İnsan beyni ile yarım ceviz çekirdeğini yan yana koyduğunuzda, belli bir benzerliği fark edebilirsiniz. Fındığın iki yarısı beyne benziyor. Her iki yarım küre, karşılıklı bağlantıyı ve eşzamanlı hareket etme yeteneğini sağlayan, korpus kallozum adı verilen karmaşık bir sinir ağıyla birbirine bağlıdır.
Beynin yarım küreleri, insan vücudundaki herhangi bir eşleştirilmiş organ gibi ne tamamen aynı ne de simetriktir.
Aslında birçok insanın sandığı gibi büyük beynin 2 yarısından değil, sözde yaklaşık 2 yarısından bahsediyoruz. telensefalon, onun “en genç” kısmı. Yarımkürenin yüzeyi, tipik grimsi bir renge sahip olan serebral korteks tarafından oluşturulur. Oluklarla ayrılmış kıvrımlardan oluşur. Buna bağlı olarak serebral korteksin işlevsel yüzeyi de artar.
Zaten 19.
yüzyılda bilim adamları, sol yarıkürenin bazı yerlerindeki travmatik beyin hasarının konuşma yeteneğinin bozulmasıyla ilişkili olduğunu keşfettiler. Nobel ödüllü sinir bilimci Roger W. Sperry, 1960'larda hemisferlerin fonksiyonel uzmanlaşması teorisine önemli katkılarda bulundu.
Sperry epileptik hastalarla çalıştı. Epileptik nöbetlerin bir yarıküreden diğerine yayılmasını önlemek için hastanın korpus kallosumunu çaprazladı.
Epileptik nöbetler ortadan kalktı ve kişi normal hayatına dönebildi. Ancak aynı zamanda böyle bir prosedürden sonra "özel davranış" da gözlemlendi. Bu sayede Sperry, serebral hemisferlerin senkronizasyon teorisine ulaştı. Bu işlemin günümüzde bazı vakalarda modern teknolojinin de yardımıyla hala uygulandığını ve korpus kallozumun yalnızca küçük bir bölümünün çıkarıldığını belirtmek gerekir.
Sol yarım küre esas olarak analitik düşünme, matematiksel yetenek, konuşma becerileri, bilimsel düşünme, yazma, sayma, motor reaksiyonlar, zaman kavramı vb.
işlevlerle ilişkilidir. Sağ yarım küre bütünsel düşünme, sezgi, işitme, yaratıcılıktan sorumludur, müzik, sanat ve gündüz uykusu.
Daha yeni araştırmalar beynin başlangıçta düşünüldüğü kadar iki kutuplu olmadığını gösterdi. Her iki yarım küre de senkronize olabilir, ancak bazen nöronların esnekliği nedeniyle bir kısım gerekirse (hasar görmüşse) diğerinin işlevini devralabilir.
Örneğin, her iki yarıküre birlikte çalışıp aynı anda çalıştığında (işlevlerin korpus kallozum yoluyla bağlanması nedeniyle) matematiksel yetenekler artar.
Örneğin, sol yarıküre kelimeleri oluşturan sesleri yakalamada uzmanlaşır, kelime kompozisyonu üzerinde çalışır ancak dil işleme konusunda tekele sahip değildir. Sağ yarıküre, konuşmanın duygusal yönlerine daha duyarlıdır ve konuşmanın tonlama ve vurgudan oluşan ritmini aktarır.
Beynin iki yarım küresi aynı anda çalışırsa kişi çok daha fazla bilgiyi özümseyebilir. Bu tür "süper güçler" özel teknikler yardımıyla geliştirilebilir.
Yarım küreler düzgün çalışmıyorsa, birbirlerinin işlevlerini tamamlamıyorsa, beyin çok daha fazla enerji tüketir (aksi takdirde vücudun tüketeceği enerji), dolayısıyla öğrenme sürecinde yorgunluk daha hızlı ortaya çıkar, kişi konsantre olamaz.
Modern bilgiye göre disleksi, sol ve sağ yarıküreler arasındaki, beynin ön ve arka kısmı arasındaki yanlış iletişimden kaynaklanmaktadır. Sol yarıküre vücudun sağ tarafına bağlıdır (kontrol eder) ve bunun tersi de geçerlidir. Beynin iki yarım küresinin senkronizasyonu, optimum kullanımını sağlar. Bu beceri, örneğin jonglörler, piyanistler ve yogiler tarafından çok iyi bir şekilde öğrenilir.
Sağ ve sol yarıküreleri eşit şekilde bağlayarak, insanın dünyaya bakışı, bilgiyi alıp kullanması uyumlu ve en etkili hale gelecektir.
Beyin yarıkürelerini senkronize etmek için birçok farklı egzersiz ve hatta çevrimiçi uygulamalar vardır.
Düzenli meditasyon ve farkındalık eğitimi de önemlidir; bu, beynin ?-dalgaları frekansında yeniden gruplandırılmasıyla yakından ilişkilidir.
Meditasyon teknikleri, düşünceleri ve duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirir; Ayrıca kişi ?-dalgalarının tüm faydalarından da yararlanır. Temel prensip belirli bir konuya odaklanmaktır (nefes almak, renkleri hayal etmek).
Meditasyon sırasında ortaya çıkan diğer düşüncelere dikkat etmemek önemlidir. Meditasyonun nesnesi, kişinin dikkatini kaybettiğinde geri döndüğü bir çapa görevi görür. Belirli bir süre sonra, gelişmiş zihinsel, ruhsal yetenekler sıradan uyanık yaşama aktarılacaktır.
Nasıl meditasyon yapılır:
Gözlerini kapat, rahatla. Amaç, her ne kadar arzu edilir olsa da, kafanızı düşünceleri boşaltmak değildir. Bırakın diledikleri gibi uçsunlar.Kollarınızı hafifçe açın (dirsekleriniz vücudunuza yakın olacak ve ön kollarınız biraz açık olacak şekilde). Avuç içlerinizi biri yukarı, diğeri aşağı bakacak şekilde çevirin.
Ne kadar çok “zorlarsanız” o kadar iyidir. Diğer elinizle de aynısını yapın, ancak yere bastırın. Onlarca saniye veya birkaç dakika basılı tutun.
Optimum tekrar sayısı beştir.
Görselleştirme meditasyonu beynin iki yarıküresi için etkili bir egzersizdir çünkü gevşeme durumu görsel ve sezgisel düşünmeyi destekler.
Hayal edebildikleriniz gerçekleşebilir. Maddi dünyada gördüğünüz her şey ilk olarak hayalinizde belirir.
Aynı şey çeşitli yaşam durumları için de geçerlidir. Bir durumun nasıl çözülebileceğini hayal edebiliyorsanız, onu o yöne doğru hareket ettirebilirsiniz. Bu meditasyonlar sırasında düşüncelerinizi ve görüntülerinizi bastırmaya çalışmazsınız, aksine onlara bakarsınız, kendinizle iletişim kurarsınız, bazı belirli durumları, eylemleri hayal edersiniz.
Fikirlerinize mümkün olduğu kadar çok duyuyu (görme, duyma, tatma, koku, dokunma), duyguları dahil etmeye çalışın.
Bir duruma çözüm bulmak istiyorsanız, bunu rahat bir durumda düşünün. Normalde aklınıza gelmeyecek orijinal bir çözüm üretebilirsiniz. Şu anda somut bir şey ortaya çıkmayabilir, ancak beyne bir görev verebilirsiniz ve çözüm daha sonra ortaya çıkacaktır.
Beyinde hayal etmek, bir durumu gerçek zamanlı olarak deneyimlerken bağlantılı olan alanları içerir.
Görselleştirme meditasyonu genellikle sporcular tarafından zihinsel antrenmanın bir parçası olarak ve yarışmadan önce kullanılır. Bunun somut bir örneği, “Serve to Win” kitabında bu yöntemleri kullanan ve anlatan tenisçi Novak Djokovic'tir.
Farkındalık tekniği çok faydalıdır, bedeni hızla rahatlatır ve zihni sakinleştirir.
Teknik, klasik meditasyon prensibine, basit yoga egzersizlerine, şimdiki zamana ve modern psikolojiden gelen bilgilere (duygularla, stresle çalışmak) dayanmaktadır. Buradaki meditasyonun konusu, nefes almanın yanı sıra vücudun ayrı ayrı bölgelerindeki duyumlardır. Stresi azaltmanın ve net yaratıcı düşünceyi teşvik etmenin mükemmel bir yoludur. Beyin aktivitesinin gelişimi üzerindeki etkisi bir dizi araştırmayla doğrulanmıştır.
David Gelles (gazeteci ve farkındalık üzerine öğretim görevlisi) "Mindfull Work: How Meditation is Change Business from the Inside Out" adlı kitabında Ford, Google, General Mills gibi büyük şirketlerde meditasyon ve farkındalık eğitiminin olumlu etkisini anlatıyor.
Farkındalık programları hem üst düzey yöneticileri hem de konuyla ilgilenen sıradan çalışanları içeriyor. Eğitimin ilk faydası genel çalışan memnuniyeti, daha etkili ve daha az duygusal karar verme, stresin azalması, yaratıcılığın ve üretkenliğin artmasıdır. Uzmanlara göre bu tür etkilerden sorumlu olan, beyin yarıkürelerinin senkronizasyonudur.
Beyin yarıkürelerinin senkronizasyonunu (fonksiyonların birleşimini) teşvik eden jimnastik, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, konsantrasyonu, zekayı ve öğrenme yeteneğini artırır.
Faydaları aynı zamanda kaygıyı ve saldırganlığı ortadan kaldırmayı da içerir.
Sol elin dirseği sağ bacağın dizine dokunur, sağ elin dirseği ise sol bacağın dizine dokunur (ilk başta işe yaramayabileceğini dikkate alın). 20 kez tekrarlayın. Bu egzersizi her gün yapmak iyidir. Bir çocuk bile çapraz hareketleri yapabilir, ancak bunları tek yönlü hareketlerle (sağ el - sağ bacak, sol el - sol bacak, tekrar - 10 kez) birleştirmeniz önerilir.
Dersi her zaman çapraz hareketle bitirmelisiniz.
Her iki elinizin parmaklarını üst eklemleri birbirine bakacak şekilde yerleştirin ve bir dakika boyunca X harfini hayal edin (sol başparmak ile sağ başparmak, sağ işaret parmağı ile sol işaret parmağı vb.). Sol el sağ yarıküreyi, sağ el ise solu temsil eder.
X yöntemini kullanmak hemisferleri işbirliği yapmaya zorlar.
Etkinlik çocuklar ve yetişkinler için uygundur. Çiftler halinde veya tek tek (örneğin, bir duvarın karşısında), avuçlarınızı çapraz ve paralel olarak çırpmalısınız.Egzersiz her zaman çapraz alkışlarla biter.
Bir kurşun kalem veya keçeli kalem kullanarak A3 veya A4 kağıdına mümkün olan en büyük sekizi çizin.
Çizdiğiniz sekiz rakamı ne kadar büyükse o kadar iyidir; Çalışırken şu yolu kullanın:
Antrenman sırasında başınızı eğmeyin, gözlerinizle rotasyon yapın, ellerinizin hareketlerini tekrarlayın.
Egzersiz, beynin her iki yarım küresini senkronize etmek için el ve göz koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olur.
Her iki elinizde bir kalem veya keçeli kalem tutun (keçeli kalem kağıt üzerinde daha iyi kayar), iki elinizle aynı anda şekiller, yüzler, semboller - herhangi bir çizim (ev, güneş, ağaç) çizin.
Bacaklarınızı hafifçe açın, bükün, bir kolunuzu yana doğru uzatın, başınızı ona doğru eğin (kulağınız bu kolun omzuna dokunuyor).
Uzanmış elinizin uzatılmış parmaklarını gözlerinizle takip edin. Havadaki en büyük sekiz rakamını yazın. Ortadan başlayın, sağa veya sola doğru devam edin. Ellerinizi değiştirin ve her iki tarafta 10 kez tekrarlayın. Alternatif: sekiz rakamı yerine harfler (kelimeler) yazın.
Karnınızın üzerine uzanın, kollarınız bükülü, avuçlarınız omuzlarınızın altında yerde, bacaklar uzatılmış durumda.
Nefes verirken başınızı kaldırın ve ellerinizi uzanmış kollarınızın üzerine koyun (kobra pozisyonu). Özgürce nefes alın. 5-10 saniye sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Alnınızı yere koyun ve bir süre dinlenin. 4 kez tekrarlayın.
Sağ (sol) elinizi kürek kemiğinin üzerindeki sol (sağ) omzunuza koyun, nefes alın.
Nefes verirken başınızı sola (sağa) çevirin, omzunuzun üzerinden geriye bakın, başınızı geriye doğru çevirin. Bir sonraki nefes verişinizde başınızı omzunuzun diğer tarafına çevirin ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün. Daha sonra başınızı göğsünüze doğru eğin ve boyun kaslarınıza baskı uygulayın. 4 kez tekrarlayın.
Beynin hemisferlerini senkronize etmeye yönelik bu egzersiz 2 şekilde yapılabilir.
Aşağıdan yukarıya doğru 3 kez tekrarlayın. Her iki kulağa aynı anda masaj yapın.
Hokkabazlık yaparken topların ötesine bakın, onlara konsantre olmayın, aksi takdirde onları yakalayamazsınız. Bu egzersizle beynin iki yarım küresi çalışır, kavrama refleksi aşılır, böylece zihin özgürleşir.
Antrenman, vücut blokajlarını ortadan kaldırır.
Her iki elinize de bir parça kağıt ve bir kalem alın. Her iki elinizle aynı anda ayna figürleri çizin - sayılar, harfler, şekiller... İlk başta zorlanırsanız, yüksek sesle talimatlar verin - aşağı çekin, sağa doğru çizin...
İki elinizle davul çalın, her elinizle farklı bir ritim oluşturun.
Sağ elinizle karnınızı saat yönünde okşayın, sol elinizle başınızın üstüne hafifçe vurun (hafif dokunuşlarla düşünmeyi geliştirir ve düşünmeyi geliştirir) beyin senkronizasyonunu etkinleştirir).
Ellerinizi değiştirin, tekrarlayın.
Sağ bacağınızı kaldırarak saat yönünde daireleri tanımlayın. Saat yönünün tersine daireler çizmek için sol elinizi kullanın. Her iki hareketi de aynı anda yapın.
Aşağıdaki egzersizler bir grup çocuk tarafından yapılır; sınıflar anaokulu için uygundur.
Hedef: Beyin yarıkürelerinin senkronizasyonunun, motor becerilerin, ritmik duyuların gelişimini desteklemek.
Çocuklar bir daire şeklinde dururlar.
Talimatlar: Hangi bacak egzersize başlar, oraya bir sinyal gönderilir. Öğretmen sinyali iletir: önce sol ayağını, sonra sağ ayağını yere vurur. Sinyal sola doğru bir daire izler, her çocuk sol ayağıyla başlar, sonra sağ ayağıyla yere vurur.
Amaç: Beyin yarıkürelerinin senkronizasyonunun gelişimini desteklemek.
Çocuklar bir daire şeklinde dururlar.
4 adım ileri gidin. İlk adımda avuçlarınızı çırpın. Aynı şekilde, başlangıç pozisyonuna dönerken - 4 adım geri, 1. adımda - avuç içi çırpma.
Çeşitlemeler:
adımda bir alkış.
Düzenli bir esneme, beyin için göründüğünden daha fazlasını yapabilir.Vücuttaki birçok enerji sisteminin dengesini korur, kafatası bölgesini, nefes almayı rahatlatır, algılamayı geliştirir.
Sol ve sağ yarıkürelerin senkronizasyonu sayesinde öğrenme daha basit, daha etkili, daha hızlı hale gelir, kişi daha fazla bilgiyi algılayıp hatırlayabilir ve en önemlisi tüm bunları stres olmadan yapabilir.
Sadece bir haftalık eğitimden sonra, eğitimin zor olduğu yönündeki stereotip tersine dönüyor. Bunun yerine hafif ve esnek olduğunu fark ettiğinizde şaşırabilirsiniz.