aktif teknik), "Mutlak Denge Yogası" programı ve ince kundalini becerisi de sunulmaktadır. Pranayama'ya kaydolabilirsiniz - bunlar nefes almayı ve enerjiyi kontrol etmeye yönelik tekniklerdir.

Yoga Alanı

Adres	Bolshaya Dmitrovka, 34, bina 4 (metro istasyonu "Chekhovskaya") ve başka bir şube
Telefon	+7 (916) 031-83-83

Her iki stüdyo da Tverskoy Bulvarı yakınında bulunmaktadır.

Bir alan daha samimi, diğeri klasik. Bilenler için dinamik ve güç sınıfları, yeni başlayanlar için ise dersler bulunmaktadır. Meditasyon dersleri veriyorlar. Çivileme kursu da var. Hamile kadınlardan ayrı gruplar alınır. "Kadın Pratiği" ve "Yin Yoga" dersleri onlar için uygundur.

Holi

Adres	Malaya Ordynka, 19 ("Tretyakovskaya metro istasyonu")
Telefon	+7 (925) 875-55-52

Yoga stüdyosu ve kafede özel olarak bitkisel ürünlerden yapılan yemekler.

Parklarda yerinde kurslar ve dersler düzenliyorlar. Program esas olarak hathayı (genellikle meditasyonla birlikte) içerir. Ashtanga ve Vinyasa da öğretiliyor. Gruplar büyük - 16 kişiye kadar. Haftada birkaç kez sırtını güçlendirmeye yönelik dersler ve hamile kadınlar için kurslar vardır.

Yogaplatforma

Adres	Spartakovsky şeridi, bina 2, bina 1 (metro istasyonu "Baumanskaya")
Telefon	+7 (986) 000-33-99

Stüdyo tarihi bir fabrika binasında yer almaktadır.

Bugün panoramik pencereli ve yüksek tavanlı geniş bir tuğla çatı katı bulunmaktadır. İlk dersler sabah altı buçukta başlıyor. Stüdyoda Ashtanga, Hatha, Kundalini, Vinyasa ve Nidra yoga uygulamaları yapılıyor. Kadın uygulamaları (hamile kadınlar dahil), hamak sınıfları ve meditasyon kursları grupları vardır. İlk derse kaydolmadan önce bölüm, en rahat grubu seçmek için bir teste (çevrimiçi) girmeyi teklif ediyor.

“En İyi”

Adres	trans. Maly Kharitonyevsky 9/13, bina 9 ("Krasnye Vorota metro istasyonu")
Telefon	+7 (985) 288-58-98

Geliştirme merkezi beş salondan oluşmaktadır. Mekanlar oldukça şık ve “havadar”. Yoga dört yön sunar: altın klasik - hatha, sadhana (antrenmana başlamadan önce ek ısınma ile), nidra (derin rahatlama tekniği) ve akroyoga (akrobatik unsurlarla karışım).

Esneme, aikune omurga egzersizleri ve meditasyon öğretiyorlar.

“Nefes”

Adres	Fadeeva, 4A (“Novoslobodskaya metro istasyonu”)
Telefon	+7 (499) 110 98 32

Bu bölümdeki popüler hizmet yoga teşhisleridir. Eğitmen, yeni başlayan kişiyle bir buçuk saat boyunca bireysel bir eğitim seansı yürütür.

Bunca zaman boyunca egzersizleri dikkatle izleyecek ve hatta video materyalini filme alacak. Daha sonra öğrencinin güçlü ve zayıf yönlerinin analiz edileceği ve önerilerde bulunulacağı bir sohbet gerçekleştirilecektir. Yoganın farklı alanlarından oluşan sekiz grup dersi sunulmaktadır. Ayrıca qigong (Orta Krallık'tan gelen jimnastik), çivileme ve somatik (hareket halinde meditasyon) öğretiyorlar.

Yoga Practica

Adres	Myasnitskaya, 7/24 bina 1 (metro istasyonu "Turgenevskaya") ve 14 tane daha şubeler
Telefon	+7 (495) 626-85-05

Moskova ve yakın Moskova bölgesindeki stüdyolardan oluşan bir ağ.

Sınıfların sayısı başkent için bir rekor sayılabilir - yaklaşık 40 yön. Iyengar yogaya dayanmaktadır. Bunun, asanaları gerçekleştirirken vücudun doğru pozisyonu anlamına gelen kendi programını derleyen ünlü bir Hintli uygulayıcı olduğunu hatırlayalım, böylece eğitim sırasında anatomik olarak kusursuz hale gelir. Ayrıca daha niş sınıflar da var: anne ve bebek, hamile kadınlar için, sağlıklı sırt, yoga öğle yemekleri (iş öğle yemeği sırasında egzersiz yapmaya karar verenler için), Pilates ve esneme.

İleri düzey sporcular için özel antrenman kursları düzenlenmektedir.

“Tat ve Renk”

Adres	Bolshaya Novodmitrovskaya, 36, bina 7 (Dmitrovskaya metro istasyonu")
Telefon	+7 (495) 278-11-24

Flacon fabrikasındaki büyük salonun çatısı altında güneş sistemimizin gezegenleri asılıdır - etkileyici görünüyor.

Merkezde bir yoga aboneliği satın alabilirsiniz - sınırsız egzersizler. Hayranlar tam anlamıyla salonda kalabilir ve hamaklarda yoga, hatha, kundalini, meditasyon (Tibet kaseleri dahil) ve nadir TRX yoga vardır. (özel jimnastik döngülerinde).

"Yoga Federasyonu"

Adres	Myasnitsky proezd, 2/1 (metro istasyonu "Krasnye Vorota") ve daha fazlası şube
Telefon	+7 (499) 739-56-03

Stüdyo, saygın usta Sergei Litau tarafından yönetiliyor.

Uygulamaları daha detaylı öğrenmek isteyenler için düzenli olarak seminerler düzenleniyor. turlar.

"SatNam"

Adres	Pokrovka, 6 (metro istasyonu "Chistye Prudy")
Telefon	+7 (495) 623-06-50

Derslerin çoğunluğu kundalini yogaya (nefes egzersizleri, asanaların tekrarı ve şarkı söylemenin bir kombinasyonu) ayrılmıştır ve özellikle bu tür eğitimler için kulüp hakkında daha övgü dolu yorumlar vardır.

Eğitim hem deneyimli hem de yeni başlayanlar için uygundur. Hafta sonları kurslar düzenlenmektedir. giriş dersleri - egzersizlere ve bu tür aktivitelere hiç aşina olmayanlar için.

I-Yoga

Adres	Bolshoy Kiselny Lane, 7, bina 2 (metro istasyonu "Kuznetsky Most")
Telefon	+7 (989) 047-38-52

Ders sayısında bir rekor daha var - sadece 46.

15 yılı aşkın bir süredir yoga öğretiyorlar. Her şeyi aynı anda isteyenler için, ancak nüanslar olmadan, mevcut uygulamaların en iyilerini alan karma bir yön var. İleri düzey ve her zaman yeni bir şeyler arayanlar için hamaklarda 16 yoga dersi hemen mevcuttur. "İnce bir vücut için yoga" da popülerdir.

Haritada Moskova'daki yoga stüdyoları

Moskova'daki yoga stüdyolarındaki sınıf fiyatları

Stüdyo	Fiyatlar
Yoga 108	Tek seferlik ziyaret - 520 - 825 ruble, 8 ders aboneliği - 5360 ruble.
Critical Alignment Yoga Stüdyosu	Tek ziyaret - 800 - 1400 ruble, abonelik yok, ancak bonus sistemi geliştirildi
Yahmurspace	Tek ziyaret - 1400 ruble, 8 ders aboneliği - 8000 ruble.
"Kaula Yoga Okulu"	Tek ziyaret - 1100 ruble, 8 ders aboneliği - 7100 ruble.
"Bikram"	Tek ziyaret - 1500 ruble, 12 ders aboneliği - 11.000'den 12.000'e ruble.
AM Pilates	Tek ziyaret - 1200 ruble, 8 ders aboneliği - 7400 ruble.
NYM Yoga	Tek ziyaret - 1300 ruble, 10 ders aboneliği - 10 000 ovmak.
OM-Space	Tek seferlik ziyaret - 800 ruble, 8 sınıf için abonelik - 5200 ruble.
"Prana"	Tek seferlik ziyaret - 700 - 800 ruble, 8 sınıf aboneliği - 4400 ila 4900 ruble.
"Havayolu"	Tek ziyaret - 1300 ruble, 8 sınıf aboneliği - 7600 RUB
Yoga Alanı	Tek ziyaret - 1800 RUB, 10 ders aboneliği - 14,00 RUB
Holi	Tek ziyaret - 1200 RUB, 8 ders aboneliği - 7800 rub.
Yogaplatforma	Tek ziyaret - 850 ruble, 10 sınıf aboneliği - 7500 ruble.
"En iyi"	Tek ziyaret - 1200 ruble, 8 sınıf aboneliği - 7200 RUB
“Nefes”	Tek ziyaret - 1500 RUB, 8 ders aboneliği - 8200 RUB
Yoga Practica	Tek ziyaret - 800 RUB, 8 ders abonelik - 5700 RUB
"Tat" & Renk"	Tek ziyaret - 1500 ruble, 8 derslik abonelik - 6900 ruble.
"Yoga Federasyonu"	Tek ziyaret - 1000 ruble, 8 derslik abonelik - 5640 ruble.
"Sat Nam"	Tek ziyaret - 800 ruble, 10 derslik abonelik - 7000 ruble.
I-Yoga	Tek seferlik ziyaret - 700 - 900 ruble, 8 derslik abonelik - 4800 - 6400 ruble.

Fiyatlar 2023 için belirtilmiştir.

Tek ders stüdyolar ortalama olarak bir saatten bir buçuk saate kadar sürer.

Moskova'da yeni başlayanlar için iyi bir yoga stüdyosu nasıl seçilir?

Konum

Burada sadece pratik hususlara göre hareket ediyoruz: oraya ulaşmak bizim için ne kadar uygun olacak? En iyi yoga stüdyolarının çoğu Moskova'nın merkezinde yer almaktadır.

projeler daha "faydacıdır"; yogayı kitlesel hareketlerle birleştirme eğilimindedirler.

Yönergeler ve program

Bölümlerin büyük çoğunluğunda yoganın çeşitli alanları aynı anda sunulur. Aynı zamanda, dersleri ziyaret etmenin maliyeti aynıdır. Yani, grubunuzun derslerine vaktiniz yoksa ufkunuzu genişletebilir ve yeni egzersizler deneyebilirsiniz.

akşam.

Fiyatlar ve abonelikler

Moskova'daki yoga derslerine tek seferlik bir ziyaret için ortalama 800 - 1200 ruble ücret alınır. Elbette, toplu ders satın alırken indirimler uygulanır. Bazı stüdyolar sadece standart 8 veya 10 dersi değil, aynı anda 48, hatta 96 dersi de satar. Ancak yoga stüdyolarına sınırsız erişim nadir görülen bir durumdur.

Sınırsız sayıda ziyarete sahip evrensel bir spor salonu aramak ve orada bir bölüme kaydolmak daha iyidir.

Sınıflar için envanter

Ancak ileri düzey öğrenciler hala kendi spor ekipmanlarını getirmeyi tercih ediyor. Fiyatların daha yüksek olduğu yerlerde, fiyata duştan sonra bir havlu da dahildir.

ders.

Stüdyodaki ek özellikler

Birçok bölümde dersten sonra bitkisel çaylar içebileceğiniz ve dinlenebileceğiniz bir mini bar veya çay seremonileri bulunur. Yoganın yanı sıra birçok bölüm meditasyon kursları düzenler, şehir dışında inzivalar düzenler, dersler verir ve hatta tematik literatürle ilgili kendi kütüphanelerini kurar.

Moskova'daki yoga stüdyoları hakkında uzman değerlendirmeleri

Bir öğretmene anlatır.

13 yıllık deneyime sahip kadınlar için kundalini yoganın avantajları Deep-Prem Kaur:

Moskova'daki yoga sınıfının artıları ve eksileri? Şu anda Moskova'da ve Moskova bölgesinde yoga dersleri veren öğretmenlerin büyük çoğunluğu burada, Rusya'da eğitim almıştır. Materyal sunma, açıklama ve motive etme konusunda iyidirler - bunlar yoga yapmaya yeni başlıyorsanız, o zaman size yoga sevgisini aşılamak öğretmenlerin mükemmel olduğu bir şeydir.

Anatomi ve özellikle kadın anatomisi konusunda derin bilgi eksikliği nedeniyle genç öğretmenlerin farklı yaşlarda sağlıklarına zarar verebilmeleri de bu durumu pekiştiriyor. Yani en iyisini istiyoruz ama yetersiz yük alıyoruz ve sonuç daha da kötü oluyor.

Zaten deneyimli yoga hocaları sıklıkla bana geliyor ve bunu yapamayan öğrenciler için bu asanayı nasıl kolaylaştıracaklarını da bilmiyorlar.

Egzersizin tam versiyonunu bilmiyorlar çünkü bunu onlara kimse öğretmedi.Üstelik uygulayıcıların %98'i tam versiyonu doğru bir şekilde gerçekleştiremese de, pratikte bu asanayı düzenli olarak kullanıyorlar: vücutları fiziksel olarak buna hazır değil. Tam versiyonu yaparlar, yanlış yaparlar ve dolayısıyla kendilerine zarar verirler.

Bir öğretmenin iyi bir uzman olduğunu nasıl anlarsınız?

Moskova'daki hizmetlerin kalitesi tatmin edicidir.

Ancak sınırlamaları bilen, bunları size pratikte düzenli olarak hatırlatan ve zarar vermemek için size daha kolay pozlar gösteren deneyimli bir öğretmen bulmak son derece önemlidir.

Yeni başlayan uygulayıcılar genellikle öğretmenin dışsal özelliklerine veya karizmasına dikkat ederler. Ancak gerçekte ne biri ne de diğeri onun profesyonelliğinden bahsetmiyor.

Bir yoga öğretmeninin kendinden emin bir şekilde bir şey söylemesi onun konuyu gerçekten iyi anladığı anlamına gelmez.

Hangi öğretmen iyi? Çalışırken kendine ve hatta yoga pratiğine değil, öğrencilerine odaklanan biri. Yani iyi bir öğretmenin asana yapmadan önce ders sırasında uygulamanın sınırlamalarından ve tam seçeneği yapmanın zararlı olduğu kişiler için daha kolay seçeneklerden bahsetmesi önemlidir.

Böyle bir öğretmene güvenmelisiniz.

Sürekli daha iyisini yapın, pes etmeyin, maksimumu yapın diyen, zorla da olsa ona gitmenizi tavsiye etmem. Bu tür derslerin deneyimsiz uygulayıcılar için sonuçlarına fazlasıyla aşinayım.

Moskova'daki popüler yoga stilleri hakkında

Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa ve Kundalini Yoga gibi klasik yoga stilleri var.

Her zaman popüler oldular ve olacaklar. Yeni trendler de var: hamakta yoga, her türlü esneme hareketi de artık bazıları tarafından yoga sayılıyor. Ancak ikincisiyle ilgili olarak, böyle bir yoganın daha önce hiç var olmadığını anlamak önemlidir, bu yüzden onlara karşı dikkatli olun; üstelik onlara yoga demem.

Derslere kimler daha sık gidiyor?

"Uygulayıcıların büyük çoğunluğu kadın.

İlginçtir ki, örneğin Hindistan'da durum tam tersi: orada daha çok erkek yoga yapıyor.

Ve bu noktada elbette, geleneksel yoganın erkekler tarafından erkekler için geliştirildiğini anlamak önemli. Yoga onlar için çilecilik, asana ve pranayama aracılığıyla aydınlanmaya giden özel bir yoldu. kısıtlamalar, egzersizler ve nefes kontrolü yoluyla gerçekleşir.

Ülkemizde ise yoga çoğunlukla kadınlar tarafından aileden ve işten boş zamanlarında uygulanmaktadır.

Yoga yapmak için tamamen farklı hedefleri vardır. Bu nedenle farklı bir yogaya ihtiyaçları vardır.

Kilo vermek, daha esnek olmak, daha sağlıklı olmak, yaşlanmayı durdurmak gibi kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak deneyimli, yetkin bir öğretmen bulmak çok önemlidir.

Yoga yapılabilecek yerler hakkında Moskova

Kişiyi yer yapanın yer değil, kişi olduğu inancını hatırlıyor musunuz?

Bu durumda da her zaman doğrudur.

Genel olarak kabul edilen görüş, spor salonlarının yüzeysel eğitmenleri olduğu, ancak yoga stüdyolarının daha gelişmiş öğretmenlere sahip olduğu yönündedir. Ancak gerçekte durum böyle değil. Ayrıca hem burada hem de orada çalışan yüzeysel öğretmenler tanıyorum. Bir eğitmenin size uygun olup olmadığını anlamak için her zaman bir deneme dersine gitmeniz gerekir.

Popüler sorular ve cevaplar

1.

Moskova'daki yoga stüdyolarındaki derslerden nasıl tasarruf edilir?

1. Bir aylık bir abonelik satın alın.
2. Eğitim için "popüler olmayan" bir zaman seçin, örneğin hafta içi bir gün.
3. Bankanızda nakit para iadesi tekliflerini araştırın. ders ücretinin bir kısmını iade etmek için promosyon.
4. Çevrimiçi bir derse katılın: Moskova'daki birçok stüdyoda böyle bir hizmet var ve yüz yüze eğitimden %30-50 daha ucuz.

2.

Moskova'daki bir yoga stüdyosunda derslere nereden başlamalı?

Bir kerede birkaç bölüme kaydolabilir ve ilk antrenmanları karşılaştırabilirsiniz. çok tembel olmayın. Vücudunuzu dinlemeye çalışın.

3. Yeni başlayanlar için Moskova'da yoga yapmak için doğru yön nasıl seçilir?

Hatha yoga, basit ve ilkel olduğu anlamına gelmez.

Tam tersine: klasik anlamda yoga dersleri bulmak istiyorsanız burası tam size göre.Iyengar yoga (adını yaratıcısının adı Hindistan'dan gelen yoga) popülerdir: derslerde egzersiz silindirleri, kemerler, tuğlalar kullanılır ve vücudun "fiziği" vurgulanır. Moskova'nın pek çok yerinde hamaklarda anti-yerçekimi olarak adlandırılan yoga yapılıyor.

Tavandan sarkan tuvaller üzerinde çalışmalar yapılıyor.