Bu aktif meditasyon, yedi çakranın her birine ve hayatınıza farkındalık, canlılık ve dinginlik getirmek ve açmak için derin, hızlı nefes almayı ve vücut hareketini kullanır. Meditasyon en iyi şekilde aç karnına yapılır. Müzik süreci destekler ve zil sesleri size her aşamanın başlangıcını hatırlatır. Meditasyon boyunca gözlerinizi kapalı tutun.
Tüm çakralar vücudun yüzeyinde değil, derinlerinde bulunur.
Yaklaşık konumları şunlardır:
- taban çakrası: cinsel merkez, leğen kemiği
- sakral çakra: göbeğin hemen altında
- solar pleksus çakrası: göbeğin üstünde, göğüs kemiğinin altında
- kalp çakrası: göğsün ortası
- boğaz çakrası: boğaz
- üçüncü göz çakrası: kaşların arası
- taç çakrası: göğsün üst kısmı head
Meditasyon bir saat sürer ve iki aşamadan oluşur.
Üç gon sesi duyduğunuzda sona erer. Meditasyon boyunca gözlerinizi kapalı tutun.
İlk aşama: 45 dakika
Dik durun, bacaklarınız hafifçe ayrık, vücudunuz özgür ve rahat. Ağzınız açıkken, nefes almaya ve nefes vermeye eşit önem vererek, ilk çakraya derin ve hızlı nefes almaya başlayın. Dikkatinizi ilk çakranın bulunduğu pelvik bölgede tutun.
Sizin için rahat olan bir ritimde nefes alın ve çakradaki duygu ve hislerin farkında olun.
Zil çaldığını her duyduğunuzda, nefesinizi bir sonraki çakraya doğru hareket ettirin, nefesinizin daha hızlı ve daha yumuşak olmasına izin verin. Her çakrada yukarı doğru hareket ettikçe nefesiniz daha hızlı ve yumuşak olmalıdır.
Vücudunuzun özgür ve rahat olmasına izin verin.
Vücudunuzu ve kollarınızı hissettiğiniz gibi sallayabilir, çekebilir, döndürebilir ve hareket ettirebilirsiniz ancak bacaklarınız tek bir yerde kalır. Nefesiniz ve bedeniniz uyumlu bir şekilde etkileşime girdiğinde hareket sürekli ve zahmetsiz hale gelecektir.
Sırayla her çakraya yukarı doğru nefes almaya devam edin.
Nefes yedinci çakraya yükseldikten sonra üç çan duyacaksınız. Şimdi nefesiniz ve bilinciniz geriye dönüp her çakradan aşağı iniyor. Çakradan çakraya ilerledikçe nefes alma yavaşlar. İlk çakraya inmek için yaklaşık iki dakikanız var.
Bu sıralamadan sonra sessizce durun, ardından aynı döngüye tekrar başlayın, döngü üç kez tekrarlanır.
Lider meditasyon boyunca size rehberlik edecektir.
İkinci aşama: 15 dakika
Üçüncü döngüden sonra oturun, rahatlayın ve sessiz olun. İçeride olup biten her şeye yargılamadan tanık olun.
Telif Hakkı © OSHO International Foundation. Her hakkı saklıdır.
OSHO ve tüm OSHO Meditasyon türleri tescilli ticari markadır.