© YAZARIN ANNA STEPANYAN MEDİTASYONU
kelimelerle ve müzikle sesle açılma ve arınma
Ajna çakra üzerinde sesli meditasyon yapma tekniği
Maksimum düzeyde meditasyon yapmayı öğrenin fayda
- Bu meditasyon, ses ve müzik içeren bir ses kaydıdır.
Meditasyon iki bloktan oluşur.
- İlk blokta altıncı çakrayı doldurmak ve aktive etmek için meditasyon sırasında ortaya çıkan hayal gücü, nefes alma ve vücutta ortaya çıkan duyumlar kullanılır. Ön çakranın aktivasyonu enerji merkezine karşılık gelen elemente (toprak, su, ateş, hava vb.) göre gerçekleşir.
Çakraları elementlerin enerjisiyle doldurmak, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için çakraları etkinleştirmenin en erişilebilir yöntemidir.
- İkinci blok - sesli meditasyonun son kısmı, ses olarak çakranın kendisine karşılık gelen bija mantra içeren bir ses kaydıdır. Böylece bir mantrayı tekrarlayarak sesli meditasyonun etkisini artırabilirsiniz.
Sesli meditasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız mantrayı yüksek sesle tekrarlayabilirsiniz. Mantrayı yüksek sesle söylemek mümkün değilse, o zaman mantrayı zihinsel olarak kendi kendinize söylemenize izin verilir. Bija mantrasını zihinsel olarak söylemek hiç yoktan iyidir. Şarkı söylerken sesten kaynaklanan titreşimi vücudun ajna çakranın bulunduğu bölgesine yönlendirin.
Ya da sesin dayanak noktası, sesin çıkış noktasının, bedenin altıncı çakrasının bulunduğu bölgede nasıl olduğunu hayal edebilirsiniz. Örneğin, eğer bu ön çakra ise, o zaman mantra alnın ortasından söylenmeli ve aynı zamanda bu bölgedeki titreşim de hissedilmelidir. Bija mantrayı söylemek için her iki seçeneği de seçip deneysel olarak hangisinin işinize yarayacağını seçip kullanmak mümkündür.
- Ajna çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyona başlamadan önce, dikkatinizi daha iyi koruyabilmeniz ve vücuttaki görüntü ve duyumlara daha iyi konsantre olabilmeniz için rahatlamanız önerilir.
Hafif fiziksel aktivite, yoga, esneme ve masaj yoluyla rahatlayabilirsiniz.
- Sesli meditasyon en iyi şekilde kapalı gözlerle gerçekleştirilir. Sadece sesi dinleyin ve talimatları elinizden geldiğince izleyin.
- Dışarıdan gelen gürültü nedeniyle dikkatinizin dağılmaması için daha derin bir etki yaratmak için kulaklık kullanın.
Sesli meditasyon için müzik, çakranın titreştiği enerji frekansına göre seçilir. Ayrıca müzik, meditasyon durumunun gelişmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.
- Sesli meditasyon sırasında altıncı çakrayı enerjiyle doldurmak için vücut pozisyonu, düz sırtlı, bağdaş kurup ya da yogik lotus pozisyonunda oturma olabilir. Fiziksel kısıtlamalar varsa vücut pozisyonu yatarak yapılabilir, sırt desteklenebilir.
15-20 dakika hareket edemeyecek şekilde pozisyon alın. Meditasyon sırasında hareketsizlik, meditasyonun etkisinin artmasına önemli ölçüde yardımcı olur.
- Sesli meditasyon sürecinde dikkatin yoğunlaşma derecesi farklı olabilir - tüm meditasyon boyunca tamamlanabilir, geçici olarak kaybolabilir veya sesli meditasyonun başından sonuna kadar tamamen yok olabilir.
Tüm seçenekler kabul edilebilir; sizin için işe yarayanı yapın ve bir şeylerin yolunda gitmediğinden endişelenmeyin. Günlük pratikle konsantre olma yeteneği artar.
- Sesli meditasyon sırasında üçüncü göz çakrasını enerjiyle doldurmaya yönelik vücut hassasiyeti değişebilir. Dikkatin yönlendirildiği enerji merkezinin bulunduğu yerde, vücudun diğer bölgelerinde, aynı anda tüm vücutta duyumlar ortaya çıkabilir.
Ayrıca sesli meditasyon sırasında belirgin bedensel duyumlar ortaya çıkmayabilir; bu, meditasyonu yanlış yaptığınız anlamına gelmez. Pratik yaptıkça süptil enerjilere karşı duyarlılık gelişir.
- Sesli meditasyon sırasında nefes kontrolü, daha fazla konsantrasyonu teşvik edecek ve meditasyonun etkisini artıracaktır.
Nefes alırken enerjinin ajna çakrayı nasıl doldurduğunu hayal edin ve nefes verirken çakradaki enerjiyi sanki kalınlaştırıyormuş gibi sıkıştırın.
- Altıncı çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyon yapma sıklığı, uygulayıcıların bireysel yeteneklerine ve niyetlerine bağlıdır. Enerji alanını iyi durumda ve sağlıklı tutmak için günaşırı sesli meditasyon yapmak en uygunudur.
Yetenekleri geliştirmek için sıklık ve süre artırılabilir. Enerji bedeninin yeteneklerini geliştirmeye yönelik sistematik egzersizlere başlamadan önce, ilgili literatüre aşina olmanızı tavsiye ederim - bazı güvenilir kaynaklar, enerji bedenini bir akıl hocası olmadan kendi başınıza geliştirmenin tehlikesini bildirmektedir.
Güç, Hiyerarşi ve Yapının Enerji Merkezi
Ajna çakrasını bija mantra “AUM” ile açma ve temizleme meditasyonu (23 dk.)
ÇAKRALARI AKTİVE ETMEK İÇİN TÜM MEDİTASYONLAR