Çocuk meditasyonları mp3 ücretsiz

PEDAGOJİ

(araştırma uzmanlık kodu: 5.8.1)

Bilimsel makale UDC 24-583

doi: 10.18522/2070-1403-2025-109-2-201-208

ÇOCUKLAR İÇİN MEDİTASYONLAR: SORUNUN TEORİK BAĞLAMI

© Irina Eduardovna Kulikovskaya1, Ksenia Aleksandrovna Frolova2

12Güney Federal Üniversitesi, Rostov-on-Don, Rusya [e-posta korumalı]

Özet.

Bilim adamlarının bölünmüş, korkunç, hayal edilemez, acımasız olarak yorumladığı modern dünyanın özellikleri ortaya çıkıyor. Çocukların bilgi akışlarına tepki gösterdikleri, korku ve kaygı hissettikleri gösterilmiştir. Yazarlar tarafından okul öncesi çağdaki çocuklar için geliştirilen ve rahat ve odaklanmış düşünmeyi teşvik eden, olup bitenlerin yargılamadan gözlemlendiği meditasyon uygulamaları sunulmaktadır.

Meditasyonun eğitim sürecine dahil edilmesine, çocukların duygusal durumu ve bilişsel yetenekleri üzerindeki olumlu etkisine özellikle dikkat edilir. Çocuklarda sürdürülebilir öz düzenleme becerilerini ve kişisel gelişimi geliştirmek için bir araç olarak düzenli meditasyonun önemi vurgulanıyor.

Anahtar kelimeler: okul öncesi çocuklar, meditasyon, farkındalık, rahatlama, modern dünya, SHIVA dünya kavramı.

Alıntı için: Kulikovskaya I.E., Frolova K.A.

Çocuklar için meditasyonlar: sorunun teorik bağlamı // Beşeri ve sosyal bilimler. 2025. T. 109. No. 2. S. 201-208. doi: 10.18522/2070-1403-2025109-2-201-208

PEDAGOJİ

(uzmanlık alanı: 5.8.1)

Orijinal makale

Çocuklar için meditasyonlar: sorunun teorik bağlamı

© Irina E. Kulikovskaya1, Kseniya A. Frolova2

12Güney Federal Üniversitesi, Rostov-na-Donu, Rusya Federasyonu [e-posta korumalı]

Özet.

Makale, bilim adamlarının bölünmüş, korkunç, hayal edilemez ve acımasız olarak yorumladığı modern dünyanın özelliklerini ortaya koyuyor. Çocukların bilgi akışlarına tepki gösterdikleri, korku ve kaygı hissettikleri gösterilmiştir. Yazarlar tarafından okul öncesi çocuklar için geliştirilen ve rahat ve odaklanmış düşünmeyi teşvik eden meditasyon uygulamaları sunulmaktadır; bu sırada olup bitenler takdirsiz bir şekilde gözlemlenmektedir.

Meditasyonun eğitim sürecine dahil edilmesine, çocukların duygusal durumu ve bilişsel yetenekleri üzerindeki olumlu etkisine özel önem verilmektedir. Çocuklarda sürdürülebilir öz düzenleme ve kişisel gelişim becerilerini geliştirmede bir araç olarak düzenli meditasyonun önemi vurgulanmaktadır.

Anahtar kelimeler: okul öncesi çocuklar, meditasyon, farkındalık, rahatlama, modern dünya, SHIVA dünya kavramı.

Alıntı için: Kulikovskaya I.E., Frolova K.A. Çocuklar için meditasyonlar: Sorunun teorik bağlamı. Beşeri ve Sosyal Bilimler. 2025. Cilt. 109. No. 2. S. 201-208. doi: 10.18522/2070-1403-2025-109-2-201-208

Giriş

Genellikle gelecek hakkında düşünürüz. Bazıları yakın gelecekle ilgili, bazıları ise yıllar sonrasına bakıyor. Bu gelecekte çoğumuzun, bugün hala bebek olan ve yarın yetişkin yaşamlarına girecek olan çocukların görüntüleri var.

Çocuklarımızın nasıl insanlar olmasını istiyoruz? Başarılı, sağlıklı, mutlu, sevgi dolu ve sevilen... Böyle harika hedeflere ulaşmak için ders çalışmalı, arkadaş bulmalı, hobilere zaman ayırmalı. Ve havanın her zaman sıcak olduğu, meyve ve sebzelerin kendi kendine yetiştiği, etrafta pozitif, samimi insanların olduğu ideal bir dünyada yaşamak güzel olurdu.

Ancak dünya ideal değil. İçinde pek çok dert ve ıstırap var. Bazı düşünürler bugünkü zamanı Şiva kısaltmasıyla adlandırır:

S - Bölünmüş - bölünmüş

H - Korkunç - korkunç

I - Akıl almaz - hayal edilemez

V - Kısır - acımasız

A - Diriliş - yeniden doğma

Bu kısaltma, eski yaşam tarzlarının öldüğünü, ancak yeniden doğduğunu ve yeni bir dünyanın yaratıldığını belirtir.

Parçalanmışlık sadece kırılgan olmakla kalmıyor, aynı zamanda artık işe yaramayan modası geçmiş stereotiplerden de uzaklaşıyor. Sadece onlardan uzaklaşmanız gerekiyor. Pek çok haber okuyup güncel olayları algıladığınızda ortaya çıkan korku, doğru kararlar vermenizi engeller, sizi köstekler ve hareket etmenizi engeller. Hayal edilemezlik, hedefe ulaşma yeteneğine güvenin olmaması, dolayısıyla harekete geçme ihtiyacının bile ortadan kalkması anlamına gelir.

Pek çok psikolog ertelemenin çağın trendi haline geldiğini belirtiyor. Modernitenin acımasızlığı, olup biteni anlama şansının olmayışında yatmaktadır.

Bilgi kaynaklarının çeşitliliği nedeniyle kişi, yeterli veri olmadığı hissine kapılır ve onu sürekli olarak dünya bilgi ağında arar. Geçici bir aşamanın sona erdiği hissi birçok mağaza adında da açıkça görülüyor.Lütfen dikkat - etrafta pek çok nokta var: "Lezzetli ve nokta", "Pi Noktası", "Lezzetli nokta", "Tochka pazarı", "Tochka dikiş" (kumaş mağazası), "Moda noktası", "Tochka" (çevrimiçi teslimat mağazası), "Konfor noktası"...

Nokta cümleyi bitiriyor, ancak aynı zamanda noktadan sonra bir özgürlük alanı, yeni bir şey için bir alan var. Dünya baharda doğa gibi, kelebeğin pupadan çıkması gibi, ağacın tohumdan çıkması gibi yeniden doğar. Hindu tanrısı Şiva mutlak bir tanrıdır - zamanın Tanrısı, Kozmik Dansçı, dünyanın yok edicisi ve yaratıcısı. Kendisi yoganın, meditasyonun ve sanatın koruyucusudur.

İçinde yaşadığımız dünya bu; karmaşık, öngörülemez, korkutucu ama umut verici.

Çocuklarımız böyle bir dünyada yaşıyor. Açık bir ruhları, saf bir kalpleri var, bu yüzden her şeyi çok incelikli bir şekilde hissediyorlar. Psikologlar, öğretmenler ve ebeveynler birçok çocukta kaygının arttığını bildirmektedir. Bu, vücudun kaynaklarının hayati işlevleri sürdürmek, acı verici duyguları engellemek ve strese karşı keskin tepkileri engellemek için harcandığı bir durumdur.

Çocuklar dünyanın güvensiz olduğunu, içinde pek çok korkunç şeyin yaşandığını hissediyorlar. Çevrelerine verdikleri tepkiler korku ve kaygıya dönüşür.

Çalışmanın amacı okul öncesi dönemdeki çocuklara yönelik meditasyonların geliştirilmesine yönelik teorik ve metodolojik temelleri belirlemektir.

Çalışmanın amaçları

1.

“Çocuklar için meditasyon” çalışmasının temel kavramını tanımlayın.

2. "Meditasyon" kavramını araştıran çalışmaları belirleyin.

3. Okul öncesi çocuklar için bir meditasyon oyunu geliştirin.

Tartışma

İnsanlık tarihinde bu tür psikolojik durumların üstesinden gelmek için çeşitli uygulamalar geliştirilmiştir. Böyle bir uygulama meditasyondur.

"Meditasyon" kavramı farklı şekillerde tanımlanmaktadır:

- yüzyıllarca süren kullanım deneyimine dayanan, insan sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve neredeyse hiçbir kontrendikasyonu olmayan etkili bir psikoterapötik teknik [13];

- zihinsel durumların, düşüncelerin ve duyguların kendi kendini düzenlemesi [3];

- heterojen unsurlar arasında bir aracı olan bir bağlantı bağının ortaya çıktığı bir eylem veya durum [6];

- insan ruhunu derin bir konsantrasyon durumuna getirmeyi amaçlayan zihinsel bir eylemdir [7].

"Meditasyon" terimi, Budizm ve Hinduizm gibi çeşitli dini hareketlerde psiko-spiritüel bir uygulama olarak bulunur.

Günümüzde meditasyon kavramı yaygın olarak bilinmekte ve belirli dini veya felsefi inançlara bağlı kalmadan iç çatışmaların üstesinden gelmek, kendini tanımak ve kişisel gelişim için kullanılmaktadır. Psikolojik açıdan meditasyon, duygusal tepkiselliği azaltmanın ve iç dünyanızı kontrol etme yeteneğinizi güçlendirmenin etkili bir yolu olabilir [14].

Meditasyonun insan psikolojisi üzerindeki etkisi bilimsel bir temele sahiptir.

Bu sürecin en önemli yönlerinden biri, karmaşık zihinsel süreçlerde hafıza fonksiyonunun geçici olarak kapatılmasıdır. Derin meditasyon halindeki insanların beyninin elektrofizyolojisi üzerine yapılan çalışmalar, uyku ve uyanıklıktaki biyoritimlerdeki farklılıkları göstermektedir, bu da bilinç durumlarında özel değişikliklerin varlığını göstermektedir.

Meditasyon uyanıklıktan, uykudan veya rüya görmekten farklı olan dördüncü bir duruma yol açabilir. Hint geleneğinde üç meditasyon durumu vardır: konsantrasyon eksikliği ve huzursuz düşüncelerden tam konsantrasyona ve hiçbir şey düşünmeme yeteneğine kadar. Bazen meditasyon süreci sırasında elde edilen dördüncü bir durum tanımlanır ve bu durum ne uyanıklık, ne hızlı ne de yavaş dalga uykusuyla ilişkili değildir.

Meditasyon, stresi ve depresyonu azaltmak, uykuyu ve ruh halini iyileştirmek, irade ve disiplini geliştirmek gibi olumlu sonuçlar üretir [4].

Gelişmiş haliyle meditasyon, yalnızca zihni fikirlere ve nesnelere odaklama yeteneğini değil, aynı zamanda zihni alışılmış düşüncelerden "boş" bırakma yeteneğini de içerir; çünkü bunlar, meydana gelen gerçekliği gizleyebilir.

Psikolojide bilinç, sözlü kavramlar ve duyusal imgeler biçiminde dünyanın genelleştirilmiş ve öznel bir modeli biçiminde gerçekliğin zihinsel yansımasının en yüksek biçimi olarak kabul edilir. Meditasyonun psikolojik analizi, meditasyonun temel özelliğinin, meditasyonla ilişkili zihinsel fenomenleri açıklamaya yardımcı olan hafıza süreçlerinin geçici olarak kapatılması olduğunu göstermektedir.

Meditasyon sırasında beyin aktivite düzeyi azalır, bu da sorunları çözmek için ilişkisel ve bütünleştirici süreçlerin kullanımını teşvik eder. Bu aynı zamanda sezgisel bilinç alanını da içerebilir.

Osho (Sri Bhagavan Rajneesh) meditasyonu düşüncelerden ve arzulardan arınmış, saf bir bilinç durumu olarak tanımlar. Kişi bu durumun daha derinlerine inerek, gerçeği içeren sessizlik, alan ve şeffaflık anlarına ulaşır.

Osho meditasyon ve konsantrasyon arasındaki farka vurgu yaparak meditasyonda özne ve nesne arasında bir ayrım olmadığına dikkat çekiyor.Bu durumda, "içerinin" "dışarıya" aktığı ve bunun tersinin olduğu ikili bir durum vardır. Meditasyon mantıksal işlemler veya özel eylemler gerektirmez; yalnızca bilincin sınırsızlığını kavramak önemlidir.

Meditasyon sisteminin kökeni Doğu'dadır ve Avrupalılar ile Amerikalıların bunu kendi kültürlerine uyarlama çabaları her zaman başarılı olmamıştır [12].

Doğu medeniyeti acıdan kurtulmaya, huzuru ve yaşamın anlamını aramaya önem verir. Doğulu insanlar canlılıklarını düzenlemek için nadiren alkole veya aşırı yiyecek tüketimine, tütüne veya kafeine başvururlar.

Ancak modern Batılılar, bilgi yolunun aynı zamanda kişinin ruhuna dalmayı ve içsel yolculukları da içerdiğinin giderek daha fazla farkına varıyor. Örneğin, V.V. Makarov ve Yu.V. Kol-basin, Hindistan'a yapılan psikoterapötik gezilere dayanan “Okyanus” uygulamasını geliştirdi. Schultz'un otomatik eğitim yöntemi, yüksek düzeyde disiplin ve irade ile karakterize edilen Doğu meditasyon ve bedensel tekniklerinin Batı'daki başarılı bir modifikasyonudur [10].

Meditasyon uygulaması, kişinin kendisini ve başkalarını daha iyi anlamasına, düşünce kalıplarını ortadan kaldırmasına ve kişinin bir kişiyi benzersiz bir varlık olarak algılamasına olanak sağlamasına yardımcı olur.

Meditasyonda ve günlük yaşamda dinleme ve rahatlama yeteneği önemlidir, bu da başkalarıyla daha derin iletişimi teşvik eder. Sessizlik ve muhataplara dikkat etmek hem meditasyonda hem de iletişimde önemlidir, söylenmeyeni yakalamanıza ve anın derinliğini hissetmenize olanak tanır. Meditasyon deneyimi, kişinin hayatın her anından keyif almasına ve bazen dikkatimizden kaçan sıradan anlarla sonsuzluğa bağlı hissetmesine yardımcı olabilir [11].

V.V.

Makarov [9] Batı medeniyetinin insanlara fiziksel, psikolojik ve zihinsel güç harcamayı gerektiren çalışmayı, rekabet etmeyi ve hedeflere ulaşmayı öğretmeyi teşvik ettiğini ileri sürmektedir. Meditasyon sırasında vücuttaki elektrofizyolojik, metabolik ve kimyasal değişiklikleri incelemek için modern ekipmanlar kullanılarak çeşitli ülkelerde bilimsel araştırmalar yürütülmektedir.

Meditasyonun benzersiz bir özelliği, beyin yarıkürelerinin aktivitesinin dengelenmesidir.

Rus psikoterapist A.A. Alexandrov, mantralar üzerine meditasyon, yantralar üzerine meditasyon (görsel konsantrasyon), fiziksel eylemlere odaklanma ve Zen'in "kaonları" gibi paradoksal sorunları çözme dahil olmak üzere çeşitli meditasyon türlerini anlatıyor.

Mantra meditasyonu, bir konsantrasyon durumuna ulaşmak için genellikle Sanskritçe bir kelimeyi veya ifadeyi tekrarlamayı içerir. Yantra meditasyonu, meditasyon için mandala gibi geometrik şekillerin kullanılmasını içerir. Fiziksel aktivitelere odaklanmak, yuvarlak dansları veya uzun koşuları içerebilir. Zen kaonları gibi paradoksal problemleri çözmek aynı zamanda meditasyon durumuna da yol açabilir [1].

Eğitimde meditasyon da farklı perspektiflerden incelenir.

Meditasyon, çocuklar, eğitimciler ve öğretmenler üzerinde olumlu etki yaratmak, belirli hedeflere ulaşmaya yardımcı olmak amacıyla eğitim programlarına dahil edilmektedir. Meditasyonun eğitime dahil edilmesine yönelik en büyük başarılı programlardan biri Maharishi Mahesh tarafından kurulan Transandantal Meditasyon (TM) hareketidir. Öğrencileri aynı zamanda meditasyon da yapan Beatles üyeleriydi.

Dünya çapında TM eğitimi almış birkaç milyon insan var. Transandantal Meditasyon 60'tan fazla ülkedeki eğitim kurumlarında temsil edilmekte ve beş milyondan fazla öğrenciye sahiptir. TM kaynaklarına göre meditasyon, stresi azaltmaya yardımcı olur, zihinsel sağlığı iyileştirir, kaygı ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur, uyku kalitesini, hafızayı, konsantrasyonu ve karar vermeyi geliştirir, ağrı düzeylerini azaltır, sosyal ilişkileri iyileştirir, çatışmayı azaltır, refahı ve yaşam kalitesini artırır [2].

Ünlü film yönetmeni, senarist ve yapımcı David Lynch, İdeal Eğitimi Geliştirme ve Küresel Barışı Güçlendirme Vakfı'nın lideridir.

Mesajında, günümüzün korku ve belirsizliklerle dolu dünyasında çocuklarda huzur ve mutluluğa ulaşmak için meditasyonun önemini vurguluyor. Her çocuğun yaratıcı potansiyelini gerçekleştirmesine ve toplumun genel refahına katkıda bulunmasına yardımcı olmak için meditasyon tekniklerinin eğitim programlarına dahil edilmesi çağrısında bulunuyor. “Bilincin Gelişimine Dayalı Eğitim” programı bu soruna çözüm sunarak çocuklara stresten, korkudan kurtulma, yaratıcı ve huzurlu, bağımsız ve mutlu bireyler olma fırsatını sunuyor.

Bilimsel araştırmalar ve uzun yıllara dayanan deneyim, bu programın bir bütün olarak toplum için değerini ve sağlıklı ve uyumlu bir dünyanın temellerini güçlendirme yeteneğini desteklemektedir [8].

Guardian makalesinde "Farkındalık dersleri çocukların ruh sağlığını iyileştirebilir mi?" Farkındalık uygulamasının çocukların ruh sağlığı ve bilişi üzerindeki etkilerini araştırmaya artan bir ilgi vardır.

Farkındalık, çocukların dikkatini etraflarında olup biteni anlamaları için eğitmenin bir yolu olarak sunulur.Bu, çocukların tepkilerinin farkına varmalarını ve beynin korkuyu tanıyan ve ona tepki hazırlayan kısmı olan amigdalayı kontrol etmelerini sağlar. Farkındalık aktiviteleri, amigdala, hipokampus ve prefrontal korteksin aktivasyonu yoluyla çocukların beyinlerini anlamalarına ve öfke ve korku gibi duyguları kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olur.

Son yıllarda eğitimcilere yönelik farkındalık programları sunan kuruluş ve şirketlerin sayısında artış görülmektedir [2].

San Francisco eğitim sisteminde yürütülen Sessiz Saat pilot projesi çalışmamız ilgi çekicidir. Bu proje kapsamında çocuklardan

deneyimli bir uzman eşliğinde okumak, uyumak ve meditasyon yapmak arasında seçim yapmaları istendi.

Çocukların yaklaşık %90'ı meditasyonu seçti. Projenin sonuçları, öğretmenlerin duygusal zekasında önemli bir artış olduğunu ve eğitim alanında personel değişiminde bir azalma olduğunu gösterdi. San Francisco Eğitim Departmanı başkanı Carlos Garcia, Sessiz Saat programını övdü ve onu eğitimdeki en iyi yeniliklerden biri olarak nitelendirdi. Çocukların meditasyonunun psikofizyolojik durum üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu, stresi azalttığı, öz düzenlemeyi iyileştirdiği, bağışıklığı ve "mutluluk hormonu" - serotonin düzeyini arttırdığı kanıtlanmıştır.

Çocuklar için meditasyonun temel faydası, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmek, öz kontrol ve iletişim becerilerini geliştirmektir [2].

Okul öncesi çağdaki çoğu çocuk, yüksek aktivite, enerji ve huzursuzluk ile karakterize edilir. Bazı durumlarda davranışları dürtüsellik, saldırganlık, itaatsizlik ve inatçılık şeklinde kendini gösterebilir, bu da başkalarıyla etkileşimde zorluklar yaratır ve genel olarak bilişsel süreçleri ve kişisel gelişimi olumsuz etkiler.

Meditasyon, çocuğun zihinsel gelişimindeki olumsuz belirtileri önlemeyi amaçlamaktadır. Onun yardımıyla çocuklar davranışlarını kontrol etmeyi, heyecan verici duygu ve düşünceleri sakin bir duruma dönüştürmeyi, sorunlar ve stresle barışçıl bir şekilde baş etmeyi öğrenirler. Meditasyon kullanılan dersler çocukların iç dünyası üzerinde önemli bir etkiye sahiptir, azim, huzur duygusu, sevdiklerine ve çevrelerindeki dünyaya sevgi, yaşam doyumu geliştirir, ayrıca bilişsel süreçleri iyileştirir ve sosyal becerilerde ustalaşmaya yardımcı olur.

Meditasyon, anti-stres etkisine neden olan çocukların gelişiminde etkili yöntemlerden biridir.

Clinical Psychology Review dergisi 2012 yılında düzenli meditasyonun duygu düzenlemesini ve davranış kontrolünü geliştirebileceğini gösteren bir araştırma yayınladı. Bilim adamları, meditasyonun amigdaladaki (beynin korku ve olumsuz duyguları işlemekten sorumlu kısmı) aktiviteyi azalttığını ve prefrontal korteksteki (beynin duyguları düzenlemekle ilişkili kısmı) aktiviteyi arttırdığını bulmuşlardır [17].

Meditasyonun okul öncesi çocuklarda (3-5 yaş) davranışsal öz düzenleme ve yürütücü işlev gibi sosyal-duygusal işlevler üzerindeki etkileri incelenmiştir. Sosyal-duygusal beceriler iyimserliği artırır ve akran grubu davranışlarını iyileştirir [18].

Çocuklarda farkındalığın gelişimi üzerine önemli miktarda araştırma yapılmıştır. Farkındalık eğitiminin, dikkat veya yürütücü işlevler gibi bilişsel işlevleri değerlendiren görevlerdeki performanslarını iyileştirdiği gösterilmiştir [19].

Meditasyonun ayrıca çocukların duygusal ve zihinsel sağlığı ve refahının birçok yönü üzerinde olumlu etkisi vardır [16]. Araştırma, farkındalık ve akademik performans arasında pozitif bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı; bunun nedeni muhtemelen stresi ve kaygıyı azaltması, dikkati ve hafızayı geliştirmesi ve açıklık, dikkat veya merak gibi belirli becerileri geliştirmesidir [15].

Araştırmanın analizine dayanarak, yazarın "çocuklar için meditasyon" kavramını formüle ettik - kaygıyı, korkuları, çatışmayı azaltmayı ve dikkat, hafıza, düşünme yeteneğinin gelişimini etkilemeyi amaçlayan eğlenceli bir gözlem, konsantrasyon, düşünce, duygu ve beden kanıtları uygulaması.

yaratıcılık.

Meditasyon tekniklerini pratikte uygulamadan önce hedef kitleyi, zaman dilimini ve koşulları belirlemek önemlidir. Önemli olan, çocuğun yaşı, bireysel özellikleri, yüksek zihinsel işlevlerin gelişim düzeyi ve deneyimi gibi özelliklerini dikkate almaktır. Meditasyonun temel ilkelerinden biri çocuğun sürece katılma isteği ve ilgisidir.

Eğer bir çocuk meditasyon yapmak konusunda isteksizse, ona ilgi çekici bulduğu alternatif, sessiz bir aktivite sunmalısınız. Bu şekilde her çocuk tatmin olacak ve başkalarının kendi aktivite seçimine odaklanmalarını engellemeyecektir. Meditasyonun etkililiği çocukların bu sürece ne kadar olumlu yaklaştıklarına bağlıdır. Bu nedenle meditasyona başlamadan önce çocuklarla sohbet etmek ve onları meditasyon fikrine uygun bir olay örgüsü çizmeye davet etmek gerekir.Bu onların uyum sağlamalarına ve sürece katılmak için içsel güç bulmalarına yardımcı olacaktır.

Çocuklarda heyecan, huzursuzluk veya hiperaktivite görülüyorsa nefes ve rahatlama egzersizleriyle başlanması tavsiye edilir. Bu komplekse ayrılan az miktarda zaman, çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etki yaratacak ve onların meditasyon sürecine hazırlanmalarına yardımcı olacaktır. Nefes egzersizleri sinir gerginliğini azaltmayı, kalp atış hızını azaltmayı, vücuttaki fizyolojik süreçleri stabilize etmeyi ve ayrıca çevreye odaklanmayı geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Sonuçlar

Bu nedenle, çalışmaların analizi meditasyon uygulamasının temel zihinsel süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bilim insanları dikkat, hafıza, konsantrasyon, düşünme ve duygusal zekadaki gelişmelere dikkat çekiyor. Meditasyon yapan kişiler psikolojik olarak daha istikrarlı ve daha az çatışmalı hale gelir, aynı zamanda özgüvenleri de artar.

Meditasyon, daha iyi uyku ve uyanıklık dahil olmak üzere sağlık açısından faydalar sağlar.

Okul öncesi çocuklarda kaygı ve stres belirtileri azalır ve çevrelerindeki dünyaya karşı farkındalık ve tutum gelişir. Meditasyon oyunu, çocuğun kendisiyle bağlantı kurmasına, duygularının ve hislerinin daha fazla farkına varmasına, etrafındaki dünyaya ve kendisine daha geniş bir bakış açısı kazandırmasına olanak tanır.

Meditasyonun her çocuğun kişisel gelişimi üzerinde önemli bir etkisi vardır ve onun olumlu dönüşümüne katkıda bulunur. Bu süreç, çocukların öz kontrol becerilerini geliştirmelerine, kişisel nitelikleri geliştirmelerine ve özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda vücutta meydana gelen tüm fizyolojik süreçler üzerinde, fiziksel ve duygusal sağlığın korunmasında psikoterapötik bir etkiye sahiptir.

Meditasyon uygulamasıyla çocuk, eylemleri ve eylemleri hakkında kişisel farkındalığı öğrenir, sabır ve dikkat geliştirir.

Kaynak listesi

1. Alexandrov A.A. Modern psikoterapi. Derslerin kursu. SPb.: Akademik proje. 1997. s. 28-39.

2. Vinto V.V. Meditasyonun eğitimin sosyal ve pedagojik konularına etkisi.

Öğrencilerin ve öğretmenlerin farkındalığının ve öz düzenlemesinin geliştirilmesi için modern bir konu olarak meditasyonun temelleri // Eğitim ve yetiştirmenin sosyal ve pedagojik sorunları. Uluslararası katılımlı Tüm Rusya bilimsel ve pratik konferansının materyalleri (Cheboksary, 16 Şubat 2024). Cheboksary: ​​​Sreda Publishing House LLC, 2024.

3.

Dyachenko M.I., Kandybovich L.A., Kandybovich S.L. Psikolojik sözlük-referans kitabı. M., 2009.

4. Zinkevich A.P. Meditasyon ve sağlığın geliştirilmesindeki rolü. Minsk: BSU, 2021.

5. Zolotkova E.V., Babiy T.V. Bir okul öncesi eğitim organizasyonunda meditasyonu yenilikçi bir psikoterapötik teknoloji olarak kullanmanın özellikleri ve olanakları // Eğitim ortamında modelleme ve tasarım.

Bilimsel ve pedagojik topluluk için VI Tüm Rusya (uluslararası katılımla) bilimsel-pratik, metodolojik konferansının materyallerinin toplanması / Ed. I.A. Artemyeva, V.O. Belevtsova, I.P. Rodionova, M.M. Sabitova. M., 2021. S. 229.

6. Ivin A.A. ve diğerleri. Felsefe: ansiklopedik sözlük. M., 2004.

7. Ilyichev L.F. ve diğerleri. Felsefi Ansiklopedik Sözlük, “Gerekçe” makalesi.

M., 1983.

8. Lynch D. Büyük bir balık yakala. Meditasyon, farkındalık, yaratıcılık. M., Litre, 2017.

9. Makarov V.V. Ruhun seferleri. M.: Akademik Proje, 2008. 191 s.

10. Makarov V.V., Kukhtenko Yu.A. Geçiş, konsantrasyon ve daldırma uygulaması “Okyanus” // Profesyonel psikoterapötik gazete. 2009. Sayı. 9. S. 5.

11.

Petrenko V.F., Kucherenko V.V. Doğrudan bilgi olarak meditasyon // Kişisel gelişim. 2008. No. 2. S. 49-87.

12. Rajneesh (Osho) Sh.B. Turuncu kitap. Bilinmeyeni ölçmek. St. Petersburg: “Ves” Yayın Grubu, 2009. 224 s.

13. Filatova A.F. Meditasyon ve kişisel gelişim // Omsk Devlet Pedagoji Üniversitesi Bülteni. Beşeri bilimler çalışmaları. 2015.

Sayı 2 (6). s. 70-74.

14. Şokhin V.K. Meditasyon // Büyük Rus Ansiklopedisi: bilimsel ve eğitimsel portal. - URL: https://bigenc.ru/c/meditatsiia-db 187e/?v=6917198 (yayın tarihi 09.19.2022).

15. DocksaiR. Öğrenmeye bilinçli bir yaklaşım // Fütürist. 2013. T. 47. Sayı 5. S. 8.

16. Huppert F.A., Johnson DM. Okullarda kontrollü bir farkındalık eğitimi denemesi: Refah üzerindeki etki için uygulamanın önemi // Pozitif Psikoloji Dergisi.

2010. T. 5. No. 4. s. 264-274.

17. Keng S.L. ve ark. Farkındalık temelli stres azaltmada değişim mekanizmaları: Müdahale sonuçlarının aracıları olarak öz şefkat ve farkındalık // Bilişsel Psikoterapi Dergisi. 2012. T. 26. Sayı 3. s. 270-280.

18. Schonert-Reichl K.A., Lawlor M.S. Farkındalık temelli bir eğitim programının ergenlik öncesi ve erken ergenler üzerindeki etkileri; refah ve sosyal ve duygusal yeterlilik // Farkındalık.

2010.T.1. s. 137-151.

19. Örnek R.J. ve ark. Çocuklar için randomize bir farkındalık temelli bilişsel terapi denemesi: Çocuklarda sosyal-duygusal dayanıklılığı artırmak için dikkatli dikkatin teşvik edilmesi // Çocuk ve aile çalışmaları dergisi. 2010. T. 19. s. 218-229.

Kaynaklar

1. Alexandrov A.A. Modern psikoterapi. Bir ders dersi.

St. Petersburg: Akademik proje. 1997. S. 28-39.

2. Vinto V.V. Meditasyonun eğitimin sosyo-pedagojik sorunları üzerindeki etkisi. Öğrencilerin ve öğretmenlerin farkındalığının ve öz düzenlemesinin geliştirilmesinde modern bir konu olarak meditasyonun temelleri // Eğitim ve yetiştirmenin sosyo-pedagojik sorunları. Uluslararası katılımlı Tüm Rusya bilimsel ve pratik konferansının materyalleri (Cheboksary, 16 Şubat 2024).

Cheboksary: ​​Çarşamba Yayınevi, LLC, 2024.

3. Dyachenko M.I., Kandybovich L.A., Kandybovich S.L. Psikolojik sözlük. M., 2009.

4. Zinkevich A.P. Meditasyon ve sağlığın geliştirilmesindeki rolü. Minsk: BSU, 2021.

5. Zolotkova E.V., Babiy T.V. Okul öncesi eğitim organizasyonunda yenilikçi bir psikoterapötik teknoloji olarak meditasyon kullanmanın özellikleri ve olanakları // Eğitim ortamında modelleme ve inşaat.

Bilimsel ve pedagojik topluluk için VI Tüm Rusya (uluslararası katılımla) bilimsel, pratik, metodolojik konferansının materyallerinin toplanması / Düzenleyen: I.A. Artemyev, V.O. Belevtsova, I.P. Rodionova, M.M. Sabitova. M., 2021. s. 229.

6. Ivin A.A. ve ark. Felsefe: ansiklopedik bir sözlük. M., 2004.

7. Ilyichev L.F. ve diğerleri.

Felsefi ansiklopedik sözlük, 'Gerekçe' makalesi. M., 1983.

8. Lynch D. Büyük bir balığı yakalamak için. Meditasyon, farkındalık, yaratıcılık. M., Litre, 2017.

9. Makarov V.V. Ruhun seferleri. Moskova: Akademik Proje, 2008. 191 s.

10. Makarov V.V., Kukhtenko Yu.A. Geçiş, konsantrasyon ve 'Okyanus'a dalma uygulaması; // Profesyonel psikoterapötik gazete.

2009. Sayı. 9. S. 5.

11. Petrenko V.F., Kucherenko V.V. Doğrudan biliş olarak meditasyon // Kişilik gelişimi. 2008. No. 2. S. 49-87.

12. Rajneesh (Osho) S.B. Turuncu Kitap. Bilinmeyenlerin ölçümü. St. Petersburg: Yayın grubu "All", 2009. 224 s.

13. Filatova A.F. Meditasyon ve kişisel gelişim // Omsk Devlet Pedagoji Üniversitesi Bülteni.

İnsani çalışmalar. 2015. Sayı 2 (6). S. 70-74.

14. Şokhin V.K. Meditasyon // Büyük Rus Ansiklopedisi: bilimsel ve eğitimsel portal. -URL: https://bigenc.ru/c/meditatsiia-db187e/?v=6917198 (09.19.2022'de yayınlandı).

15. DocksaiR Öğrenmeye bilinçli bir yaklaşım // Fütürist. 2013. Cilt. 47. hayır. 5. S. 8.

16. 16. Huppert F.A., Johnson D.M.

Okullarda kontrollü bir farkındalık eğitimi denemesi: Refah üzerindeki etki için uygulamanın önemi // Pozitif Psikoloji Dergisi. 2010. Cilt. 5. Hayır. 4. S. 264-274.

17. Keng S.L. ve ark. Farkındalık temelli stres azaltmada değişim mekanizmaları: Müdahale sonuçlarının aracıları olarak öz şefkat ve farkındalık // Bilişsel Psikoterapi Dergisi.

2012. Cilt. 26. hayır. 3. S. 270-280.

18. Schonert-Reichl K.A., Lawlor M.S. Farkındalık temelli bir eğitim programının ergenlik öncesi ve erken ergenler üzerindeki etkileri; refah ve sosyal ve duygusal yeterlilik // Farkındalık. 2010. Cilt. 1. S. 137-151.

iİhtiyacınız olanı bulamıyor musunuz? Literatür seçme hizmetini deneyin.

19.

Örnek R.J. ve ark. Çocuklar için randomize bir farkındalık temelli bilişsel terapi denemesi: Çocuklarda sosyal-duygusal dayanıklılığı artırmak için dikkatli dikkatin teşvik edilmesi // Çocuk ve aile çalışmaları dergisi. 2010. Cilt. 19. S. 218-229.

Yazı 11 Ocak 2025'te editöre teslim edilmiştir; 25.01.2025 tarihli inceleme sonrasında onaylandı; 28.01.2025 tarihinde yayına kabul edildi.

Makale 01.11.2025 tarihinde gönderildi; 25.01.2025 tarihinde yapılan incelemenin ardından onaylandı; 28.01.2025 tarihinde yayına kabul edildi.