İlginç meditasyon egzersizleri içeren kişisel çalışma kitabınız.
Meditasyon kas gerginliğine, strese, depresyona, sırt ağrısına ve baş ağrılarına ve ayrıca örneğin öfke patlamalarına yardımcı olur. Sadece birkaç haftalık uygulamadan sonra beyin aktivitesinde değişiklikler ortaya çıkıyor. Diğer şeylerin yanı sıra, duygularımızdan sorumlu olan prefrontal kortekse giden kan akışı da iyileşir.
Meditasyon, beyni sessizlikte olma becerisi konusunda çalıştırır.
Sessiz anlarda dikkatli bir şekilde kapanmayı uygulayarak beyninizin iyileşmesi için zaman kazanırsınız. O zaman heyecanlı anlarda da sakinliği korumak mümkün.
Meditasyon sırasında şu anda olup bitene, her şeyin olduğu gibi var olduğu gerçeğine odaklanırız. ben, sen, dünya. Tamamen şimdiki ana odaklanmayı sürdürüyoruz.
Bunu değiştiremeyiz. O, kendisidir. Olanı yargılamadan ve o sizi sahiplenmeden kabul etmek, olumlu değişime doğru atılan ilk adımdır.
Herkes meditasyon yapabilir. Bu herhangi bir ek bilgi gerektirmez. Şimdi başlayabilirsiniz — Bu çalışma kitabında ihtiyacınız olan her şey var. En çok hoşunuza giden ve zorluklara uygun egzersizleri seçin— ve pratiğe başlayın!
Bu kitap kimler içindir
Meditasyon yapmak isteyen herkes için.