Bu, albümdeki kırmızı renk üzerine yapılan ilk meditasyondur 'Renk meditasyonu'.
Kırmızı sıcak bir renktir ve canlılığın ifadesidir. Dolayısıyla zihinsel düzeyde insan faaliyetleri üzerinde uyarıcı etkisi vardır.
Kırmızı renkle çalışırken ortaya çıkan enerji yükünün yapıcı bir şekilde kullanılmasına, kaygı ve sinirsel gerginlik duygularına yol açmamasına dikkat etmelisiniz.
Bu tür belirtiler ortaya çıktığında meditasyonda daha yumuşak bir kırmızı-pembe rengi görselleştirmeniz gerekir.
Kırmızıyı ne zaman kullanmalısınız?
• Yaşam enerjisi, güç, neşe, ilham, iyimserlik ve özgüven eksikliği varsa.
• Umutsuzluk hissi bırakmıyorsa.
• Anılar sık sık size eziyet ediyorsa.
• Ani ruh hali değişimleri meydana geliyorsa.
Kırmızının görselleştirilmesi ne işe yarar?
vermek? renkler?
• Beden güç ve enerjiyle dolacak.
• İyimserlik hissi ortaya çıkacak.
• Yaratıcı yetenekler artacak, belirsizlik ve şüpheler ortadan kalkacak.
Ses: Eduard Bogolyubov
Müzik:
1. Kompozisyon “Silindir Dört” sanatçı Chris Zabriskie'ye aittir. Lisans: Creative Commons Atıf (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Orijinal versiyon: http://chriszabriskie.com/cylinders/.
Sanatçı: http://chriszabriskie.com/
2.
Kompozisyon “The Ambient Ukulele” sanatçı Lee Rosevere'ye aittir.
Sesli meditasyonları dinleme talimatları:
1. Seans sırasında kimsenin veya hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağı, rahat ve sessiz bir yer seçin. Telefonunuzu kapatın.
2. Sesli meditasyonları dinlerken, kaydın oynatılma kalitesi de büyük önem taşır.
Bu nedenle, yeniden üretilen sesten (ses veya arka plan müziği) hoşlanmıyorsanız – kulaklık, hoparlör veya ayarları deneyin.
3. Kaydı bir süre dinledikten sonra sesi ayarlayın. Orta seviye idealdir: ne çok yüksek ne de çok yumuşak.
4. Kaydı oynatın ve rahat bir pozisyon alın.
5. Seans sırasında verilen talimatlara harfiyen uyun.
6.
Seans sonuna kadar dikkatiniz dağılmayın!
7. Öngörülemeyen herhangi bir durum olması durumunda (örneğin elektrik kesintisi), zihinsel olarak kendinize şunu söyleyin: "Uyanıyorum!" ve gözlerinizi açarak seansı bitirin.
8. Bazı egzersizler işe yaramazsa endişelenmeyin! Tekrarlanan birkaç seanstan sonra her şey çok daha kolay olacaktır.
9.
Nadir durumlarda (yüksek heyecan durumunda; nevroz varlığında), seansın süresi, rahatsız edici pozisyon, artan kas gerginliği, sese karşı antipati vb. nedeniyle tahriş ve kasılmalar mümkündür. Çalışmalarınızı bırakmayın! Bir süre sonra bu belirtiler ortadan kalkacak ve önemli bir iyileşme hissedeceksiniz.
10. Programı dinlerken uykuya dalarsanız (bu, yeterince uyumadıysanız ve seanstan önce yorgunsanız olur), o zaman sorun yok: yeterince uyuyun ve bir süre sonra normal bir uykudan sonra uyanın.
11.
Maksimum faydayı yalnızca düzenli olarak dinleyerek ve tüm talimatları izleyerek elde edebilirsiniz.
Yazarın web sitesi: https://meditasyon-bogolyubov.ru