5 element yaşam gücümüzün enerjik nitelikleridir. Eğer 5 elementin tümü vücutta eşit güçte, dengeli ve uyum içindeyse, strese, sorunlara ve hastalıklara direnme yeteneği kazanırsınız.
YÜRÜTME
Meditasyon, düz bir sırt ile basit bir duruşla yapılır.
Dirseklerinizi bükün ve elleriniz göğsünüzün önünde kalp hizasında buluşacak şekilde kollarınızı kaldırın. Kollarınızın ön kısmı yere paralel düz bir çizgi oluşturmalıdır.
Sağ elinizin parmak uçlarını sol elinizin parmak uçlarına dokundurun. Parmaklarınızı hafifçe bükülecek kadar birbirine bastırın. Avuç içleri birbirine değmiyor.
Başparmaklar diğerlerinden uzakta ve vücuda doğru yönlendirilmiştir.
Gözler: burnun ucuna bakın (yeni başlayanlar gözlerini kapalı tutabilirler).
Nefes alma: burundan yavaş ve pürüzsüz bir şekilde nefes alın. Yuvarlak ağzınızdan 8 eşit parçaya bölünerek nefes verin. Her nefes verişinizde göbeğinizi içeri çekin.
11 dakikayla başlayın.
Bu meditasyonu 40 gün boyunca kişisel bir uygulama olarak yapmaya başlayabilirsiniz. O halde atlamadan her gün yapmanız önemli.