Usta Osho, tüm insanların kendi acılarına fazlasıyla bağlı olduğuna inanıyordu. Kahkahayı yalnızca nadir görülen bir gerilim giderme aracı olarak kullanmak büyük bir hatadır. Genellikle nadiren, kendiliğinden güleriz ve yalnızca birkaç kez nedensiz kahkaha yaşarız.
Gülememek insanı mutsuz eder. Kahkahanın kendisinde bile acı olabilir.
Ayrıca, kahkaha derinlemesine arınmaya yardımcı olur.
Usta Osho kendi kahkaha tekniğini geliştirdi. Her sabah bu tür meditasyonu uygularsanız, ertesi gününüzün tamamı değişecektir. İnsan her gün gülerek uyandığında, çok geçmeden varoluşun saçmalığını hissetmeye başlar.
Tamamen ciddi bir şey yoktur, kişinin kendi "Ben"i bile ironiye layıktır.
Kahkaha meditasyonu ne sağlar?
Kahkaha, iç enerjinin bir kısmının dışarıya, yüzeye aktarılmasına yardımcı olur. Enerjiye hareket kazandırmaya yardımcı olur, güçlü bir akıntı halinde akar. Gerçek kahkaha, kısa bir süreliğine derin meditasyon durumuna geçmenize yardımcı olur.
Düşünme süreci yavaşlar.
Gülerken düşünmek imkansızdır. Düşünme, gülmeye taban tabana zıt bir olgudur. Ya gülebilirsin ya da düşünebilirsin. Gerçek, içten kahkaha, düşünce sürecini kesintiye uğratır. Düşünmeye devam ederseniz kahkahalar arkanızdan gelecektir.
Dans ve kahkahanın açılmaya en doğal şekilde yardımcı olan iki olgu olduğuna inanılır.
Gerçekten dans ettiğinizde düşünme de durur. Dans ettiğinizde ve döndüğünüzde, bir enerji girdabı yaratırsınız. Tüm sınırlar ve bölünmeler ortadan kalkıyor. Kendi bedeninizin bittiği ve varoluşunuzun başladığı çizgiyi ayırt etmeyi bırakabilirsiniz. Ortamda çözünmeye başlarsınız ve o içinize nüfuz eder. Dans ederken kontrolünüzü kaybettiğinizde dans kontrol edilemez hale gelir ve düşünme kesintiye uğrar.
Kahkahanın etkilerinin mekaniği tamamen aynıdır.
Gülerseniz ve bu duruma tamamen teslim olursanız düşünme süreci durur. Böylece vücudunuzun bile sınırlarının kalmadığı bir duruma giriyorsunuz.
Osho Kahkaha Meditasyon Tekniği
Bu meditasyon üç aşamadan oluşur ve seansın toplam süresi 45 dakikadır:
Başlangıçta oldukça zor olacak. Çaba göstermeniz gerekecek. Yakında girişimler gerçek, gerçek kahkahalara neden olacak. Bu süreçte insanın kendini kaybetmesi gerekiyor. Bu aynı zamanda zor ve zaman alıcı olabilir. Ancak bu noktaya gelindiğinde kahkahalar içinde kaybolmak kendiliğinden oluyor. Neredeyse otomatik. Ama daha da ileri gitmemiz lazım, kahkaha patlamalarına girmemiz lazım.
Başarılı meditasyonun anahtarı budur.
Durağan durumdan çok yavaş bir şekilde dönmeniz gerekiyor. Uzuvlarınızı azar azar hareket ettirmeye başlayın, yerden kalkın ve yavaş dans etmeyi deneyin.
Bu meditasyon tekniğini uygulamanın alternatif bir yolu var. Sabah antrenmanı için uygundur.
Her gün uyandıktan sonra ancak yataktan çıkmadan önce gözlerinizi açmayın.
Kedilerin yaptığı gibi esnemelisin. Bu anı vücudunuzun her yerinde hissedin. 3-4 dakika sonra gözleriniz kapalıyken gülmeye başlayın. Bunu 5 dakika boyunca yapmaya devam edin.
Bazen bazı insanlar aşırı kahkaha atma sorunu yaşar veya kahkahalarının sahte olduğunu düşünürler. Bu gibi durumlarda Osho biraz farklı bir teknik önerir.
Sabah erkenden, hatta kahvaltıdan önce bile bir sürahi ılık tuzlu su içmeniz gerekir.
Önemli olan çok hızlı içmek, aksi takdirde fazla içemezsiniz. Daha sonra suyun akmaya başlaması için eğilip sertçe öksürmeniz gerekir. Esasen su kusmaktır, enerji yollarının temizlenmesine yardımcı olur. Yapmanız gereken başka bir şey yok. Yollarda bir tıkanıklık oluştuğunda gülme isteğiniz durur. Yoga pratiğinde böyle bir prosedürün iç blokajları temizlemek ve çözmek için gerekli olduğu düşünülmektedir.
Kahkaha kolay bir çıkış yolu bulur. Bu işlem sonrasında kişi gün boyu kendini temiz hisseder. Konuşmanız, kahkahalarınız, gözyaşlarınız ve diğer duygularınız merkezinizin en derinlerinden gelecektir. Bu işlemin 10 gün boyunca tekrarlanması gerekir, ardından en derin kahkahayı elde edebileceksiniz.
Tekniğe hakim olmak birkaç gün sürebilir.
Bu iyi. Çoğu insan gülmeye alışık değildir; birçok insan bunu gerçekte nasıl yapacağını bile bilmiyor. Ancak herkes bu tekniğe hakim olabilir ve o zaman kahkahalar kendiliğinden hale gelir ve her sabah bunun tadını çıkarabilirsiniz.
Bu teknik için önemli bir nokta, kahkaha meditasyonunu sabah yapmanın en iyi yol olduğudur.
Tam da yeni uyanmışken ve henüz gözlerini açmamışken. Bu çok önemli. Gün içinde gülmeyi kimse yasaklamaz ama sabah kahkahasının vücut üzerindeki etkisi çok farklıdır.
Gerçek şu ki, uyandıktan sonraki ilk 10-15 dakika, ertesi günün tamamını şekillendiriyor. Gün içindeki ruh haliniz bu zaman dilimine bağlıdır. Bu sırada kafada oluşan düşünceler kişinin bilinçaltını etkiler.
Usta Osho, uyku sırasında kişinin kendi bilinçaltıyla bağlantısının güçlendiğine inanıyordu.
Tam olarak beyin dinlenirken çalışır çünkü bir kişiyi etkilemek daha kolaydır. Bu prensip, kişiyi trans durumuna sokmak için kullanılır.
Uyandıktan sonra beyin hemen çalışmaya başlamaz. Biz hissetmesek de bunun için biraz zamana ihtiyacı var çünkü şu anda bilinçaltı hala çalışıyor. Etkilenmeye açıktır ve kolaydır. Bu, Osho'nun gülme tekniğinin etkinliğini açıklıyor.
Kahkahanın vücuda faydaları
Kişinin bir yaşından önce bile gülmeye başlaması dikkat çekicidir.
Zamanla daha sık gülüyor ve 6 yaşında gülmenin zirvesine ulaşıyor. Daha sonra insanlar yaşlandıkça daha ciddileşiyor ve giderek daha az gülüyorlar. Ve boşuna. Kahkaha vücuda enerji verir. Araştırmalara göre 5 dakikalık kahkaha, 40 dakikalık dinlenmenin yerini alıyor. Uykululukla savaşmaya yardımcı olur ve üretkenliği artırır.
Ayrıca kahkaha mükemmel bir kardiyo egzersizidir.
Karın kasları sanki bir kişi karın kaslarını pompalıyormuş gibi kasılır. Kahkaha sırasında üst solunum yollarında havalandırma meydana gelir, kan dolaşımı hızlanır, yüksek dozda endorfin kana girer ve kolesterol seviyeleri düşer. Kahkaha yaşam beklentisini artırır ve kalitesini artırır.