Psikolog, müzisyen, Vedik bilgi alanında uzman Valentin Tolkunov, Vechernaya Moskva'ya meditasyon uygulamalarının sakinliği korumaya nasıl yardımcı olduğunu anlattı.
"Meditasyon bir kişi için çok doğal bir süreçtir. Hepimiz ona aşinayız ve bir nesneye konsantre olduğumuzda bunu günde birkaç kez kullanırız. Örneğin, bazen yemek yerken yemeğe o kadar odaklanabiliyoruz ki hiçbir şeye tepki vermiyoruz veya ne olduğunu fark etmiyoruz.
etrafımızda," diye belirtti uzman.
Meditasyon anında kişi geçmişte veya gelecekte değil, algı nesnesinin bulunduğu şimdiki zamandadır. Ayrıca meditasyon, fiziksel ve zihinsel stresin hafifletilmesine yardımcı olur.
"Meditasyon bilinçaltımıza erişimdir. Bu süreçte derin düşünce ve duygularla çalışırız. Meditasyon her zaman başımıza gelen bir süreçtir.
Örneğin sokakta ilk karı görüp kar tanelerini izleyebilir veya kendimizi dikkatlice bir sohbete kaptırıp muhatabı coşkuyla dinleyebiliriz" dedi.
Dünyayı öncelikle sesler, görme veya dokunma yoluyla deneyimleyen insanlar var. Bu nedenle meditasyon sırasında herkesin kendi yaklaşımına ihtiyacı vardır. Bazıları için mantraları söylemek, diğerleri için ise nefeslerini izlemek uygundur.
Bazı insanlar geometrik bir figürü veya ateşi izlemeyi tercih eder.
Ayrıca kişinin omurgasında veya eklemlerinde sorun varsa uzun süre hareketsiz oturması tavsiye edilmez.
Birçok dinde meditasyon teşvik edilmese de uzmanlar, dua etmenin, Tanrı'nın adını tekrarlamanın (örneğin İslam'da veya Yahudilikte), hatta bir mum yakmaya veya bir tapınağın duvarlarına resim yapmaya odaklanmanın da bir tür meditasyon olduğunu, dolayısıyla bunda yanlış bir şey olmadığını söylüyor.
Daha önce kronik stresin üstesinden gelmenin ne kadar kolay olduğu ortaya çıkmıştı.