Bacaklarınızı çapraz ve sırtınız düz olacak şekilde oturun. Sağ elin işaret parmağının ucu, sol elin işaret parmağının ucunun üstünde bulunur. Sağ avuç içi aşağı dönük, sol avuç içi yukarı dönük. Başparmaklar her iki elin diğer parmaklarını örter. Ellerinizi Kalp Merkezi seviyesine yerleştirin; dirsekler rahat ve aşağı.
Bakış burnun ucuna odaklanmıştır. Yüce Buda'nın en büyük enkarnasyonuymuşsunuz gibi dik oturun, azizler gibi olun, konsantre olun. Göbek Merkezinden şu ilahiyi söyleyin: "Aad Sach, Jugaad Sach, He6i Sach, Naanak Khosi B(h)i Sach." İç kulağınızı, iç kulak kemikçiklerinin vuruşu harekete geçecek ve beyninizi duyduğunuz sesi analiz edecek şekilde ayarlayacak şekilde ayarlayın.
2,5 saat devam edin. Rahatlamak.
Mudra sonsuz enerjinin içinizden akmasına izin verir. Mantrayı tekrarlayarak dilinizin ucuyla üst damağı uyarır, talamus ve hipotalamusu ayarlarsınız. Burnunuzun ucuna odaklanmak beyninizin kişiliğinizi kontrol eden ön loblarının elektrik kabloları gibi olmasına neden olur.
Bir noktada acı o kadar dayanılmaz hale gelebilir ki, dayanamazsınız. Sonra parçalanacak ve aradığınızı bulacaksınız ve sonsuza kadar sizinle kalacak. Bunu senden kimse alamaz. Aksi takdirde bir yo-yo ya da süzülen biri gibi olursunuz: Bazen görürsünüz, bazen görmezsiniz, bazen seversiniz, bazen sevmezsiniz, bazen duyarsınız, bazen duymazsınız.
Kök salmak için açmalısın.
kaynak: ders kitabı "USTA İLE BİR YIL"