Meditasyon Hint

Modern çevre bizi her gün büyük bilgi akışıyla bombalıyor.

Sabah gözlerini açan bir şehir sakini, hemen arabaların gürültüsüne, diğer insanların konuşmalarından kesitlere, renkli reklam panoları nehirlerine ve çeşitli kokulardan oluşan girdaplara kapılır. Yoğun bir yaşamda Hint meditasyonu, sabahları güç kazanmanın ve akşamları gereksiz bilgi çöplerinden kurtulmanın harika bir yoludur.

Geçen sefer bugün meditasyon yapmayı nasıl öğreneceğimize baktık - neden yapalım?

Şu anı doğrudan deneyimlemek birçok dinin ana fikridir.

Meditasyonun modern dünyadaki yeri

Kitle bilincinde, bu eski Hint uygulaması gizemli neredeyse büyü ritüelleri, bedeni terk etme deneyimi ve ruhlarla konuşmalarla ilişkilendirilir.

Aslında her şey ulaşmak istediğiniz hedeflere bağlıdır. Eğer dindar biri değilseniz Hint meditasyonunun da faydası olmayacaktır. Bu egzotik deneyim, kendinize dışarıdan bakarak ve en derin düşüncelerinizi ve duygularınızı duyarak kendinizi anlamanıza ve iç dengeyi yeniden sağlamanıza yardımcı olur.

Meditasyonun amacı iç denge, uyum ve gönül rahatlığıdır.

Hint uygulamalarına ilişkin modern araştırmalar, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerde beynin mutluluk deneyiminden sorumlu alanlarının aktivitesinin önemli ölçüde arttığını göstermiştir.

En basit Hint tekniğine henüz yeni hakim olmuş yeni başlayanlar arasında bile, bu bölgelerin aktivitesinin meditasyon yapmayan insanlara göre %10-15 daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

Havaalanlarında meditasyon ve tefekkür için özel odalar görünmeye başladı.

Hint meditasyonu uygulamak için 5 neden

Hint geleneği, beden ve zihin üzerindeki benzersiz olumlu etkisi nedeniyle binlerce yıldır popüler olmuştur:

1. Nörofizyolog Sarah Lazar, Meditasyon uygulayıcılarının beyinlerini incelemek için yapılan MR taramaları ilginç sonuçlar elde etti.

   Bu tür insanların beyninin elektriksel aktivitesinin daha dengeli olduğu, hatırlama ve konsantre olma yeteneğinin çok daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

2. Hint meditasyonu sırasında vücut, stresle baş etmeyi ve beklenmedik olaylara ve çevresel faktörlere daha sakin tepki vermeyi öğrenir. Strese ilk tepki veren vücut sistemi hangisidir? Doğru cevap kardiyovaskülerdir.

   Transandantal meditasyonun taraftarları arasında kalp krizi riski beş yıl içinde yarı yarıya azalır.

3. Hint uygulaması sırasında bilincin düşüncelerden tamamen temizlenmesi, "kendinizin derinliklerine inmenize" ve daha önce sizi yalnız bırakmayan herhangi bir soruna doğru çözümü bulmanıza olanak tanır. Aynı zamanda stres ve kötü ruh hali ile başa çıkmanın da harika bir yoludur.
4. Uyku sırasında vücudumuz dinlenir ama zihnimiz gündüz bilgilerini işleyerek ve rüyalar yaratarak çalışmaya devam eder.

   Boşluk meditasyonu ve diğer benzer teknikler, beyni "yeniden başlatmanın" ve ona mutlak bir huzur ve hareketsizlik vermenin harika bir yoludur.

5. Hint meditasyonu aracılığıyla sürekli olarak kendinizle uyum içinde olmayı öğrendikten sonra, duygularınızı daha iyi kontrol edebilecek ve önemsiz şeylerden rahatsız olmayacaksınız. Ve endişelenmek için gerçek bir neden varsa, ustalaşmış teknikler kendinizi hızlı bir şekilde toparlamanıza ve mantıklı hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Meditasyon dışında gerçek benliğinizi başka nerede tanıyabilirsiniz?

Hint pratiğinin temel kuralları

Meditasyondan maksimum faydayı elde etmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Ulaşmak istediğiniz hedefe karar verin
• Doğru zamanı seçin, tercihen günün aynı saatinde
• bulun kimsenin ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği rahat bir yer
• uygun bir poz alın

Bilim adamları Buddha'nın mükemmel bir psikolog olduğuna inanıyor.

Onay - ilk Budist metinlerinde

İlk üç noktayı kendi başınıza kolayca halledebilirsiniz, ancak sonuncusu açıklama gerektirir. Geleneksel Hint meditasyon pozu nilüferdir. Şu şekilde gerçekleştirilir: Bacaklar çaprazlanır, bir bacağın arkası, ayak karşı uyluğun üzerinde durur, sırt düzdür, eller avuçlar yukarı bakacak şekilde dizlerin üzerinde gevşek bir şekilde durur.

Araştırmacılar, meditasyonun yalnızca beynin yapısını değiştirmekle kalmayıp aynı zamanda hacmini de artırdığını söylüyor.

Yeni başlayan bir öğrenci klasik lotus pozisyonunda rahatsızlık hissedebilir.

Bu durumda bacaklar gevşek bir şekilde çapraz bağlandığında ve ayaklar yukarıya bakmadığında “yarım lotus” diyelim. Sırtınız desteksiz çok gerginse sırt kısmı düz ve belinizin altında yastık bulunan bir sandalyede otururken de meditasyon yapabilirsiniz.Hint meditasyonunun en katı kuralı dik sırttır, çünkü geleneksel olarak Hinduizm'de omurga İnsan ile Kozmik Enerji arasında bir iletişim kanalıdır, bu yüzden onu düz tutmak önemlidir.

Bazı meditasyoncular uygulama sırasında Hint tütsüsü kullanır.

Bazı Hint meditasyon uygulamaları yatma pozisyonuna izin verir.

Ancak bu durumda sırtınızın da düz olması gerektiğini unutmayın.

Pratik yapmak dünyaya farklı gözlerle bakmanıza yardımcı olur

Meditasyon için Hint müziği

Bazı insanlar tam bir sessizlik içinde meditasyon yapmayı sever, bazıları ise müziğin yardımıyla doğru ruh haline uyum sağlamayı daha kolay bulur. Meditasyon için Hint melodilerini internette ücretsiz olarak bulmak kolaydır.

Parçaların en uygun sıraya göre düzenlendiği özel albümler de satın alabilirsiniz.

Düzenli bir meditasyon yapanın biyolojik yaşı, gerçek yaştan 10 yıl daha düşüktür.

Meditasyon müziği, sakin bir tempoyla ayırt edilir ve bu, hızlı bir şekilde doğru zihinsel çerçeveye girmenizi sağlar. Bu tür kompozisyonlar genellikle akan suyun sesini, yaprakların hışırtısını veya kuşların cıvıltısını içerir; bu, özellikle doğal doğayla nadiren karşılaşan büyük şehir sakinleri için faydalıdır.

Arambol sahilinde çift meditasyonu kısa sürede "üç kişilik" bir uygulamaya dönüştü.

Meditasyon rahatlamanın, iç dünyanızı düzene koymanın ve yeni bir güne uyum sağlamanın harika bir yoludur.

Eski Hint uygulamaları ek maliyet gerektirmez, bu nedenle temel konularda uzmanlaşmaya çalışabilir ve bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Ve eğer Hint meditasyonu size uygunsa, kendini tanımanın ve ruh ile beden arasındaki dengenin geniş dünyasına hoş geldiniz.