Bu zamanı sağlık açısından maksimum faydalarla geçirmek ve beden, ruh ve ruh için tam bir iyileşme sağlamak için önceden planlanması gereken bir tatil yaklaşıyor. Sahilde uzanmak – Dağların arasında yürümek ve antik binalara bakmak harika bir şey; harika, buhar banyosu yapın veya masaj uygulamalarına katılın - inanılmaz.
Ancak tatilin tamamlanmayacağı bir unsur daha var. Bu meditasyondur.
Bir süre önce Amerika Birleşik Devletleri'nde farkındalık uygulamalarının kadın sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin geniş bir çalışma yapıldı. Ve öyle oldu ki asıl çalışma dinlenme koşullarında gerçekleştirildi; tatil sırasında.
Çalışmaya 30 ila 60 yaşları arasındaki 94 sağlıklı kadın katıldı.
64 katılımcı düzenli meditasyon yapmıyordu. 2 gruba ayrıldılar. Kadınlar Kaliforniya'daki bir tatil beldesinde 6 gün geçirdi. Yarısı sadece rahatlıyordu ve geri kalanı meditasyon kursu alıyordu. Geri kalan 30 katılımcı uzun süredir meditasyon yapıyordu ve özel bir kursa ihtiyaç duymadan olağan uygulamalarına devam ediyorlardı.
Uzmanlar 20.000 gende değişiklik olduğunu tahmin etti.
Bilim adamları ayrıca kan örnekleri topladılar ve katılımcılarla tatilden önce, tesiste kaldıktan hemen sonra, bir ay ve on ay sonra röportaj yaptılar. Çalışma, tüm kadınların genetik düzeyde belirli değişiklikler yaşadığını gösterdi. Özellikle strese verilen yanıtla ilişkili genlerin etkinliği ve bağışıklık sisteminin işlevleri önemli ölçüde değişti.
Katılımcıların öznel refah düzeyleri de arttı.
Olumlu etki bir aya kadar sürdü. Ancak tesiste meditasyon yapmaya başlayan kadınların stres ve depresyon düzeyleri, sadece rahatlayanlara göre çok daha uzun süre daha düşüktü. Ayrıca, uzun süre meditasyon yapan katılımcılar ile meditasyon yapmayan katılımcılar arasındaki moleküler imzalar da farklıydı. Yani, basitçe söylemek gerekirse – tatilleri onların çok daha uzun süre üretken kalmalarını sağladı ve deniz kıyısında uzanmaktan daha iyi bir şekilde güçlerini yeniden kazanmalarını sağladı.
Meditasyonun olumlu etkilerinden uzun süredir bahsediliyor; her şeyden önce fiziksel durumdaki iyileşmeye dikkat çekiyorlar: kan basıncının normalleşmesi, kalp atış hızının düşürülmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve beyin dalgalarının aktivitesinin stabilize edilmesi.
Psikolojik düzeyde stres ve kaygı düzeyi azalır, ruh hali iyileşir, önemli olana konsantre olma yeteneği artar, duyguları kontrol etme yeteneği artar. Meditasyon aynı zamanda kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza da yardımcı olur. Artık meditasyonun faydaları genetik düzeyde kanıtlanmıştır, dolayısıyla bu, yoga ve meditasyon uygulamalarına katılmak için mükemmel bir nedendir.
Manastır merkezlerinde ruhsal farkındalık uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz ve Monastic-Karpaty tatil beldesinde periyodik olarak inzivalar ve seminerler düzenlenir; bu sırada katılımcılar ruhsal farkındalık pratiği yapabilir ve yanlarında hayatınızı değiştirecek yeni beceriler ve bilgiler getirebilirler.
Paylaş