Çakralar kabul etme ve enerji yayma girdaplarıdır; maddi beden ve bilinç bu merkezlerde buluşur. Çakralarınızı canlılıkla doldurarak yalnızca kendinizi farklı hissetmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda partnerinizi de hissetmeyi öğreneceksiniz. Çakra meditasyonu evrensel sevginin engellenen akışını iyileştirir ve açar.
Çakra meditasyonunun basit adımları:
- Sırtınızın düz olduğu ancak gergin olmadığı rahat bir pozisyon alın. Ayak parmaklarınızdan başınızın üstüne kadar vücudunuzun her yerine odaklanmaya başlayın, vücudunuzun her bölümünü gevşetmeye ve tüm gerginliği gidermeye çalışın.
- Dikkatinizi nefesinize verin, onun sabit ve derin olmasına izin verin.
Dikkatiniz muhtemelen bir yere dağılacaktır, sadece yavaşça onu tekrar nefesinize getirin ve her nefes alıp verişinize konsantre olun. Oksijenin akciğerlere ve ardından kan dolaşımına nasıl girdiğini, vücudun kaslarını, organlarını ve hücrelerini nasıl beslediğini hayal etmeye çalışın.
- Kalp atışınızı görselleştirin. Tüm vücut sistemlerinin uyumlu çalışmasını ve birliğini görmeye çalışın.
Nefes almanın vücudun tüm bölümlerini nasıl birbirine bağladığını hayal edin.
- Havayla birlikte soluduğunuz hayat veren enerjiyi hayal edin. Bunu tüm vücudunuzu saran ve auranıza nüfuz eden sarımsı-turuncu bir ışık olarak hayal edin. Bu enerjinin auranızı nasıl daha parlak hale getirdiğini ve size inanılmaz bir güç yüklediğini hayal edin.
Bu adımı yavaş yavaş uygulayın, auranın büyümesine ve enerjinin her nefeste akmasına izin verin.
- Her çakrayı bu enerjiyle şarj edin. Sırtınızın alt kısmında bulunan kök çakrayla başlayın. Saat yönünde dönen bir enerji girdabını hayal edin. İçine çektiğiniz enerji bu girdabı besleyerek onu daha güçlü ve parlak hale getirir. Daha sonra yerden yükselen başka bir enerji kaynağını görselleştirmeniz gerekiyor.
Aynı hayat veren enerji kök çakranın girdap enerjisini de besler.
- Sakral çakraya sorunsuzca ilerleyin. Aynı şekilde, solar pleksustaki çakrayı, kalbi, boğazı, başı ve son olarak taç çakrayı dönüşümlü olarak bilincinizle kucaklayın ve yaşam enerjisinin akışını onlara yönlendirin. Bu süreçte aceleye gerek yok. Endişelenmeyin, eğer belirli bir çakra üzerinde çalışmaya daha fazla zaman harcadıysanız, bu ona ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Çakralar üzerinde çalışmaya başlayın, en alttan başlayın ve hiçbirinin üzerinden atlamadan yukarı doğru ilerleyin: her çakra diğerlerini etkiler, bir öncekini "yüklemeden" üst çakrayı enerjiyle doldurmak olumsuz sonuçlara yol açabilir.
- Çakra meditasyonunun son adımı, nefesten ve topraktan vücuda giren enerjiyle dolu tüm çakraların eş zamanlı görselleştirilmesidir.
Auranız hayat veren enerjiyle daha parlak, daha net ve ışıltılı hale gelir.
- Çakra meditasyon seanslarınızı en az 15-30 dakika sürmeye çalışın. Gözlerinizi açın ve gözleriniz açıkken birkaç dakika rahatlayın. Nasıl hissettiğinize, vücudunuzun nasıl enerjiyle yüklendiğine dikkat edin. Çakra meditasyonuyla ilgili tüm materyali Yoga Journal'ın 75.
sayısında okuyabilirsiniz.
Gangeyan- Kerala Ayurveda ve Yoga Merkezi öğretmeni.
Fotoğraf: yogabeyond/instagram.com