Deepak Chopra'nın meditasyonları: uyum ve iç huzura giden yol
Deepak Chopra kimdir?
Deepak Chopra — çok sayıda kitabın yazarı ve alternatif tıp elçisi. Chopra ilk kitabı Perfect Health'i 1990 yılında yazdı ve o zaman bile büyük bir başarı elde etti. Yazarın en yeni yayını 2023 tarihli Bright Life: Yoga for Self-Discovery kitabıdır.
Yazara göre meditasyon uygulamalarının geliştirilmesi sırasında yeni çağın trendlerini kuantum mekaniğiyle birleştiriyor. Bu tür meditasyonlar refahı iyileştirmeyi, sağlığı iyileştirmeyi, kişinin gerçek özünü ortaya çıkarmayı ve hatta yaşlanmayı tersine çevirmeyi amaçlar.
Chopra'nın öğretilerinin özü
Chopra konuşmaları sırasında meditasyonlarının mekanizmasını bedenlerimizin maddi olmadığı gerçeğiyle açıklıyor.
Deepak Chopra, bedenin bir aktivite ve süreç olduğuna inanıyor, bu nedenle fiziksel beden hakkındaki fikirlerinizi değiştirerek onun yeteneklerini yeniden keşfedebilirsiniz. Yazar, tüm hastalıklardan arınmış ve acı hissetmeyen bir vücuda sahip olmanın oldukça mümkün olduğundan emin. Chopra, Ayurveda ve kuantum mekaniğini birleştirerek vücudunuzdaki fiziksel sınırlamaları ortadan kaldırmayı ve onu tüm hastalıklardan kurtarmayı öneriyor.
Doktor, özümüzün kararsız olduğuna ve her an farklı olduğumuza inanıyor. Düşünme, sindirim, arzu, his, niyet, hafıza, sezgi; bunların hepsi vücudumuzun farklı halleridir. Her nefes ve veriş vücudumuzu, beynimizi ve kalp hücrelerimizi atomik düzeyde değiştirir, bu nedenle Deepak Chopra meditasyondan çok söz eder ve bağımsız olarak özel meditasyon uygulamaları kursları geliştirir.
Chopra, şu anda sahip olduğumuz bedenlerle doğmadığımıza, onları yaşamımız boyunca edindiğimize inanıyor. Öğretisine göre vücut bir süreçtir, bu nedenle basit eylemler kullanılarak tersine çevrilebilir veya yörüngesi değiştirilebilir, örneğin daha genç görünmek veya kronik bir hastalıktan kurtulmak için.
Genel tavsiye
Doktor, vücudu yeniden yapılandırmaya yönelik temel eylemler arasında aşağıdaki uygulamaları sayar:
Hücre yenilenmesi ve gençleşmesi için sağlıklı uyku.
Meditasyon, günlük uygulaması kişinin biyolojik yaşından sorumlu olan enzimlerin durumunu iyileştirir. Chopra, 4 gün içinde bu tür enzimlerin durumunun %40 oranında iyileştirilebileceğini iddia ediyor.
Hareket. Ne kadar çok hareket ederseniz vücudunuz o kadar sağlıklı olur ve Deepak Chopra ruhsal egzersizi fiziksel egzersizle birleştirmenizi şiddetle tavsiye eder.
Duygusal refah. Sevinç, huzur, şefkat ve empati deneyimi sırasında, vücudun yenilenmesinden ve kendini iyileştirmesinden sorumlu olan serotonin, oksitosin ve dopamin gibi hormonlar üretilir.
Beslenme. Chopra, sebze ve meyveler, balık ve zeytinyağı açısından zengin bir diyet seçmenizi tavsiye ediyor.
Yazar, Akdeniz diyetinin en uygun beslenme türü olduğunu düşünüyor. Chopra, her gün seçtiğimiz yiyeceklerin mikrobiyomu etkilediğine ve bunun da genlerimizi değiştirdiğine inanıyor.
Deepak Chopra, vücudunuzun enerjik ve dinlenmiş, zihninizin uyanık olması niyetiyle her gün uyanmanızı önerir. Doktor, iyi duyguları deneyimlemenin ruhsal aydınlanmaya yol açtığına inanır.
Deeak Chopra'dan Meditasyonlar
Deepak Chopra çok sayıda meditasyon uygulamasının yaratıcısıdır, ancak yazarlığının en ünlü meditasyonu "21 Bolluk Günü" olarak kabul edilir. Bu uygulama adından da anlaşılacağı gibi 3 hafta sürer ve bu sürenin sonunda bilincinizin dönüşmesi gerekir.
Chopra'nın 21.
gün meditasyonunun anlatımında kursu tamamlayan kişinin tüm hedeflerine ulaşacağına dair güven kazandığı ve hayallerinin gerçekleşmeye başladığı belirtiliyor. Chopra, bolluğu tüm arzuların yerine getirilmesi durumu olarak anlıyor. Uygulamaya internette ücretsiz olarak ulaşılabilir ve herkes Deepak Chopra'nın 21 günlük meditasyon kursuyla tanışabilir.
21 Gün Bolluk
Deepak Chopra'nın “Bolluk” olarak da bilinen “21 Gün Mükemmel Sağlık” uygulamalı kursu hem video hem de ses formatında sunulmaktadır.
İngilizce versiyonundaki meditasyonlar Chopra'nın kendisi tarafından yönetilir ve şu şekilde ilerler:
Önce rahatlamanız ve nefesinize odaklanmanız gerekir.
Sonra lider mantrayı belirler. Herhangi bir yabancı düşünce ortaya çıkarsa, bunlar göz ardı edilmelidir.
Mantra bir süre tekrarlanır ve ardından zil çalar. Bu, mantrayı bırakma zamanının geldiği anlamına gelir.
Bundan sonra dinlenmeniz, birkaç düzgün nefes almanız ve nefes vermeniz, yavaşça gözlerinizi açmanız ve normal aktivitelere dönmeniz gerekir.
Gün boyunca sabah aldığınız bilgiler üzerinde düşünmeniz ve hayatınızdaki bolluk işaretlerini dikkatlice not etmeniz önerilir.
Örneğin ilk meditasyonun mottosu şudur: "Bugün etrafımı saran bolluğun farkına varıyorum." İlk dersin adandığı konu budur.
Orijinal uygulamalar yazarın kendisi tarafından yürütülmektedir, ancak başka dillere çeşitli çeviriler de mevcuttur, bu nedenle Deepak Chopra'nın meditasyonlarını Rusça bulmak zor değildir. Her uygulama 15 dakika sürer ve kurs yeni başlayanlar için mükemmeldir.
Uygulamanın ayrıntılı açıklaması
Meditasyonun sabah erken saatlerde veya akşam yatmadan önce yapılması tavsiye edilir, çünkü bu zamanlar zihnin en saf ve günlük endişelerden arınmış olduğu zamandır.
Meditasyonun başlangıcında liderin sesi sizden rahat bir pozisyon almanızı, ellerinizi dizlerinizin üzerine koymanızı, avuç içlerinizi yukarı kaldırmanızı ve gözlerinizi kapatmanızı ister. Kolaylaştırıcı daha sonra "kendi içimize, gerçek özümüzle birleştiğimiz içsel sessizliğe gitmemizi" ister.
Her nefes alış ve verişte meditasyon yapanlardan rahatlamaları ve bir huzur duygusu hissetmeleri istenir.
Sunum yapan kişi mantrayı seslendirir ve sizi bunu kendi kendinize söylemeye davet eder. Mantra Sanskrit dilinde yazılmıştır. Örneğin ilk meditasyonda, "Ben, ben oyum" anlamına gelen "so ham" mantrası kullanılır. Evrenle birliği sembolize eder.Lider sizden durmanızı isteyene kadar mantra telaffuz edilmelidir. Daha sonra gözlerinizi açabilirsiniz.
Chopra meditasyonunun ikinci gününde mantra değişir ancak meditasyonun özü aynı kalır ve Deepak Chopra'nın "21 Gün Bolluk" meditasyonunun 3 haftası da benzer şekilde ilerler. Namaste!
Başlangıçta elbette uzun süre aynı pozisyonda oturmak zor görünecektir: yabancı düşünceler dikkatinizi dağıtacaktır ve belki de birkaç dakika sonra pozisyon rahatsız edici görünecektir.
Ancak her pratikte süreç sizin için daha anlaşılır ve doğal hale gelecektir. Eğer ruhsal uygulamalarla ilgileniyorsanız ve akıcı İngilizce bilgisine sahipseniz, o zaman kursu orijinalinden görüntüleyebilirsiniz, ancak eğer yoksa, o zaman internette uygulamaların çevirilerini aramaktan ve Chopra'nın meditasyonlarını Rusça olarak yapmaktan çekinmeyin.
Bolluk Kavramı
Chopra'ya göre bolluk, her birimize verilen ilahi bir insan hakkıdır. Bu nedenle Deepak Chopra'nın "21 Gün Bolluk" meditasyonu, uygulayıcıları bolluğu hak ettiklerine inandırmayı, bunu günlük yaşamda fark etmelerini ve daha da büyük faydaları, sağlığı ve başarıyı gerçekliklerine çekmelerini amaçlamaktadır.
Meditasyonun ilk haftası bolluk hakkınızı gerçekleştirmeyi amaçlamaktadır.
Sonraki yedi gün hayatınızdaki bolluğun artmasıyla ilgili ve son hafta ise bolluk durumunu yaşamanın pratik yönleriyle ilgili. 21 Günlük Bolluk Meditasyonu kaderinizin bilinçli bir tezahürüdür. Bu uygulama, hayatında bolluğa ulaşmayı amaçlayan herkesin yaşaması gereken şükran, kaygısızlık, sevgi ve birliğe odaklanır.
Gerçek bolluk, tüm ihtiyaçların kapanması ve arzuların gerçekleşmesine benzer.
Bolluk durumuna giren insanın varlığının her saniyesini mutluluk, neşe ve hayatın anlamının farkındalığı doldurur. Meditasyon yapanlar hayatlarının doluluğunu tam olarak takdir etmelidir. Chopra bilinçli olarak bolluğu aramayı tavsiye etmez; tam tersine yazar, etrafınızda zaten var olan nimetlerin farkına varmanızı ve gerisini Evrenin halletmesine izin vermenizi tavsiye ediyor.
Doktor, doğada hiçbir eksiklik ya da eksiklik olmadığına ve kalbin arzularının, onları kabul etmeye hazır olanlar için her zaman mevcut olduğuna inanır.
Deepak Chopra'nın teorilerinin eleştirisi
Bazı bilim insanları Chopra'yı kuantum mekaniği ve fizik kavramlarını yanlış kullandığı için eleştiriyor ve yazarın teorisini bilimsel kılmak için akıllıca kelimeler kullandığını söylüyor.
Deepak Chopra'nın meditasyonlarının ve kitaplarının yalnızca doktorun birçok yararlı bağlantısı olduğu için çok popüler olduğu, derslerin ise pek pratik veya tıbbi değeri olmadığı yönünde bir görüş var. Ayurveda'nın tıbbi bir uygulama olarak Dünya Sağlık Örgütü tarafından bilim dışı olarak kabul edildiğini de belirtmek önemlidir.
Meditasyon uygulamalarından sonra ideal sağlık ve yaşlanmanın tersine çevrilmesi vaatleri de bazı doktorlar arasında şüphe uyandırıyor.
Ancak üç haftalık meditasyonlardan mucizeler beklemiyorsanız ve tıbbi müdahale gerektiren ciddi hastalıkları tedavi etmeye çalışmıyorsanız, Chopra'nın öğretilerine aşina olmanın bir zararı olmamalıdır. Sonuçta Chopra'nın bolluk meditasyonu, tefekkür ve rahatlamayı amaçlayan geleneksel bir manevi uygulamadır.
Sonuçta insan vücudu pek çok açıdan gerçekten bir gizemdir ve plasebo etkisi de iptal edilmemiştir.
Bu nedenle elbette ciddi kronik veya akut hastalıkları meditasyonun gücüyle tedavi etmenizi önermiyoruz. Ancak sakinliğinize günde 15 dakika ayırmanızı, kendinizi topraklamanızı ve iç enerjinizi geliştirmenizi kesinlikle tavsiye edebiliriz.