Медитация АУМ от мистика и великого Мастера медитаций ОШО
Web sitesinde reklam vermek:
» Ateş, mumlar ve dumanla falcılık.
Falcılık için mumların rengi...
» Rüya kitapları ve rüyaların yorumlanması. Hangi rüya kitabını seçmek daha iyidir?...
» Antik İtalyan falcılığı...
» Berrak rüyaların dünyası...
» Astral'e girmek için vücudun bölümleri ve enerjilerle çalışmak...
Astral
“AUM MEDİTASYONU.
RUSÇA VERSİYONU"
AUM Meditasyonu
AUM Meditasyonu aynı zamanda bir Size hayatınızda doğru yönü söyleyen sembolik rehber: “Sevdiğiniz şeyi yapın, eğer bir şeyi yaparken ruhunuzda ağırlık hissediyorsanız, bir düşünün; o sizin mi?”
AUM Meditasyonu size değerinizi nasıl yükselteceğinizi öğretir.
Çoğu insan kendine değer vermez. Güçlü yönlerimizi ne sıklıkla fark etmediğimizi, ne sıklıkla eksikliklerimize odaklandığımızı unutmayın. AUM meditasyonu, kendi gözünüzde kendinizi nasıl yükselteceğinizi, yeteneklerinizi, potansiyelinizi nasıl geliştireceğinizi, değerinizi nasıl yüzlerce kat artıracağınızı, hepimizin Evrenin eşsiz yaratımları olduğumuzu ve her birimizin kendi çapında değerli olduğunu, herkesin Evrenin merkezi olduğunu nasıl anlayacağınızı öğretir.
Pek çok merkez! Bunun farkına varın.
AUM Meditasyonu Hollanda İnsanlık Üniversitesi İNSANCILIK'ta kullanılan temel tekniklerden biridir. Veeresh tarafından 1983 yılında takipçisi olduğu aydın usta Osho'ya hediye olarak yaratıldı.
İnsanlarla çalışırken kullandığım bu meditasyonu seviyorum çünkü beni, kendime, insanlara ve yaşadığımız dünyaya bakış açımı tamamen değiştirdi.
AUM meditasyonu kişisel gelişiminize yardımcı olacak, sizi fiziksel ve ruhsal olarak güçlendirecek, sizi itecek, hızlandıracak, kalbinizi açacak, içinizdeki tükenmez bir enerji akışını keşfetmenize yardımcı olacak.
Sizi her zaman destekleyen sevgi, samimiyet ve enerji, özgüven ve huzur.
Osho, insanı taze, ışıltılı ve dolu yapan üç şeyin hareket, nefes ve ses olduğunu söyledi. Ve AUM meditasyonunda bulacağınız bu üç bileşendir.
Nefesinizi değiştiren özel biyoenerjetik hareket teknikleri, sesinizi güçlendirerek kendinizi bilinçli ifade etme, geçmişte bloke olmuş, bastırılmış duyguları serbest bırakmanıza olanak tanır.
AUM meditasyonunda, bir insanın doğasında var olan tüm duygularla karşılaşırsınız.
Ve bunların aşırı tezahürlerini, insan doğasının 12 özünü keşfedersiniz: öfke, hassasiyet, canlılık, enerji, kaos, hareket, üzüntü, neşe, duygusallık, meditasyon, sessizlik, minnettarlık.
AUM meditasyonu 12 aşamadan oluşur ve yaklaşık 2,5 saat sürer. Bu sosyal meditasyondur, yani başkalarıyla kabullenme, destek ve empati yoluyla etkileşim kurmayı içerir.
Teknik boyunca görsel temas (bakış), basit sözel yapılar veya mantralar ("Affet beni, seni seviyorum", "Hayır!", "Senden nefret ediyorum!" gibi), dokunma, sarılmalar kullanarak farklı insanlarla tanışırsınız. Ve buradaki her insan bir ayna gibidir, kendinize dışarıdan daha yakından bakma fırsatı verir. Ve siz değiştiğinizde, yansımanızın da değiştiğini, çevrenizdeki insanlarda meydana gelen değişikliklerin de özünüzü etkilediğini fark edersiniz.
AUM meditasyonunda size yardımcı olacak bazı basit talimatlar vardır - her aşamada rahat olun, bütünlüğünüzü ve farkındalığınızı kullanın, çaba harcamayın, sadece meditasyonun gerçekleşmesine izin verin.
AUM meditasyonunun 12 aşaması
1 aşama - “Cehenneme” Dönüş"
2.
Aşama - "Cennete"
3. Aşama - "İkinci Rüzgar"
4. Aşama - "Kundalini Yükseliyor"
5. Aşama - "Guguk Yuvası"
6. Aşama - "Serbest Dans"
7. Aşama - "Çözünme"
8. Aşama - "Gülen Budalar"
9. Aşama – “Aşıkların Dansı”
10. Aşama – “Evrenin Merkezi”
11. Aşama – “Vay be”
12. Aşama – “Namaste”
1. Aşama - “Cehenneme Dönüş”
Çok önemli bir aşama, bu meditasyon sırasında başınıza gelen tüm süreçler, uygulamanın doğruluğuna ve bütünlüğüne bağlıdır.
B İnsanın hayvani bir doğası vardır, hayvani bir güce, saldırganlığa sahiptir ve eğer bu hayvan özüne doğru yönü verebilirsek o zaman yapıcı, olumlu bir şeye dönüşecek, bizi meditasyona yönlendirecek, şifa.
Nefret hissediyorsanız bu kötü olduğunuz anlamına gelmez.
Sadece bununla nasıl doğru şekilde başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.Nefreti yanlış ele alırsanız, olası iki aşırı uç vardır; ilk seçenek, yumruklarınız sıkılı olmasına ve öfkeden morarmanıza rağmen kendinize "Ben sakinim, kontrol bende" gibi bir şey söyleyerek öfkenizi bastırırsınız ve sonra ifade edilmemiş öfkeniz, çaydanlıktaki tartı gibi bilinçaltınıza yerleşir.
Ve bu tepkisiz duygu, zaman zaman kızgınlık ya da tatminsizlik patlamaları şeklinde kendini hissettirir. Aynı ifade edilmemiş öfke, bir dizi psikosomatik hastalığın (hipertansiyon, mide ülseri vb.) nedenidir.
Öfkeyi yanlış yönetmek için ikinci seçenek, kişinin tüm kontrolünü kaybetmesi ve bilinçsiz eylemlerde bulunması, yani kendine (intihara kadar) veya başkalarına (her türlü fiziksel şiddet) zarar vermesidir.
Öfkenizi yalnızca barışçıl amaçlarla, sevgiye dönüştürmek için kullanmak için öğrenmeniz gereken ilk şey, öfkenin farkında olmaktır.
İkincisi, kendinize bunu ifade etmenize izin vermektir, ancak güvenli bir şekilde, kimseye zarar vermeden. AUM meditasyonunun ilk aşamasında elde edilen şey tam olarak budur.
Nefret, sevginin diğer yüzüdür ve eğer sevmeye hazırsanız, bu kişiden nefret etmeye de hazırlıklı olun. Nefret taraflılık anlamına gelir. Nefret ve öfke, korkunun aksine olumludur çünkü çok fazla güç içerirler.
Korku olumsuzdur çünkü gücü alır. Öfke insanı genişletir, korku ise sıkıştırır. Korku, aynı bastırılmış öfke enerjisidir, ancak içe yöneliktir. Önemli olan bu enerjiyi doğru kullanmaktır. Nefret ortaya çıkarsa tek şekilde ifade edilebilir: çığlık atmak, nefes almak ve hareket etmek.
Toplumda böyle bir fırsatımız yok çünkü öfkenizi bağırarak, "Senden nefret ediyorum, seni öldüreceğim, siktir et..." vb.
bağırarak ifade etmeye başlarsanız, beş dakika veya daha erken bir sürede karınız odanıza girecek veya komşularınız veya polis kapıyı çalacaktır. Bu nedenle öfkenizi özel olarak belirlenmiş bir yerde meditasyon yaparak ifade edin.
Yani 1. aşamada katılımcılar karşılıklı dururlar. Ayaklarınızın konumu çok önemlidir.
Tam ayaklarınız üzerinde duruyorsunuz, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayaklarınızın dış hatları paralel, böylece ayak başparmaklarınız hafifçe içe doğru dönüyor. Dizler rahattır ve bu nedenle hafifçe bükülür. Eller yumruk şeklinde sıkılır ve pelvise bastırılır. Baş biraz geriye doğru atılır. Göz teması gereklidir.
Bir süre gözlerinizi kapatırsınız ve geçmişinizde öfkenizin ifade edilmediği durumları hatırlarsınız.
Daha sonra, özel müziği duyar duymaz gözlerinizi açarsınız, kendiliğinden bir partner bulursunuz ve duruşunuzu koruyarak birbirinizin gözlerinin içine bakarak basit bir mantra "Senden nefret ediyorum!" veya “Hayır!”
Sesinizin, duygularla ilişkili merkezlerin bulunduğu midenizin en alt kısmından çıkması çok önemlidir. Boğazınızdan ya da başınızdan çığlık atarsanız ses tellerinizi yırtabilir ya da başınız ağrıyabilir.
Öyleyse mümkün olduğu kadar derin bir öfkeye kapılın, onu midenizin çukurunda yükselirken hissedin ve "Senden nefret ediyorum" mantrasını bağırarak ifade edin. Eğer aklınıza serbest çağrışımlar gelirse, örneğin "sen bir kaltaksın, seni öldüreceğim, bu kahrolası teknisyenlerden bıktım, bu odadaki tüm bu insanlardan, ayrılmak istiyorum, seni öldüreceğim" gibi - bu düşünceleri olabildiğince yüksek sesle ifade etmenize izin verin.
Tekniği uygularken dikkatinizi partnerinizin ne bağırdığına değil öfkenize, duygularınıza odaklayın. Göz teması her iki katılımcıyı da harekete geçirir, yani. birbirlerinin öfkesini artırmaya ve duygularını mümkün olduğunca tam olarak ifade etmek için daha derine inmeye yardımcı olur. 1. aşamada gözyaşlarının aktığını hissederseniz, ağlayın, ancak partnerinizin gözlerine bakmaya devam edin ve öfkenizi ifade etmeye vurgu yapın ve “Senden nefret ediyorum!” mantrasını bağırın.
ya da basit bir "Hayır!" mantrası.
Öfke gittiğinde, yeni bir kapı açılır - insanın yaratıldığı sevgi kapısı.
Ve eğer insanlara gerçekten yakınlaşmak istiyorsanız, tüm enerjinizi bu aşamaya harcamanız gerekir. Bu, tüm stresinizin, korkularınızın ve çaresizlik duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu size gök gürültüsü gibi hissetme gücünü verecektir.
2.
Aşama - “Cennet”
İkinci aşamada enerjiniz tam tersi yönde hareket eder. Olumsuzluğunuzu ifade ettiğiniz yoğunlukla şimdi "Seni seviyorum" diyorsunuz.
Partnerinizin yanına gidin, ellerini tutun, gözlerinin içine bakın ve ona "Seni seviyorum" deyin ve ardından ona sarılın, istediğiniz kadar kucaklaşın. Sarılmanız eldivenli bir el gibidir, birleşirsiniz, birlikte nefes alırsınız, ses çıkarırsınız ve basit bir mantra söylersiniz: "Lütfen beni affet.
Seni seviyorum." Şu anda kalbinizin konuşmasına izin verin. Düşünme, sadece kalbinden gelen bir şeyi söyle. Eğer gözyaşları gelirse bu harika, onları ifade etmekten korkmayın. Osho her duygunun ifade edilmesi gerektiğini söyledi.Duygularınızı ifade etmiyorsanız, onları bastırıyorsunuz demektir; bilinçaltına giderler ve “zehir” haline gelirler, bu da bedeni cansız hale getirir ve sizi gergin tutar.
Bu nedenle “Sevginin” bu aşamasında birbirinize sarılın, kendiniz olmanıza izin verin, “Affet beni, seni seviyorum” mantrasını söyleyin ve bu anda rahatlayın. Birbirinize, özellikle de ilk aşamada en çok bağırdığınız kişilere, tüm sevginizi ve takdirinizi ifade edin.
Kendinize diğer insanlara olan sevginizi ifade etme izni vererek, tüm varlığınız için değerli besinler alırsınız.
Ve diğer insanların sizi sevdiğini duyduğunuzda değeriniz daha da artar.
3.
Aşama - “İkinci Rüzgar”
Biyoenerjetik egzersiz - koşma.
Kollarınızı yukarı kaldırıp koşarsınız. tek bir yerde, dizlerinizi mümkün olduğunca hızlı bir şekilde yukarıya doğru kaldırın. Ve burada gücünüzün sınırına ulaştığını hissettiğinizde ikinci bir rüzgarı deneyimleme fırsatına sahip oluyorsunuz. Bir kez daha fiziksel enerji ve ışık vücudunuza akıyor ve bu da eskisinden daha kolay koşmaya devam etmenize yardımcı oluyor.
Birbirinize ilham verin, başkalarına bağlı olduğunuzu hissedin, birbirinize bakın, sesler çıkarın ve herkes tarafından desteklendiğinizi hissedin. Bir meditasyon tekniğini uygularken bütünlük çok önemlidir, yani ne yaparsanız yapın - yüzde yüz - olabildiğince güçlü, olabildiğince güçlü, ancak bu durumda meditasyon gerçekleşebilir, kelimelerle anlatılamayacak bir şey, hediye olarak gelen bir şey.
Fiziksel gücünüzü hissedeceksiniz ve sınırlarınızı aşabileceğinizi hissedeceksiniz.
4.
aşama - “Kundalini'nin Yükselişi”
Osho kundalini'den yükselen bir enerji olarak bahsediyor. vücudunuzun tabanı, omurga boyunca geçerek vücudun tepe noktasından vücut dışına çıkar.
Bu enerjinin vücudumuzda hareketi, vücutta sürekli bulunan kas kelepçeleri tarafından engellenir. Bu kas kelepçeleri, kişi korku yaşadığında ya da "Başaramayacağım, bu gerçekçi değil, her şey kötü, her şey sıkıcı, kimse beni sevmiyor" gibi olumsuz düşüncelere güç verdiğinde oluşur.
Bu nedenle, AUM meditasyonunun amaçlarından biri kendinizi her türlü blokajdan (kas, duygusal, zihinsel) kurtarmaktır. Sadece rahat bir bedende enerjinin hareketini hissedebilirsiniz. Ve bu aşamada sallayarak kundalininizin yukarı çıkmasına yardımcı olacaksınız.
Gözlerinizi kapalı tutun. Sadece vücudunuzun sallanmasına izin verin, titreşimi içinizden hissedin ve titremenin tüm vücudunuzu ele geçirmesine izin verin.
Bilinçli bir şekilde sallayın, düşüncelere dalmayın, sallanma anında bir şey düşündüğünüzü fark ederseniz bu tüm gücünüzü kullanmıyorsunuz, tüm bütünlüğünüzü %100 kullanmıyorsunuz demektir.
Unutmayın ki su 99 derecede değil sadece 100 derecede kaynar. Aynı prensip burada da işliyor. Yavaş yavaş sallamaya başlayın ve daha sonra giderek daha sert bir şekilde sallamaya başlayın, özellikle boyun, omuz kuşağı, leğen kemiği ve bacaklar olmak üzere tüm kas gruplarının dahil olmasına izin verin.
Mümkün olduğu kadar sertçe sallayın. Kendinizi tamamen tüketin.
Bir gül fidanındaki gülleri kesmezseniz ertesi yıl büyümezler. Eğer 3 gül keserseniz, bir sonraki yıl o çalıda 7 veya daha fazla gül yetişir. Enerji insanda da aynı şekilde çalışır; yeni bir şey elde etmek istiyorsanız eskisinden vazgeçmeniz, kendinizi boşaltmanız, kendinizi kabullenmeye hazır hale getirmeniz gerekir.
Bu nedenle bu aşamada olabildiğince sert bir şekilde sallayın.
Bu, vücudunuzdaki tüm gerginliklerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ve fiziksel ve zihinsel katılığınızdan kurtulabilir, yeniden canlılık ve tazelik hissedebilirsiniz.
5. Aşama - “Guguk Yuvası” veya “Bilinçli Delirmek”
Osho, bir kişinin üç ana korkusu olduğunu söyledi: seks korkusu, delirme korkusu ve ölüm korkusu.
Toplumda insan her zaman gergindir, “herkes gibi” olmak zorundadır, eğer herkes gibi değilseniz, yargılanabilirsin, utanabilirsin.
Bu aşamada herkes gibi olmana değil, özel, benzersiz, taklit edilemez, çılgın olmana izin verilir.
Bastırılmış enerjinizi serbest bırakın, hareket edin, nefes alın, ses çıkarın, koşun, çığlık atın, çılgınca davranın, duygularınızı, oyunbazlığınızı ve hafifliğinizi serbest bırakın. Ne yaparsan yap doğrudur. Çığlık at, ağla, zıpla, yatağa çarp, çıplak atla.
Mümkün olduğu kadar çılgına dön. Kendinize veya başkalarına zarar vermediğinizin farkında olun.
Deliliğinizi gözleriniz kapalı olarak ifade edebilirsiniz veya başkalarının başına nasıl geldiğini izleyebilirsiniz.
Yalnızca deliliğinizi ifade edebildiğinizde mantıklı olursunuz.
6. Aşama - “Serbest dans”
Osho'nun meditasyonlarında her zaman dansa yer vardır, çünkü dans her zaman harekettir, her zaman kutlamadır, ölümün dansı olsa bile.
Sanki bu hayattaki son dansınızmış gibi dans edin. Kendinizi dans yoluyla ifade edin, dansın içinde kaybolun. Dansa siz olun.
Bu bir kutlama zamanı, gözleriniz açık veya kapalı dans ederek eğlenin.Dans bir rahatlama yoludur, vücudunuzun müzikle birlikte hareket etmesine izin verin. Bedeniniz aracılığıyla hissettiğiniz her şeyi ifade edin ve kim olduğunuzu kutlayın.
Bu aşamayı bütünüyle ve coşkuyla gerçekleştirerek, içsel varlığınızdan süzülün.
Aşama 7 - “Ağlama” veya “Çözünme”
Meditasyon her zaman dağılmadır.
Başka bir insanda, doğada, düşen bir yaprakta, rüzgarın hışırtısında, çiy damlalarında, sağanak yağmurda çözülme, kaybolma.
Bu aşamada çok hafif bir müzik, kendi içinizde daha da derinlere, gözyaşlarıyla merkezinize gitmenize yardımcı olacaktır. Gözyaşı doğal bir süreçtir, insanı insan yapan bir şeydir. Bu, kendinizi her türlü yalandan arındırmaya yardımcı olan bir şeydir.
Ruha hafiflik getiren bir şeydir. Ağladığımızda kavga etmeyiz, pes ederiz, şu anda çocuklar gibiyiz; zayıfız, savunmasızız, savunmasızız ama aynı zamanda saf ve masumuz.
Meditasyon da teslim olmaktır, kavga etmediğimizde, bir şeyin olmasına izin verdiğimizde.
Ağladıklarını unutan insanlar hayatlarında bir şeyler kaybederler. Bunlar mantıklı insanlar olsa bile, eğer bir insanda gözyaşı aparatı varsa, o zaman onun çalışmasının mantıklı olacağı gerçeğini düşünsünler.
Bu aşamada savunmasız olun, sebepsiz yere ağlayın.
Hayatta kalmanıza izin verin.
Yalnız veya birisiyle oturun ve ağlamanıza izin verin. Gözyaşı hissetmiyorsanız ağlıyormuş gibi yumuşak sesler çıkarın. Hayatınızdaki tüm acıları, sizi gerçekten üzen her şeyi düşünebilirsiniz. Kendinize veya partnerinize nazikçe sarılın ve gözyaşlarınızın sizin olmasına izin verin.
Gözyaşları, beyin biyokimyasının depresyondan hoş deneyimlere dönüşmesine yardımcı olur
8.
Aşama - “Gülen Budalar”
Osho, aydınlanmaya ulaşan neredeyse herkesin o kadar yüksek sesle ve bulaşıcı bir şekilde gülmeye başladığını ve kimsenin onları durduramayacağını söyledi. Her güldüğümüzde, en azından kısa bir süre için de olsa, ilk içgörü deneyimlerini yaşarız, hayatın coşku, zevk, neşe olduğu gerçeğinin tadına varırız.
Kahkaha, gözyaşlarının diğer yüzüdür.
Kahkaha enerji, sıcaklık ve rahatlama verir.
Enerjinizi ters yöne çevirin ve sadece gülün. Kendinizi ciddi hissediyorsanız, ciddi bir insan değilmişsiniz gibi davranın. Gülün, kıkırdayın, hareket edin, ses çıkarın. Etrafınızdaki arkadaşlarınızı neşelendirin. Yumuşak, narin, duyarlı olun.
Mutlu olmak doğuştan hakkınızdır
9.
Aşama – “Aşıkların Dansı”
Meditasyon, insanlardan uzaklaşıp bir mağaraya gidip bekarlığı - bekarlığı gözlemlediğinizde yapılan bir şey değildir. Meditasyon, enerjinizin ilk merkezinizden yukarı doğru hareket etmeye başladığı zamandır. İlk merkez vücudun tabanındadır ve cinsiyetle ilişkilidir. Bu nedenle meditasyonunuzda hissetmeye başladığınız ilk şey, seksi hissetmeye başlamanızdır ve insanlar sizinle iletişim kurmaya başlar, bir şey onları size çeker.
Osho, cinsiyetinizi bastırırsanız meditasyonunuzun çiçek açamayacağını, tatlı ve kendinden geçmiş olamayacağını söyledi.
Bu aşamada istediğiniz partneri seçersiniz ve sadece aşıkların dansını yaparsınız.
Cinsel, şehvetli, coşkulu, kendinizi ve başkalarını hissederek dans edin. Şu anda hangi duyguların sizin için iyi olduğuna siz karar verirsiniz ve şu anda kendinizle kalmayı veya yeni ve özel biriyle yeni ve özel duygulara geçmeyi seçersiniz.
Aşıkların dansı, doğanızın cinsel yönünü deneyimlemek için bir şanstır.
10.
Aşama - “Evrenin Merkezi” veya “Aum”
Evrenin merkezi olduğunuzu, Evrenin Siz olduğunuz için var olduğunu kabul edin.
Bu noktada Sahnede tüm katılımcılar el ele tutuşarak bir daire şeklinde dururlar. Çemberin ortasında bir mum vardır ve herkes mumun alevine bakar ve "AUM" mantrasını söyler.
Osho, AUM'un evrenin sesi olduğunu ve bu titreşimin evrendeki her şeyi içerdiğini söyledi.
Ses, meditasyon deneyiminizi bütünleştirir.
“AUM” Evrenin sesidir ve onu telaffuz ettiğinizde varoluşla birlik hissedersiniz.
Aşama 11 - “WOW” veya “Sürpriz”
Yere oturursunuz, gözlerinizi kapatırsınız ve kendi içinize bakarsınız, müzik dinlersiniz, içeride ve dışarıda olan her şeyi gözlemlersiniz, hareketsizliğin tadını çıkarırsınız.
Sessizce oturun, hiçbir şey yapmadan.
Bahar gelir ve çimenler kendi içinizde büyür.
12. Aşama - “Namaste” ve sarılmalar
Doğu'da “Namaste” kelimesi şükran ve saygıyı ifade etmek için kullanılır.
Herkese avuçlarınız bitişik olarak yaklaşırsınız, gözlerinin içine bakarsınız, eğilirsiniz, “NAMASTE” der ve sonra bu kişiye sarılırsınız.
Bu odadaki herkesle bu şekilde tanışın.
“Namaste” şu anlama gelir: Ben Buda'yı tanıyorum ve karşılıyorum.
siz.
Usta Osho'dan çakra nefesi
Bu meditasyon vücudunuzdaki 7 harika merkezin varlığını hissetmenizi ve onlarla temasa geçmenizi sağlayacaktır. Sabah erken veya akşam geç saatlerde aç karnına yapılır. 2 aşama içerir.
İLK AŞAMA: 45 dakika.
Ayaklar omuz genişliğinde açık.Beden özgür ve rahattır. 1. çakra bölgesine derin ve hızlı nefes alın.
Dikkatiniz şu anda oradadır.
Nefes alma ve verme eşit sürelidir, nefes alma ritmi gergin değildir. Çakra bölgesinde meydana gelen süreçleri dinleyin.
Zil sesi, nefes almaya bir sonraki merkeze geçiş anlamına gelir. Yukarı doğru hareket ettikçe nefes alma ritmi daha sık hale gelir ve nefes almanın kendisi de daha yumuşak hale gelir. Vücut nefes alma ritminde titreşebilir ve bulunduğu yerden ayrılmadan her türlü hareketi yapabilir.
Bırakın bu hareketler zahmetsizce, doğal bir şekilde gerçekleşsin.
Dikkatiniz nefes alma ve hareketlere değil, çakralarda olup bitenlere odaklanır.
Zilin üçlü sesinden sonra, süreci ters yöne yönlendirin - aşağı doğru, aynı anda nefes ritmini yumuşak bir şekilde yavaşlatın. Aşağıya doğru işlem çok daha az zaman alır - yaklaşık 2 dakika. Tüm şema 3 kez tekrarlanır.
İKİNCİ AŞAMA: 15 dakika.
Tamamen sakin bir şekilde gözleriniz kapalı oturun, bedende neler olup bittiğini dinleyin.
Nezaket: www.celebration.h10.ru
Bu makaleyi forumumuzda tartışın >>>
§ MYSTIC VE'DEN AUM MEDİTASYONU BÜYÜK MEDİTASYON USTASI OSHO
Bu sayfanın anahtar kelimeleri: meditasyon, mistik, büyük, usta, meditasyon.
Zip arşivini indirin: Mistik ve büyük Meditasyon Ustası OSHO'dan AUM Meditasyonu - zip.
Mp3 indirin: Mistik ve büyük Meditasyon Ustası OSHO'dan AUM Meditasyon - mp3.
Ana Sayfa
Forum
VKontakte'deyiz
» Aikido ve Yoganın entegrasyonu. Enerji uygulamaları...
» İncil, Tripitaka, Vedalar, Talmud, Kuran...
» Onaylar. Olumlamalar Nelerdir? Olumlamalar nasıl gerçekleştirilmeli?...
» Astral Projeksiyon uygulamasında nefes almayı kullanan Birincil Merkezin şeması...
» Astral düzleme dönün.
Astral'a girme konusunda yardım...
Mantralar
“Медитация АУМ от мистика великого Мастера медитаций ОШО"