Sasha Godyaeva modern meditasyon sanatının ustasıdır. Sasha uzun süre İtalya ve Portekiz'de yaşadı; illüstratör, tasarımcı ve sanat yönetmeni olarak çalıştı. Şimdi Kiev'e döndü ve uygulamalar ve seminerler düzenleyerek insanlara nasıl doğru meditasyon yapılacağını öğretiyor.
VITAGURU ile yaptığı röportajda Sasha, işini nasıl bulduğunu, meditasyonun hayatını nasıl değiştirdiğini ve mutluluğun neden bir illüzyon olduğunu anlattı ve şu sıralar en çok hayalini kurduğu şeyi açıkça itiraf etti.
Sasha, bize kendinden bahset, işini nasıl buldun?
İnsanlar nadiren kendini tanıma ve meditasyon konusuna sırf meraktan dolayı gelirler. Tipik olarak bu, bir şeyler ters gittiğinde veya yaşamda bir kriz olduğunda meydana gelir. Benim durumumda tam olarak böyleydi.
Yaklaşık 15 yaşımdan itibaren çeşitli uygulamalarla, dini hareketlerle, ezoterizmle ilgileniyordum ama çok derinlemesine değil.
Ve ancak 25 yaşındayken, iki sanat üniversitesinden mezun olduğumda, Milano'da sanat yönetmeni, illüstratör ve tasarımcı olarak çalıştığımda, 7 yıl başka bir ülkede yaşadıktan sonra bir kriz yaşadım. Ve beni kendime yardım etmenin alternatif yollarını aramaya iten de bu krizdi. Meditasyon uygulaması ve çeşitli doğu ülkelerine seyahat etme ile ilgili tüm deneylerim bu şekilde başladı.
İlginçtir ki, küçük yaşlarımdan beri bana böyle şeyler yapacağım söylendi.
Meditasyon yapmaya nasıl başladınız ve nerede okudunuz?
Bir sürü öğretmenim vardı ama hemen meditasyona gelmedim. Kiev Sanat Akademisi'nde, Milano'daki enstitüde, tasarım ve moda ile ilgili en ünlü üniversitelerden birinde okudum.
Daha sonra Kiev'e döndü, bir süre reklamcılıkta çalıştı, ardından işi bırakıp seyahate çıktı.
İlk ülkem Nepal'di. Orada herhangi bir yükseliş deneyimi yaşamadan 5500 metre yüksekliğe kadar dağlara çıktım. Ve bu benim için bir sınav oldu, gerçek bir manevi deneyimdi. O zamanlar Himalayalar hakkında, tırmanmanın özellikleri hakkında, irtifa hastalığı hakkında ve konforun tamamen yokluğu hakkında çok az şey biliyordum.
Bütün bunlar bir araya gelerek kendimi daha iyi anlamamı sağladı: Doğayla, düşüncelerinizle ve içsel doğanızla baş başa kaldığınızda, o zaman içinizde bir şeyler değişir ve bu gerçekten şaşırtıcı bir süreçtir.
Himalayalara yaptığım gezinin bir başlangıç noktası olduğuna inanıyorum.
Bundan sonra pek çok öğretmenim oldu ve bunların arasında Usta Yu'yu öne çıkarabilirim.
Bir usta olarak oluşumuma katkısı çok büyük.
Usta Yu Jay Shin, milliyete göre Koreli ama Dünya adamı, dünyayı çok gezdi ve şimdi Amerika'da yaşıyor. Bana çok şey verdi, benim için meditasyon sanatını, modern dünyaya ve insanların gerçekten neye ihtiyaç duyduğuna, şehirlerde yaşamaya, hepimizin karşılaştığı her şeyle yüzleşmeye dair derin bir anlayışı birleştirdi.
Hepimiz çok farklıyız ama hepimiz çok benzer süreçlerden geçiyoruz.
Usta Yu bana uygulamanın aslında sıradan günlük faaliyetlerimizde bulunduğunu gösterdi. Yaptığınız her şey meditasyona dönüşebilir: Yemek yapmak, sevdiğiniz biriyle konuşmak, araba kullanmak meditasyona dönüşebilir.
Artık uygulayan, ilgilenen ve deneyen çok sayıda insan var, ancak ne yazık ki herkes temel bilgiler - nereden geldiği, ne için olduğu ve çevresel olarak nasıl kullanılacağı - konusunda derin bir anlayışa sahip değil. Modern yaşam bağlamında uygulamaya yönelik cehalet ve tüketimci tutum beni dehşete düşürüyor.
Meditasyon hayatınızı nasıl değiştirdi?
Hayata dair derin anlayışım büyük ölçüde değişti.
Temel olarak bunların iki farklı insan olduğunu söyleyebilirim; 10 yıl önceki ben, yeni başladığım zamandaki ben ve şimdiki ben.
Elbette tamamen uygulamaya yönelik pek çok faktör var: Fiziksel ve psikolojik sağlığım değişti, sevdiklerimle ilişkilerim değişti. Ama küresel anlamda bakıldığında bu süreç kesinlikle kaçınılmaz, hepimiz değişiyoruz, bu doğru, güzel, böyle olması gerekiyor.
Meditasyon olmasaydı nasıl değişirdim bilmiyorum ama uygulamaya başlamadan önce çok kaygılı bir insan olduğumu biliyorum; zihinsel yapımda bu vardı, kaygıya ve depresyona yatkın bir insanım ama pratik sayesinde farklı oldum. Kaygım, üzüntüm ya da buna benzer bir durumum olmadığını söyleyemem ama bunlarla baş etmeyi öğrendim ve öğrenmeye devam ediyorum.
Bu dünyanın korkaklara göre bir yer olmadığına ve modern bir insanın meditasyon becerileri olmadan yapamayacağına inanıyorum, çünkü bilgi miktarı, tetikleyicilerin sayısı, bu günlerde meydana gelen farklı felaketlerin sayısı, sağlıklı bir ruha şans bırakmıyor.
Her şey o kadar hızlı değişiyor ki ruhumuzun uyum sağlayacak zamanı yok.
Bu nedenle kendinizi desteklemeniz, kendinize sevgi, özen ve enerji vermeniz çok önemlidir. Her birimizin buna ihtiyacı var. Anne babalarımız bizim için ellerinden geleni yaptılar, biz zaten yetişkin olduğumuzda bizim için yapabilecekleri daha fazla bir şey yok.
Çocukluğumuzda, ergenliğimizde, ergenliğimizde ya da dün bir eksiğimiz varsa, o zaman hepsini kendimize verebilen kişi biziz.
Kurslarımda, seminerlerimde ve açık derslerimde verdiğim tüm teknikler oldukça basit olup, amaçları kendimize destek vermeyi, sevmeyi, kendimize bilgi ve anlayış vermeyi öğrenmemiz, kendimize güvenmeyi öğrenmemiz ve bir iç çekirdek geliştirmemizdir. Ve burada gerçekten yetişkin, bağımsız ve bütünlüklü bir insan doğar.
Meditasyona nasıl başlanır?
Bunun için ne gerekiyor?
Meditasyonun ruhun bir seçimi olduğuna inanıyorum. Bazı koşullar, kişiyi bir şeyi değiştirmek istediğini ve araçlara ihtiyacı olduğunu anladığı noktaya getirir.
İlk şey elbette dinlenmeniz gerektiğidir. Çoğu zaman insanlar aşırı çalışmayla ilişkili kronik nevrozlarla pratik yapmaya ve meditasyona gelirler.
Ve kişi böyle bir durumdayken ona herhangi bir uygulama yapmak tamamen anlamsızdır, sadece dinlenmesi, uyuması, her şeyden kopması, dijital detoks yapması gerekir. Bu çok önemli.
Bir akıl hocasıyla mı başlamak daha iyi, yoksa örneğin mobil uygulamaları kullanarak bunu kendiniz deneyebilir misiniz?
“Rehberinizi” bulmanız gerekiyor ve bu hassas bir konu, çünkü artık pek çok şey var, milyonlarca farklı teknik ve uygulama, ancak bu bilgi bolluğu içinde incinizi bulmanız gerekiyor.
Bir ustadan her şeyi duyarsınız, ondan hiçbir şey duymazsınız.
diğeri de aynı şeyi söylüyorlar, o halde efendinizi arayın, güveneceğiniz, inanacağınız o kişiyi arayın. Bir süre bu kişiye güvenecek, onun tavsiyelerini ve verdiklerini dinleyeceksiniz. Kendinize güvenmeyi, içsel bilgeliğinizi geliştirmeyi, içinizdeki ustayı geliştirmeyi ve böylece yolunuza devam etmeyi bu şekilde öğrenirsiniz.
Uygulamaya gelince, pek çok farklı teknik var, ancak ben hareket halinde meditasyon - somatik meditasyon konusunda uzmanım.
Meditasyonun bir sanat olduğuna inanıyorum ve benim dünya resmimde yaptığınız her şey meditasyon olabilir.
Siz meditasyona hizmet etmezsiniz, meditasyon size hizmet eder.
Hayatımın bazı aşamalarında uygulamaya o kadar çok zaman ayırdım ki arzularımın gerçekleşmesi arka planda kaldı. Bu bilgi edinmenin önemli bir aşamasıydı, bir çalışma aşamasıydı ve çok değerliydi. Şimdi farklı bir aşamadayım, şimdi meditasyon bana hizmet ediyor, beni destekliyor ve önemli bir araç.
Eğer bir kişi hazırlıksız, hareketsiz klasik meditasyona, Budist meditasyona girerse, o zaman uygulamanın gösterdiği gibi çoğu kişi buna dayanamaz, ilk aşamalarda bu zordur.
Hareketli meditasyonda bedenle çalışırız, akupunktur noktaları, bedenin meridyenleri üzerinde çalışırız, vücudun enerji sistemini harekete geçirir, enerji akışlarını başlatırız ve ardından beynin sağ ve sol yarıkürelerini etkileyen belirli bir dizi hareket aracılığıyla kendimizi meditatif bir duruma sokarız. Ve oradan sessizlik ve huzur durumuna ulaşmak, kendinizi onun içine kaptırmak ve ondan beslenmek çok daha kolaydır.
Meditasyon nasıl bir alışkanlık haline getirilir?
Başka herhangi bir alışkanlığı geliştirmekle tamamen aynı şey.
Örneğin doğru beslenmeyi veya sabah koşusunu alışkanlık haline getirmek gibi. Bu sadece bir alıştırmadır.
Ne sıklıkla meditasyon yapmalısınız?
İlk aşamalarda her gün meditasyon yapmanız gerekir: uyandıktan hemen sonra ve yatmadan hemen önce. O zaman meditasyonun kendisi sizin için gerekli anlarda ortaya çıkacaktır.
Örneğin kursumda trafik sıkışıklığında, öfkeli olduğumuz durumlarda, bize zaman harcıyormuşuz gibi göründüğünde, bir şey yapmıyoruzken, bir şeyler ters gidiyormuş gibi göründüğünde yapmanızı önerdiğim bir meditasyon var. Meditasyon yapmayı en az istediğiniz anlarda kulaklığınızı takıp meditasyona girersiniz. Ve bu tür anlar giderek daha fazla ortaya çıkacak ve siz de meditasyon yapmanız gerektiğini hissedeceksiniz.
Hayatın zorlukları ve zorluklarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Meditasyon bu konuda yardımcı olur mu?
Benim durumumda ve çoğu insanın durumunda meditasyon, başa çıkmaya yardımcı olan bir araçtır.
Hayatta farklı şeyler olur, hiç kimse hiçbir şeyden muaf değildir. Önemli olan her zaman mutlu ve huzurlu olmak değil. Hayatta pek çok renk var, ne beyaz ne siyah, mutlak mutluluk ya da mutlak mutsuzluk durumu yok.
Soru, yaşam koşullarınızla ne kadar etkili bir şekilde başa çıkabildiğiniz, krizden ne kadar çabuk çıkabildiğinizdir.
Meditasyon bunun için yaratıldı.
Bir ustayı sıradan bir insandan ayıran şey nedir? Kritik anlarda, ortalama bir insan uzun bir süre boyunca, saatlerce, aylarca, yıllarca depresyona, öfkeye ve üzüntüye kapılır. Usta her şeyi aynı şekilde yaşar ama bu duruma girer, onu yakalar, fark eder ve bir saniye, bir dakika içinde hızla dışarı çıkar.
Tüm insanları, öğrencilerimi, müşterilerimi, kendi hayatlarının efendisi olmaya, onu yaratmaya, duygularının farkında olmaya ve onları reddetmemeye teşvik ediyorum. Öfkeliyseniz kendinize nedenini sorun. Meditasyon yoluyla bu duygunun nereden kaynaklandığını öğrenin. Bu sonsuz bir kendini keşfetme sürecidir ve bu anlamda meditasyon harika bir araçtır.
Size ilham veren, üretken olmanıza yardımcı olan şey nedir?
Ben 'başarının' savunucusu değilim; ve 'üretken üretkenlik', bu 'başarı' eğilimleri beni açıkçası şaşırttı.
Bunun hem toplum hem de her insan için çok büyük bir zarar olduğuna inanıyorum. Çünkü insanlar kendilerini dikkatle, sevgiyle, ilgiyle incelemek yerine etrafa bakıp bir çeşit 'üretkenlik'ten bahsediyorlar. Zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklıysanız üretken olursunuz. İnsan sağlıklı olduğunda yorganın altına uzanıp hiçbir şey yapmamak istemez.
Ve eğer sabah yataktan kalkacak gücü yoksa sağlıksız demektir. Ve eğer sağlıklı değilseniz bu konuda bir şeyler yapmanız, yardım istemeniz gerekir. Bunlar depresif durumlarsa, bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçin.
Bütün bu üretkenlik konusu, her insanda çok fazla tatminsizliğe yol açar, sürekli şikayetlere ve kendine karşı hata bulmasına vb.
yol açar. Bu, kişinin herhangi bir şey için çabalamasına ve herhangi bir şeyi başarmasına gerek olmadığı anlamına gelmez; İç motivasyonumuzun önemli olduğunu söylüyorum.
Bir kişi için sağlık ve öz sevgi öncelikli olmalıdır ve bu olduğunda kişinin üretken, yaratıcı olmayan veya ilgi çekici olmayan biri olma şansı kalmaz. İnsan sağlıklı ve kendisiyle iletişim halinde olduğunda, kendine ve duygularına saygı duyduğunda, kendini sevdiğinde sağlıklı anlamda yaratmak ister.
Üretkenliğin peşinde koşmamalısınız, bu bir tuzaktır, sağlık ve öz sevgiyi, kendinizi ve gerçek arzularınızı derinlemesine anlamayı arayın. Bu sevgiden kişi hem kendisine hem de başkalarına ilham verecek olağanüstü yaratıcı şeyler yapar.
Kendinize mutlu bir insan diyebilir misiniz? Mutluluk sizin için ne anlama geliyor?
Mutluluk ve başarı, genel anlamda aldatma ve yanılsamadır.
İnsanların, tekerlekteki bir sincap gibi sürekli koştuğunuz bir durum olarak mutluluğun olmadığını anlamalarını isterim. Toplumumuzda öyle bir yanlış kanı var ki; Arabam olunca mutlu olurum, her şeyi anladığım zaman mutlu olurum, çocuk ortaya çıkınca mutlu olurum. Bu bir yanılsama.
Mutluluk parmaklarınızın ucunda, her anınızda.
Kesinlikle her durumda mutluluğu takip edebilmeniz gerekir.
Sağlıklı olmaya çalışın, kendinizi anlayın, gerçek ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi hissedin. Önemli olanın bunlar olduğuna inanıyorum.
Mutlu muyum? Sabahları gülümseyerek uyanıyorum, yaptıklarımdan ve iletişim kurduğum insanlardan heyecan duyuyorum, çevremde sadece elmaslar kaldı, bunlar inanılmaz yetenekli insanlar, ailemle harika bir ilişkim var.
Evet üzgünüm, evet ağlıyorum, sinirleniyorum, mutluyum, gülüyorum.
En önemli şey: Kendimi bütün hissediyorum. Bu benim için mutluluktan çok daha anlamlı. Mutluluk benim için hiçbir anlamı olmayan bir kavram ama bütünlük benim için pek çok unsuru ve uyum anlayışını içeriyor.
Ne hayal ediyorsun?
Şu anda rüyamda deniz görüyorum. Denizi çok seviyorum ve genellikle suyun yakınında çok zaman geçiriyorum.
Bir süre Portekiz'de okyanusa yakın, İtalya'da deniz kenarında yaşadım. Ve şimdi denizin bu halini özlüyorum - sınırsızlığı, sınırsızlığı, çok çok uzaklara bakabilme yeteneğini. Şimdi bunun hayalini kuruyorum.
Elbette birkaç küresel hayalim var ama bunlar içeride bir yerlerde kalması gereken mahrem şeyler. Ya sadece rüya görürüz ve bu hayaller dağılır ya da gerçekleşir ama bunun için bu rüyaya enerji biriktirmemiz gerekir.
Hayallerinizin görünür bir yerde olması, sürekli onlar hakkında düşünmek çok önemlidir. Ama bu hiçbir durumda kendime yönelik şiddet olmamalı: Bunu mutlaka başarmalıyım, buna gelmeliyim. Bu durum pek çok memnuniyetsizliğe yol açıyor.
Fotoğraf – Alena Koval
Röportajı yapan – Katerina Tugusheva
Facebook sayfalarımızda daha fazla ilginç şey okuyun & Instagram.